Grid Foam Roller
Ako koristite pjenasti valjak, dugujete sebi sebi da eksperimentišete sa Grid Foam rolerom. Njegov jedinstveni dizajn i konstrukcija pružaju ozbiljno ciljanu i vrlo efikasnu samomažu za sportiste svih sportova, uzrasta i performansi.
Prednosti mrežnog pjenastog valjaka
Pre nego što pregledam Grid Foam Roller, moram da pojasnim da sam zagovornik korištenja bilo kog pjenastog valjaka za miofascialno oslobađanje i samosažu.
Dodavanje nekoliko sesija pene valjanjem do vašeg plana nedeljnog treninga je sjajan dodatak svakoj rutini treninga, bez obzira da li ste elitni ili trener novinara.
Grid Foam Roller, međutim, odlična je kombinacija efikasnog masažera i prenosivosti. Izrađen od strane Trigger Point Performance Therapy, ovaj novi elegantni dizajn pene rolera, koristi EVA penu preko šuplje jezgre, što sprečava raspad vremena. Dizajn pene pruža niz različitih gustina, pena i širina koji pružaju više ciljanog osećaja okidača. Ove tri različite zone su dizajnirane da osećaju kao (1) prsti, (2) podlaktice / dlanove i (3) prste i palac. Koristeći različite zone, lako možete da promenite količinu pritiska na određene mišiće.
Oko 13 "dugačkih i 5" oko, mreža je mnogo prenosivija od tradicionalnih pena. Iako nisam imao problema sa korišćenjem Grida na svim glavnim grupama mišića na kojima koristim tradicionalni pjenasti valjak, to je bilo čvrsto uklapanje preko gornjeg dela leđa i ramena, i pretpostavljam da će drugi imati slične probleme.
Na kraju, 1-godišnja garancija je teška da pobedi.
Padajuća mreža gline pene
Grid Foam Roller je mali i prenosiv. Iako je ovo definitivno plus za putovanje i za upotrebu na rukama i nogama, za neke ljude to bi moglo biti premalo. Nažalost, mala veličina Grid-a otežava pravilno okretanje gornjih leđa ili izvođenje pokreta koji zahtevaju duži površinski prostor.
Iako je dizajniran sa različitim obrascima i gustinama pene kako bi simulirali različite vrste masaža, imala sam malo problema, prvo, primetivši glavnu razliku između tipova i drugo, zadržavajući željeni tip pene. Za neke oblasti (teladi, IT bend) želio sam da je pena mekša, a za neka područja (gornji deo leđa, glute) potrebna mi je čvrstoća. U poređenju sa drugim valjcima za pjenu, Grid je radio tačno onako kako je oglašavano, a sve u svemu, to je fin proizvod.
I dalje koristim duži, standardni pjenasti valjak za neke od mojih samoposlužnih masaža, jednostavno zato što dužina nudi malo lakšu upotrebu za neke mišićne grupe.
Takođe, cijena od 40 dolara za Grid pena je dosta viša od standardnog pena.
To je sve što mogu da nađem pogrešno u ovoj neverovatnoj novoj opciji za ljubitelje pjenastog valjaka!
Zašto koristiti pjenasti valjak
Upotreba pjenastog valjka je najbolji način za izvođenje samo-masaže i miofascialnog oslobađanja, ali se i dalje ne koriste uobičajeno za rekreativne sportiste. Za sve koji redovno vežbaju ili imaju stezanje mišića, neuravnoteženost ili istoriju povreda, redovno se koriste pjenasti valjci koji mogu da olakšaju oštre mišiće, smanjuju adhezije mišića i formiraju ožiljci tkiva, povećavaju fleksibilnost .
To je takođe odličan način da sprečite krutost mišića i pomoć u procesu odmora i oporavka .
Koriste se pre vježbe, valjanje pene može pomoći u povećanju toka krvi i priprema mišića za vežbanje. Čak i ako se ne intenzivno vežbate, peno valjanje olakšava bolove, bolove i napetost uzrokovane sedenjem na računaru celog dana.
Imajte na umu da ne može doći do bola i bolova i povreda pena valjanjem . Proverite kod svog doktora pre nego što upotrebite pjenasti valjak, posebno ako imate neke zdravstvene uslove kao što su bolesti srca, PAD, problemi sa cirkulacijom ili fibromialgijom.