Najbolji i najgori izbor zdravlja na Applebee-u
Applebee's Grill i Bar je casual restoran koji je popularan u restoranima koji uživaju u raznovrsnoj komfornoj hrani i predjela u jednostavnom okruženju. Ali je li Applebee meni zdrav? Postoji nekoliko stavki koji će vam pomoći da zadržite dijetu na putu kada ste tamo na večeru, ali možda ne bi trebali biti predviđeni.
Analizira Applebeeov meni
Ako nikada nisi bio kod Applebee-a, prva stvar koju ćete primetiti kada jedete je veličina menija.
Postoje stranice i stranice različitih vrsta hrane na koje možete izabrati. Naći ćete predjela, supe, salate, sendviče, tradicionalnu američku cenu (kao što su hamburgeri i pomfrit) i čarobne predjele kao što su svinjetina i morski plodovi.
Ako pokušate da brojate kalorije , izbori će biti ogromni. A omiljeni izbor kao supe ili salate nisu nužno najbolji izbor. Ako imate priliku, pre nego što odete, proverite meni na mreži. Ovo će vam pomoći da procijenite Applebee kalorije i činjenice o ishrani unaprijed. Ali ako ne možete, onda nađite odeljak "Lighter Fare" u meniju koji je ažuriran tako da uključuje hranu koja je niža u kalorijama.
Takođe možete zadržati veličinu vaše porcije kako biste zadržali svoju dijetu na stazi u Applebee-u. U ovom restoranu često postoje kombajni aranžmani. Iako kombinovanje nekoliko različitih stavki menija može biti dobro za vaš novčanik, često završavate sa više hrane nego što vam je potrebno. Naručite malu stavku ili podelite veću posudbu sa prijateljicom kako biste zadržali mast i kalorije u kontroli.
Najpopularnija Applebee's Food
| Spinach i Artichoke Dip Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 posuda | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 960 | |
| Kalorije od masti 520 | |
| Ukupno masti 58g | 89% |
| Zasićene masti 14g | 70% |
| Holesterol 25mg | 1% |
| Natrijum 3980mg | 165% |
| Ugljikohidrati 91g | 30% |
| Dietna vlakna 8g | 32% |
| Protein 20g | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Jedna od najpopularnijih stavki menija u brzim casual restoranima je Spinach Artichoke Dip . Ovo toplo, kremasto panje se služi tortilskim čipovima i često ga dele prijatelji pre nego što jedu punu kapu. Pošto uključuje zdrave sastojke (poput spanaća i artičoka) zvuči zdravo. Ali nije. Nećete samo konzumirati dnevno masnoću, ali je natrijum u ovom jatu izuzetno visok.
Boneless Wings su još jedna popularna ponuda kompanije Applebee. Bez ikakvog sosa ili oblačenja, predjelo obezbeđuje 340 kalorija, 17 grama masti, 27 grama ugljenih hidrata, 20 grama proteina i 900 miligrama natrijuma. Ako dodate sos, dodajte još masti i kalorija.
- Buffalo omak: 100 kalorija, 11 grama masti
- Sos sa toplim bufalom: 110 kalorija, 11 grama masti
- Bleu sirevanje: 240 kalorija, 25 grama masti
- Ranch Dressing: 210 kalorija, 22 grama masti
- Honey BBQ sos: 110 kalorija i nula grama masti
Najzdravije opcije na Applebeeovom meniju
Ako želite zadržati svoj plan za smanjenje telesne težine ili program za zdravo ishranu, na Applebee-u preskočite predjela i dobiti jedno podnožje za podelu. Meni Lighter Fare nudi nekoliko opcija. Svaka od ovih velikih predjela nudi ispod 600 kalorija.
Ako ga podelite sa prijateljicom ili uzmete pola kuže za kasnije, moći ćete uživati u obroku koji je prijateljski prilagođen dijeti.
- Cedar Grin limonske piletine sadrži 580 kalorija, 26 grama masti, 4 grama zasićenih masti, 48 grama ugljenih hidrata i 42 grama proteina. Takođe ćete konzumirati 2440 miligrama natrijuma kada jedete ovaj obrok.
- Salata tajlandskog kozica obezbeđuje 370 kalorija, 19 grama masti, 3 grama zasićenih masti, 32 grama ugljenih hidrata i 23 grama proteina. Takođe ćete konzumirati 1720 miligrama natrijuma.
- Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains obezbeđuje 430 kalorija, 14 grama masti, 4 grama zasićenih masti, 48 grama ugljenih hidrata i 32 grama proteina. Takođe ćete konzumirati 1860 miligrama natrijuma, ali koristite 7 grama vlakana koji povećavaju dijetu.
- A ako naručite Škampi Wonton Stir Fry potrošite 580 kalorija, 12 grama masti, 2 grama zasićene masti, 96 grama ugljenih hidrata i 24 grama proteina. Na ovom obroku je takođe 2550 miligrama natrijuma.
Nezdravije opcije na Applebeeovom meniju
Neki od najmanjih zdravih stvari na Applebee meniju su salate. Međutim, informacije o ishrani navedene u meniju su sa oblačenjem . Na primer, orijentalna piletina salata obezbeđuje 1420 kalorija i 99 grama masti. Hrustljava piletina i kukuruzna salata obezbeđuje 1440 kalorija i 96 grama masti. Ako naručite salatu bez oblačenja, moći ćete da isečete neku, ali ne i sve masti i kalorije. Mnoge Applebee salate su pune slanih, masnih prženih sastojaka koji nisu zdravi.
Takođe možete spriječiti svoju ishranu tako što ćete naručiti ribu u Applebee-u. Dok svi riblji proizvodi nisu visoki u kalorijama, neki su. Fish & Chips iz New England-a (Hand Battered Fish Fry) nudi ogromne kalorije od 1990, 137 grama masti, 24 grama zasićenih masti, 134 grama ugljenih hidrata, 55 grama proteina i 4540 miligrama natrijuma.
Ne iznenađujuće, deserti će takođe poslati vaš program zdrave ishrane u pogrešnom pravcu. Najgori desert u Applebee-u je Blue Ribbon Brownie koji sadrži 1670 kalorija, 78 grama masti, 40 grama zasićenih masti, 220 grama ugljenih hidrata i 154 grama šećera. Drugi čokoladni deserti pružaju blago manju količinu kalorija i masti, ali svako će obezbediti više šećera i masti nego što je potrebno vašem telu.