Ruby Tuesday je popularni brzi i obični restoran koji nudi niz zdravih izbora za dijete. Ali ako niste pažljivi, broj vaših ručnog kalorija može da se uvećava. Pa kako da se pobrinete da jedete dijetalnu hranu kada odete? Koristite ovaj vodič da biste bili sigurni da naručite najbolje zdrave stavke menija na Ruby utorku i držite se dalje od hrane koja će vašoj ishrani pogoditi skide.
Kako smanjiti kalorije ručnog utorka
Neke zdrave hrane u Ruby utorak su male kalorije. U stvari, neke stvari koje zvuče kao da su loše za vašu ishranu zapravo su pametni izbori. Na primjer, postoje jela od stakla i krompira koja vam mogu pomoći da se držite svoje dijete.
Međutim, postoje i druge stvari koje zvuče zdravo, ali su veoma visoke u masti i kalorijama. Pileća salata na žaru, na primer, ima preko 700 kalorija. Ali to zvuči kao zdrav izbor menija za mršavljenje!
Pa kako se osiguravate da naručite najbolji obrok za vašu ishranu ? Pametno je proveriti meni pre nego što odeš. Koristite ovaj vodič i informacije o ishrani Ruby Tuesday kako biste pronašli željenu stavku. Provjerite broj kalorija i pogledajte gramove masti, ugljenih hidrata, proteina i vlakana.
Hrana koja je niža u kalorijima najbolje je za program mršavljenja, ali hrana koja je veća u proteinima i vlaknima će vam pomoći da se osećate duže nakon jedenja .
Mnogi dijetetari smatraju da ova hrana pomaže da pojedu manje celog dana . Možda želite da proverite sadržaj natrijuma u vašem omiljenom jelu. Obroci koji su veoma visoki u natrijumu mogu uzrokovati zadržavanje vode i osećaj nadutosti.
Izbor zdravih izbornika
Odabir menija Ruby Tuesday može vam pomoći da zadržite dijetu na pravom putu.
Ako proverite činjenice o ishrani Ruby Tuesday, videćete ove stavke navedene pod "Smart Menu Choices."
- Pileća salata jugoistočne Grice: 348 kalorija, 3 grama vlakana, 44 grama proteina
- Pileća bela: 332 kalorija, 3 grama vlakana, 40 grama proteina
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 kalorija, 0 grama vlakana, 43 grama proteina
- Plain Grilled Piletina: 190 kalorija, 0 grama vlakana, 36 grama proteina
- Plain Salmon na žaru: 330 kalorija, 0 grama vlakana, 39 grama proteina
- Blažen Tilapia: 200 kalorija, 0 grama vlakana, 32 grama proteina
- Sveži pareni brokoli - 52 kalorija, 3 grama vlakana, 3 grama proteina
Manji izbor zdravih izbornika
Mnogi od ovih predmeta imaju više proteina i više vlakana koji će vam pomoći da se osećate potpuno i zadovoljni, ali broj kalorija je veoma visok.
- Carolina piletina salata: 1102 kalorija, 12 grama vlakana, 56 grama proteina
- Diner za pileće večere (veliki): 1142 kalorija, 6 grama vlakana, 54 grama proteina
- Parmesan piletina: 1283 kalorija, 9 grama vlakana, 79 grama proteina
- Kolosalni burger: 1697 kalorija, 8 grama vlakana, 93 grama proteina
- Avokado pileći sendvič na žaru: 1039 kalorija, 9 grama vlakana, 58 grama proteina
- Kalifornija Turska BLT: 1238 kalorija, 12 grama vlakana, 36 grama proteina
* Ovaj članak je uredio Malia Frey, Expert Weight Loss