Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Popeyes-u
Pokušaj da izgubite težinu ili održite program balansiranog ishrane može biti teško u restoranu poput Popeyes-a. Iako je meni zasnovan na piletinoj posudi, pržena piletina nije poznata po svojoj ishrani ili zdravlju. Međutim, postoje načini da dobijete obrok koji jede dijetu kada jedete tamo. Saznajte kako da održite plan zdravog ishrane s pametnim izborima menija kada posetite Popeyes.
Analizirajući Popeyes Menu Nutrition
Popeyes Louisiana Kuhinja je poznata po pripremi hrane u južnom stilu. Na ovom restoranu brze hrane naći ćete dosta tradicionalne hrane. Obroci su izgrađeni oko pržene piletine, prženih morskih plodova, kremastih sosova i škrobnih strana jela. Piletina brenda "BONAFIDE" kompanije je marinirana, pretučena i ispražnjena pre nego što je pržena. Nažalost, pržena hrana nije obično zdrava.
Meni takođe uključuje kombinovane jela kako bi se olakšalo jesti u budžetu. Popeyes Combo Meal uključuje BONAFIDE piletinu tanjir, prilog, biskvit i napitak. Obiteljska obrok Popeyes uključuje 8, 12 ili 16 komada piletine, plus strane posuđe i keksi. Iako vam ovi paketi mogu biti lakši na novčaniku, oni mogu biti čvrsti na vašem struku. Može biti teško jediti odgovarajuće veličine porcija kada kupujete više hrane nego što vam je potrebno.
Najpopularnija Popeyes hrane
| Popeyes Biscuit Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 keksa (60 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 260 | |
| Kalorije od masti 135 | |
| Ukupna mast 15g | 23% |
| Zasićene masti 7g | 35% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijum 450mg | 19% |
| Kalijum 26mg | 1% |
| Ugljeni hidrati 26g | 9% |
| Dijetalna vlakna 2g | 8% |
| Šećeri 1g | |
| Protein 4g | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Nije iznenađujuće što je jedan od najpopularnijih stavki na meniju Popeyes biskvit. Većina restorana dodaje biskvit u svoj pileći obrok zajedno sa barem još jednom drugom posudom. Ali jedan keks je prilično visok u kalorijama, natrijumu i masti. Samo jedan keks sadrži 260 kalorija i 15 grama masti, 7 grama zasićenih masti i 450 miligrama natrijuma.
Pa kako se Popeye pileća ishrana sastoji? Možete vam naručiti piletinu blago ili začinjeno. Činjenice ishrane za svaki ukus relativno su slične.
- Blaga pileća dojka sadrži 440 kalorija, 27 grama masti, 11 grama zasićenih masti, 16 grama ugljenih hidrata, 35 grama proteina i 1330 miligrama natrijuma.
- Začinjeno pileće butje sadrži 260 kalorija, 18 grama masti, 6 grama zasićene masti, 8 grama ugljenih hidrata, 14 grama proteina i 460 miligrama natrijuma.
- Naređenje od četiri pileće ponude nudi 150 kalorija, 9 grama masti, 4 grama zasićene masti, 10 grama ugljenih hidrata, 7 grama proteina i 230 miligrama natrijuma.
Bočna jela su takođe veoma popularna u Popeyes-u. Neke (ali ne i sve) strane značajno će povećati vašu ukupnu količinu kalorija kalorija Popeyesa.
- Jednim redovnim redom pire krompira obezbeđuje 110 kalorija, 4 grama masti, 2 grama zasićene masti, 18 grama ugljenih hidrata, 3 grama proteina i 590 miligrama natrijuma.
- Jedan redovan red makarona i sira obezbeđuje 200 kalorija, 7 grama masti, 3,5 grama zasićene masti, 26 grama ugljenih hidrata, 8 grama proteina i 490 miligrama natrijuma.
- Jednim redovnim redom zelenog pasulja obezbeđuje se 40 kalorija, 1,5 grama masti, 6 grama ugljenih hidrata, 2 grama proteina i 420 miligrama natrijuma.
Zdrava opcija na Popeyes meniju
Najpametniji izbor obroka za dijetere je naveden na Meniju uživo u Popeyes-u. Međutim, ovo nisu stavke menija koje se pripremaju drugačije od stavki glavnog menija. To je jednostavno lista manjih predmeta koji obezbeđuju 350 kalorija ili manje.
Ako želite uživati u piletini u Popeyes-u, izaberite stavke menija koje su "crnjene". Ovi predmeti su bez tepsija i ne-pahuljica, tako da su niže u kalorijama. Na primjer, zatamnjene tende obezbeđuju 170 kalorija, 2 grama masti, bez zasićenih masti, 2 grama ugljenih hidrata i 26 grama proteina za tri tanke serviranja.
Ako možete preskočiti prženu piletinu i biskvite, možda ćete uživati u relativno zdravom redosledu Chicken & Sausage Jambalaya . Jedna usluga nudi samo 220 kalorija, ali ova stavka nije dostupna na svim lokacijama Popeyes.
I zdravije strane su takođe dostupne. Izaberite baketu umesto keksa za samo 90 kalorija. A zeleni pasulj (40 kalorija) je mnogo bolji izbor od kremaste kolače koja sadrži 220 kalorija, 15 grama masti i 300 miligrama natrijuma u svakoj redovnoj službi.
Nezdravije opcije na meniju Popeyes
Meni za doručak u Popeyesu uključuje nekoliko malih predmeta koji su relativno visoki u masti, kalorijama i natrijumu. Na primer, keks za jaja i kobasice obezbeđuje 690 kalorija, 45 grama masti, 22 grama zasićenih masti i 1520 miligrama natrijuma. Jedna služba možda neće zadovoljiti vašu glad ujutru . Ako dodate Grits ili Hash Rounds na vaš obrok morate dodati još 360 ili 370 kalorija.
U vreme ručka, Šrimp Po 'Boy može vam vratiti kalorije u obrok. Koristićete 690 kalorija, 42 grama masti, 13 grama zasićenih masti i 2165 miligrama natrijuma ako jedete sendvič. Pileći liveri takođe mogu poremetiti vašu ishranu. Naredba sadrži 1190 kalorija, 80 grama masti, 34 grama zasićene masti i 2070 miligrama natrijuma.
Na kraju, preskočite sosove kada večerate u Popeyes-u. Dodavanje sosa na bilo koji obrok doprinosi nepotrebnim kalorijama i vrlo malo hranljive vrednosti. Na primjer, ako dodate ranč sos u svoj tender, dodajete 150 kalorija i 15 grama masti. Tartar sosu za vašu ribu dodaće još 140 kalorija i 15 grama masti.