Da li ste primetili da se prsti nerviraju kada hodate na treadmill-u ili uživate u spremanju za fitnes na otvorenom? Možda se pitate zašto se ovo ne dešava u drugim vremenima. Evo nekih razloga zbog kojih možete imati ovaj problem i neka rešenja koja možete probati.
Numbi prsti mogu biti uzrokovani jednostavnim ili ozbiljnim problemima
Prsti se nerviraju od smanjene cirkulacije krvi ili od oštećenja nerva.
Ako se prsti osetite samo tokom trajnog hodanja, prvo pokušajte da isključite najočigledniji uzrok - cipele. Da li su vaše cipele suviše čvrste ili suviše male, a to je ograničavanje cirkulacije krvi i čineći prste nerviraju? Čak i ako mislite da su vam cipele dovoljno velike, vaša noga se može pomeriti napred u njima sa svakim koracima koji bi izazvali ovaj problem.
Da li su tvoje cipele previše čvrste?
Noge natezate tokom trajnog hodanja, kao i punu veličinu cipela. Vaše pešačke cipele treba da budu veće od vaših obuće ili još veće. Tvoje cipele takođe trebaju dovoljno puna kutija za prste kako bi se omogućilo da noga pada na širinu i dužinu. Ako je ili dužina cipela ili širine premala ili suviše usko, možda ćete smanjiti protok krvi do prstiju ili udarati se na nerve. Pratite savete kako biste odabrali prave pešačke cipele i shvatili da će vam biti potrebne veće cipele za hodanje .
Spajajući cipele kako bi sprečili numbnu stopalost
Dajte svojim prstima dovoljno prostora u kutiji prstena tako što ih vezuju tako da su obućari na prstenu krajeve cipela slobodni da bi omogućili proširenje.
Koristite različite tehnike vezivanja tako da možete zategnuti stezanje na zglobu bez pritiskanja na prstiju. Želite čvrsto vezivanje na zglobu tako da vaša stopala ostaje u peti cipela i ne klizi napred napred sa svakim korakom. To smanjuje cirkulaciju prstiju i može traumatizovati prste. Koristite trik za vezivanje čipke , ili koristeći dva seta čipka po cipelama - jedan za kraj prsta, jedan za kraj gležnja.
Da li je vaša ideja izazivala numbness?
Mnogi šetači uvijaju svoje prste ispod njih kada hodaju, što ne samo traumatizuje prste, već takođe ne dozvoljava da se noga podmiže dok se krećete kroz korak. Drugi hodaju sa napetom pozicijom.
Obratite pažnju na ono što radite sa prstima i pokušajte da ih opustite i pustite ih da se izjednače sa svakim koracima, umesto da ih držite ili kravate. Vaša noga bi trebalo da se kreće kroz korak koraka , prva peta udarna, prolazna, a zatim guranje prstima.
Ozbiljni zdravstveni uslovi mogu uzrokovati nehotice - proveriti
Prljavi prsti mogu biti važan simptom čak i ako se izbriše promjenama na cipelama i vezivanjem. Razgovarajte o tome sa svojim lekarom prilikom sledećeg pregleda, čak i ako to ode.
Ako se prljavština od prsta nastavi nakon što izvršite promene u cipelama i vezivanjem, napravite zakaz za pregled i razgovarajte o tome sa svojim lekarom. Prljavi prsti mogu biti prvi znak da imate dijabetes , a što pre dijagnostikujete i počnete da kontrolišete šećer u krvi, to će vam biti bolji život.
- Dijabetična neuropatija : Ako imate dijabetes, odmah razgovarajte o noktiju sa lekarom. Ovo je ozbiljno stanje koje se može razviti kada imate lošu kontrolu šećera u krvi. Ako se ignoriše, to može dovesti do problema, uključujući nehrozi i amputaciju.
- Periferna neuropatija : Mnogi uslovi mogu dovesti do periferne neuropatije i otrčenosti od toe, sve od traume do alkohola ili nedostataka vitamina. Ovo je još razloga za pregled i raspravu o ovom simptom sa svojim doktorom.
Reč od
Dobro briga o stopalima je deo zdravog načina života. Obuci noge na cipele koji se pravilno uklapaju i dovoljno fleksibilni da omoguće dobar hod koraka. Ali nemojte zanemariti problem sa nožnom opeklinom, zapaljenjem ili drugim čudnim senzacijama koje se ne očiste.
> Izvori:
> American Diabetes Association. Periferna neuropatija. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Nacionalni institut za dijabetes i bolesti digestije i bubrega. Nervna oštećenja (dijabetične neuropatije) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.