Kako se zadržati kada ste roditelj

Jedna stvar koju sam naučio nakon godina obučavanja klijenata jeste to što pokušavate da stisnete vežbanje, a ostajanje kod kuće za podizanje djece nije lako. Čak i najbolje postavljeni planovi mogu se isprazniti kroz odvod iz bilo kog razloga.

Ali, moguće je dobiti i neke vežbe, čak i na najprodavaniji dan. Da bih to dokazao, otišao sam direktno na izvor - klijente koje sam obučavala, koji ostanu kući da rade i / ili se brinu o kiddosima, verovatno najprometnijim ljudima koje znam.

Činjenica da su ovi ljudi pronašli sat za obuku svake nedjelje je već impresivan, ali su imali i neke vrlo kreativne načine da ostanu aktivni. Evo njihovih najboljih ideja:

Vežbajte sa decom

Kate Daigneault / Stocksy United

Sada, znam da ovo nije lako. Obučavao sam puno klijenata sa bebama, malčadima i tinejdžerima i nije uvek lako učestvovati u njima. Međutim, imala sam i decu koja su učestvovala u treningu i često se zabavljala sa mamom ili tatom. Neke ideje:

Nosite odjeću za trening cijeli dan

Getty Images / DAJ

Jedna od najčešćih problema mnogih mojih klijenata koji borave u kući su pronalaženje velikih dijelova vremena za treninge. Čak i pokušavajući da se preselite u treadmill ili napravite brz 30-minutni video dok deca napete mogu biti teške.

Jedna od mojih klijenata, * Janine, koja ima dvoje mlade djece, ovako se približi stavljanjem svoje treninge čim ustaje. Radi to:

Napravite sve

Getty Images / Cultura RM / Chad Springer

Ako utvrdite da nemate vremena za neprekidno vežbanje ili da ste propustili vežbanje, to ne znači da ne možete da uđete u neku aktivnost. Probajte ove ideje:

Sve to računa. Koje ideje možete saznati u svom životu?

Imajte ideje i mogućnosti vežbanja

Getty Images / Chris Craymer

Deo ostaje u formi kada imate divan raspored spreman je da iskoristite nekoliko minuta ovde i tamo. Nevolja je, koji je najbolji način da iskoristite to vrijeme i iskoristite maksimum od toga? Kratki napori vežbanja mogu biti efikasni ako radite dovoljno. Jedan od mojih klijenata radi ove treninge tokom čitave sedmice:

Imam druge klijente koji to čine jednostavnim i vrše vježbe na tjelesnim tezbama (pijanice, čučnjaci, dlačice, itd.) Na svaku minutu, a zatim brzo trčanje na treadmill-u ili stepeništu. Poenta je da učinite nešto i naporno radite na tome. Ako imate plan, verovatno ćete pratiti.

Radite sa personalnim trenerom

Getty Images / andresr

Ako je u okviru vašeg budžeta , razmislite o radu sa trenerom jednom nedeljno ili čak i svake par sedmica u vašem domu.

To nije za sve, ali je lično usavršavanje u kući pogodno i postaje sve češće i pristupačnije.

Moj boravak kod majki i tata smatraju da je to odličan način da dobijete ideje o treningu i ostanete na dobrom putu. Sa trenerom u kući dobijate:

Ako je novac problem, razmislite o obuci partnera sa prijateljima kako biste uštedeli novac.

Uključite svoje prijatelje i porodicu

Getty Images / Oliver Ross

Ako imate bračnog druga ili porodice, možda ćete moći da pregovarate o određenom vremenu trajanja tokom nedelje. Neke ideje:

Ne svi imaju ovakvu podršku, ali, ako to učinite, iskoristite to.