Kvalitetan sportski grudnjak je neophodan za dobar trening, ali ima ih toliko, kako birate pravi? Ako ste na manje-od-zakrivljenoj strani, imate raznovrsne izbore, ali najkompetentniji sportski grudnjak će vam ponuditi podršku dok laskate vašu figuru, umesto da se osjećate ravnom i ograničenim.
Prije nego pričamo o nekim dostupnim opcijama, prvo se raspravljamo o razlozima zašto je sportski grudnjak važan, a neke od najčešćih problema sa sportskim grudima.
Razlozi za nositi dobar sportski grudnjak
S obzirom da su grudnjaka relativno nedavni dodatak ljudskoj odjeći, neki se pitaju da li su zaista potrebni. Ideja da odlazak iz braće dovodi do saginjanja je više mit, i zaista nema nikakvih dokaza kako bi to podržao. Ipak, postoji nekoliko veoma dobrih razloga za izbor dobrog sportskog grudnjaka.
Možda je razlog zašto nositi sportski grudnjak jedino što je noseći olakšati vežbanje i ne moramo da idemo u važnost vežbanja u zdravom načinu života. Studija iz 2015. godine pokazala je da su grudi četvrta najveća barijera koja je držala žene da vežbaju (nakon energije / motivacije, vremenskih ograničenja i zdravlja).
Udobnost je još jedan dobar razlog, kao i sposobnost sportskog grudnjaka da upija znoj i vlagu. Dobar grudnjak takođe smanjuje rizik od lupanja, a stanje bradavice poznato kao "jogger bradavice". (Alternativna opcija, naročito za muškarce ili žene koje se odluče da ne nosi grudnjak, je da probaju kineziološku traku kako bi sprečile iritaciju bradavice).
Šta treba uzeti u obzir prilikom odabira sportske grudi
Kada birate sportski grudnjak, vaš prvi razmatranje će biti vrsta vježbe koju planirate učiniti. Različite sportske grudve rade bolje u različitim situacijama. Ovo se pokazalo u testiranju u trodelnim stazama jer se grudice razlikuju u tome koliko dobro kontrolišu kretanje dojke na osnovu brzine.
Studija iz 2012. godine ispitala je faktore koji su odvraćali žene od nošenja sportskog grudnjaka. Najčešća žalba bila je to da se naramenice obrušavaju ili seče u ramena. Očigledno, naramenice su obično prvi deo ovih grudnjaka koji takođe ne uspevaju. Pitanja o uklanjanju grudnog koša bila su glavna briga u drugoj studiji.
Želite dovoljno podrške za aktivnosti velikog udara, ali ne želite previše kompresije, tako da je to svaki put kada se uključite i uklonite aligatorom. Potrebno je nekoliko probnih i grešaka, ali smo napravili spisak nekih od najpopularnijih sportskih grudnjaka za manje ženske žene.
Fiona Bra Moving Comfort je dosledan favorit među vežbačima sa manje grudnog koša iz raznih razloga. Prvo, ima tanke trake, tako da se ne osećaju gusto i neudobno, a trake su podesive, što nije uvijek slučaj sa sportskim grudima. Takođe ima oblogu oko ribbage, tako da neće voziti, a obložene čaše koje nude podršku bez tog dosadnog izgleda uni-boob. Žene sa veličinom AC čašica smatraju da je ovo dobar izbor za veće aktivnosti.
Šampion je dobar osnov za trening garderobu i praktičan izbor za skoro svaki trening. Ima malo podloga, koja nudi podršku i lakši oblik (umesto da vas izjednačava). Obloga je prozračna, odvajajući znoj (iako se spoljna tkanina od grudnjaka prilično znoje). Ima podmetač za udobnost i nudi podršku za vežbanje sa visokim uticajima. Može biti izazov da se on uključi i isključi, posebno nakon znojenja, ali to je odličan ukupni sportski grudnjak.
Moving Comfort Hot Spot grudnjak je još jedan favorit za male šankove, jer je udobno, laskavo, lagano i tako udobno, možete je nositi cijeli dan. Ima tkaninu za znojenje koja vas hladi i osuši i ima UPF od 50+ za blokiranje UVA i UVB zraka. Minimalna pokrivenost pozadi omogućava poboljšani opseg kretanja. Mnogi ljudi vole v-vrat i trake su pletene u krzno-krstu u leđima. Odličan sportski grudnjak!
Još jedan sjajan izbor podmornice Under Armor beskrajne esencije je nudeći umerenu podršku za A šolje i srednju kontrolu za BC šolje. Ovaj ima tanji profil od mnogih sportskih grudnjaka, koji nude manje količine sa svojim mršavim, podesivim trakama. Ima meku, besprekornu konstrukciju i unutrašnji sloj oko šupljine za dodatnu podršku. Ovaj grudnjak čini dobru opciju za jogu ili druge vježbe sa niskim učinkom.
Balanced Tech Ultimate Performanse Seamless grudnjak je omiljen od mnogih malih grudi žena. Prvo, dobijate troje za neverovatnu cenu. Drugo, kao što sugeriše, ovaj grudnjak je besprekorno i lagan, što ga čini super mekom i udobnim. Materijal je prozračan, ima uklonljive podloge i ima i podesive trake.
UpRise je konstruisan posebno za žene sa A / B-omotačem. Šipovi bez šavova su obloženi i kompresovani tako da dobijete punu podršku za bilo koju aktivnost. Zatvaranje kućišta J-kuka je plus. Ne moram da trpim ovu glavu nad glavom.
Donja linija na sportskoj bradi za male kostimirane žene
Na raspolaganju su mnoge sportske grudi, a neke su bolje za male šetače od drugih. Pravi grudnjak za vas zavisiće od vrste vežbe koju ćete raditi, kao i ličnih preferencija u vezi sa udobnošću.
> Izvori:
> Bowles, K., Steele, J. i B. Munro. Karakteristike sportskih bradica koje ih sprečavaju Australijske žene. Časopis za nauku i medicinu u sportu . 2012. 15 (3): 195-200.
> Burnett, E., White, J. i J. Scurr. Uticaj grudi na učešće fizičkih aktivnosti kod žena. Časopis za fizičku aktivnost i zdravlje . 2015. 12 (4): 588-94.
> Nolte, K., Burgoyne, S., Nolte, H., VAN DER Meulen, J. i L. Fletcher. Efektivnost spektra sportskih brašna u smanjenju prenosa grudi tokom trčanja trke i skakanja u dvostepenom zvezdu. Časopis za sportsku medicinu i fizičku fitnes . 2016. 56 (11): 1311-1317.