Skakanje u kajak ili kanu možda nije prva stvar koju mislite prilikom treniranja u treningu, ali sada treba da prilagodite svoj način razmišljanja.
Paddle sportovi su odličan način da ojačate svoje jezgro i gornji deo tela dok pale glavne kalorije. Zapravo, prema kalendaru MyFitnessPal-a za kaloriju, osoba od 150 kilograma koji snažno drži 30 minuta može sagoreti više od 400 kalorija. Čak i ako biste se smirili umerenim tempom, ista osobina od 150 kilograma mogla bi spaliti skoro 300 kalorija za 30 minuta.
To je odlična vežba, a kada izađete napolje i udari u vodene tokove, takođe ćete iskoristiti mentalne prednosti u radu na otvorenom. Na primjer, pregled iz 2011. godine literature objavljenog u Science and Technology Science o okolini je utvrdio da osobe koje napolju napolje više vjeruju da će sami prijaviti osećanja mentalnog blagostanja i vitalnosti odmah nakon vježbe od onih koji rade u zatvorenom prostoru.
Da ne pominjemo, veća je verovatnoća da ćete vežbati duže ako ste u otvorenom okruženju. Studija iz 2012. objavljena u Međunarodnom časopisu za ishrane i fizičku aktivnost pokazala je da su stariji odrasli koji su vežbali napolju barem jednom nedeljno akumulirali znatno veću fizičku aktivnost od onih koji su sami vršili sami.
Poenta je da ako volite vodu i da ste spremni za novu avanturu, vreme je da se kayaking ili kanu poneti. Nacionalni, državni i lokalni parkovi su odlično mjesto za pronalaženje brodova i instruktora da pomognu da vaš prvi pokušaj uspe, ali su savršeni i za dobro uspostavljene veslače koji traže svoju sljedeću avanturu. Pogledajte sledećih osam nacionalnih parkova koji su savršeni za sportske lopte ili se uputite na web stranicu službe Nacionalnog parka kako biste pronašli park u vašem području.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Penjanje vodenih puteva između granica između Big Cypress National Preserve i Everglades sigurno je iskustvo koje nikada nećete zaboraviti. Pored toga što se zaštićeno zemljište vidi iz potpuno nove perspektive, verovatno ćete se približiti i ličiti sa divljim životinjama gladi, uključujući i aligatora.
Služba Nacionalnog parka predlaže veštine vještina srednjeg nivoa za ova tri-do sedam sati putovanja. Iako nema brzaka za razmatranje, nepredvidljivi vremenski obrasci, plimni talas i vetrovi mogu testirati vašu metlicu.
2 - Biscayne National Park, Florida
Ako vaša ideja o veslanju na Floridi veće više prema obalskim i okeanskim predelima od močvara i aligatora, Nacionalni park Biscayne možda predstavlja savršeno mesto za ulaske.
Čiste, mirne vode u plitkom zaljevu su savršene za relativne početnike koji žele istražiti divljinu životinja u okeanu iznad vode. Ako napravite svoj put do Jones Lagoona (možete naći karte i vodiče za veslanje na stranici kanuja i kajakaštva Nacionalnog parka Biscayne), možete dobro pogledati ajkule, zrake i velike ribe.
Ako imate svoje čamce, možete besplatno pokrenuti iz centra za posjetioce Dante Fascell, a možete čak i ostaviti automobil preko noći ako planiraju izleti i kampuju na jednom od ostrva u parku.
3 - Nacionalni park Channel Islands, Kalifornija
Sea kajak na suprotnoj obali Nacionalnog parka Kanalska ostrva je predivan i uzbudljiv, ali takođe može predstavljati rizike, pa je važno znati svoju sposobnost i dogovoriti vodič ako niste sigurni da ćete moći da se krećete u vodama sami.
Najveći opasni kajakeri se suočavaju kada se na vodi brzo menjaju okeanski i vremenski uslovi, naročito u i oko morskih pećina. Čak i tako, postoje raspoloženi vodiči bez prethodnog iskustva. Samo zapamtite - u svakom trenutku morate nositi rešetku za spašavanje, a ako planirate istražiti morske pećine, morate nositi i kacigu.
Najpopularnija lokacija za kajakaštvo je oko plaže Scorpion na ostrvu Ostrvo Santa Cruz zbog blizine kampinga, pristupa plaži i lako dostupnom brodskom prevozu, iako su ostala ostrva San Miguel i Santa Rosa popularna za kajakaše sa stručnim nivoom vještine.
Ako planirate kajak svojim vlastitim brodom, i dalje ćete morati kontaktirati koncesionara parkova kako biste organizovali prijevoz vašeg broda do jednog od ostrva u koje možete da ga stavite.
4 - Congaree National Park, Južna Karolina
Nacionalni park Conagree nudi markiranu traku Cedar Creek Canoe za posetioce parkova zainteresovanih za istraživanje parka iz vode. Dok park ne snabdeva ili iznajmljuje čamce, možete sebi donijeti ili iznajmiti neophodnu opremu od opreme za odjeću u gradu Columbia.
Obilježena staza traje 15 milja kroz Conagree Wilderness - prastaru šumu stare šume koja se može pohvaliti nekim od najviših stabala u istočnim Sjedinjenim Državama. Divlje životinje takođe obiluju, uključujući jelene, ptice, vidu reke ... a ponekad i aligatora!
Floats se kreću od nekoliko sati do nekoliko dana, u zavisnosti od putovanja koji ste odlučili da preduzmete. Dok je Cedar Creek tipično prijateljsko i pristupačno mesto za plutanje, uslovi se mogu drastično promeniti u zavisnosti od nedavnih vremenskih uslova, a ako je potok na nivou poplava (iznad osam stopa), tokovi mogu biti nepredvidljivi, što otežava prepoznavanje markera za markete. Osim ako nisi iskusan paddler, to je najbolje za kanu ili kajak tokom predviđenih uslova.
5 - National Recreation Area Glen Canyon, Arizona i Utah
Ako tražite jeftin odmor sa mnogo aktivnosti na otvorenom, teško je pobediti nacionalnu oblast rekreacije Glen Kanyon i Lake Powell. Posetioci mogu kampovati do 14 dana u tom području bez zahtijevanja dozvole ili naknade, a uvijek je moguće krenuti kajakom od određenih brodskih rampi.
Jedno je imati na umu da kajakeri dele jezero svim vrstama motorizovanih čamaca. Zato što je kajakaši toliko niska za vodu, teškoće za čamce mogu da vas vide. Ovo je naročito tačno kada je jezero nesigurno zbog vremena ili visokog nivoa saobraćaja brodova. Da ostanete sigurni, ostanite relativno blizu obale, a ako planirate da veslate preko jezera, uradite to u grupi i koristite zastavu da biste povećali vidljivost.
Takođe, pošto sve vrste brodica mogu da se pokrenu sa rampe čamaca na području, možda ćete želeti da potražite padobranske rampe tokom vrhunske aktivnosti kako biste izbegli poremećaj motornih čamaca. Na primjer, stranica kajaka Glen Canyon sugerira Antelope Point i Stateline ramps i Halls Crossing uplake.
Za vođene ture obratite se Colorado River Discovery, komercijalnom plovnom putovaču koji je predložio služba Nacionalnog parka.
6 - Nacionalni park Kenai Fjord, Aljaska
Nacionalni park Kenai Fjord na Aljasci može biti jedno od najatraktivnijih mesta za uzivanje u kajaku (pričajte o sedištu u prednjem redu do glacijalne aktivnosti!), Ali definitivno nije za početnika. Zapravo, park visoko preporučuje da neiskusni kajakeri padaju sa vodičem zbog hladnih voda i nepredvidivih vremenskih uslova. Takođe, predloženo je da ostanete barem pola milje od glacera, jer kad pada led, veliki talasi mogu uznemiriti kajake i baciti vas u piće. Iz tog razloga (i plimovanja, talasanje talasa i oluja), preporučuje se da ste upoznati sa tehnikama samousvazavanja pre pokušaja putovanja.
Obrišite preporuke za sigurnost plovila u parku i preuzmite brošuru kajaka u parku kako biste saznali više.
7 - Nacionalni park Mammoth Cave, Kentaki
Nacionalni park Mammoth Cave možda je poznat po svom sistemu pećine, ali istraživanje lavirinta podzemnih komora nije jedini način da uživate u ovom delu Kentakija. U granicama parka nalaze se 25 milja od Zelene reke i još šest milja od reke Nolin. Obe reke su otvorene i dostupne bočicama, a zbog relativno sporog voda, pogodne su čak i za početnike. To je rekao, ako nivo reke prelazi 10 stopa na merilima parka, lansiranje čamaca je obeshrabreno, jer rijeke mogu biti brze i nepredvidljive tokom poplava.
Potreban vam je svoj čamac za putovanje, pa ako ga nemate, pogledajte Green River Kanuing za vođene izlete u rasponu od nekoliko sati do nekoliko dana.
8 - Nacionalni park Theodore Roosevelt, Sjeverna Dakota
Severna Dakota možda nije prvo mjesto na kome razmišljate prilikom planiranja putovanja, već istraživanje North Dakota Badlands sa broda dok plivate kroz Nacionalni park Theodore Roosevelt, možda samo se predomislite o samoti ove severne države.
U stvari, to je samoća lokacije koja ga čini idealnim putovanjem za iskusne ljubitelje vanjskog turizma. 107-milja plutaju iz Medore u blizini južnog kraja parka i Long X mosta u blizini sjevernog kraja parka zahteva oko pet dana putovanja. Tokom tih pet dana ste sasvim sami - morate nositi dovoljno hrane i vode, biti spremni za vanredne situacije i očekivati malo komunikacije sa spoljnim svetom. Osim drugih plovaca, naravno.
Doduše, to nije putovanje za sve, ali ako ste spremni za avanturu, i ako ste spremni da vas čudite dalekim buttesom, pašnjacima i vodenim putevima, vrijeme je da se uputite na sever za sledeći plovni put. Samo budite svesni da je vreme sve - ova plitka reka može se sušiti na mestima, prisiljavajući plovce da vuku brodove kroz blato. Maj i Jun su obično najbolji meseci za ekskurziju.
> Izvori:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Da li učestvovanje u fizičkoj aktivnosti u otvorenom prirodnom okruženju ima veći uticaj na fizičku i psihičku dobrobit nego na fizičku aktivnost u zatvorenom prostoru? Sistematski pregled." Ekologija i tehnologija . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Otvorena fizička aktivnost i zdravlje samozaposlenosti kod starijih odraslih koji žive u dva regiona SAD" Internacionalni časopis za ponašanje u ponašanju i fizičku aktivnost. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.