Površinska fascija je meko vezivno tkivo koje se nalazi ispod kože. Obnavlja i povezuje mišiće, kosti, živce i krvne sudove tela. Zajedno, mišići i tkiva čine ono što se naziva sistemom myofascije.
Iz različitih razloga, uključujući smetnje, nedostatak problema sa istezanjem ili povredom, tkiva i mišićno tkivo koje se nalaze u mišićima mogu se zaglaviti zajedno.
Ovo se zove adhezija, a to rezultira u ograničenom pokretanju mišića zajedno sa bolom, bolešću i smanjenom fleksibilnošću ili dometom kretanja.
Release Myofascial for Tight Fascia
Oslobađanje Myofascial-a je tehnika rada na telu koja koristi nežan, trajni pritisak na mekim tkivima prilikom primjene vuče na fasciju. Ova tehnika rezultira omekšavanjem i produžavanjem (oslobađanjem) tkiva, kao i razbijanjem ožiljnih tkiva ili adhezija između kože, mišića i kostiju.
Tretiranje povreda tkiva
Povrede mekog vezivnog tkiva, kao što je fascija, su uobičajene, naročito tokom atletske aktivnosti. Uobičajena skraćenica za liječenje fascije ili druge povrede vezane za meki tkiv je RICE, što znači:
- Odmor : Dobivanje odgovarajućeg odmora je izuzetno važan aspekt povraćaja povreda, bez obzira da li je došlo do povrede mišića, tetive, ligamenta ili kostiju. Nakon povrede, dalja aktivnost koja naglašava povrijeđenu zonu mora biti zaustavljena sve dok se povredama ne dozvoli oporavak u određenom vremenskom periodu. Vreme oporavka zavisi od određene povrede, ali potreba odmora nakon povrede je univerzalna. Obavezno dajte telu dovoljno vremena da se oporavi nakon bilo kakvih problema sa povredama.
- Led : Hladni kontakt obezbeđuje kratkoročno olakšanje bola povređenom području, a takođe radi na smanjenju otoka tako što smanjuje ukupnu količinu krvotoka na povređenom području tela. Prilikom nanošenja leda u povređenu oblast, ne primjenite led direktno na kožu ili telo. Umesto toga, obrišite led u ručnik ili papirni peškir pre nanošenja. Predlaže se da se led nanese na povređenu oblast 15-20 minuta nakon pojave povrede, ali više ne.
- Kompresija : Kompresija je takođe važna za tretman posle povrede. Kompresija pomaže u smanjivanju i ograničenju ukupnog otoka. Kompresija takođe povremeno uspeva da ublaži bol. Obmotavanje povrijeđenog područja u zavojima je dobar način da se obezbedi dosledna kompresija na povrijeđenom području.
- Nadmorska visina : Podizanje povrijeđenog područja nakon povrede može također pomoći u kontroli ukupnog otoka. Podizanje je najefikasnije kada povređena oblast tela bude podignuta iznad nivoa srca. Ovo pomaže u kontroli toka krvi u područje i time smanjuje otok.