Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Arby's
Arbyove kalorije mogu brzo dodati ako ne znate šta naručiti. Da li biste izbegli ovaj restoran od roštilja ako ste na dijeti? Ne moraš. U Arbijevoj je zdrava hrana, jednostavno morate znati koju hranu želite naručiti i koju hranu treba izbjeći. Ovaj brzi vodič pomoći će vam da izaberete kalorične pamet kada odete.
Analizira Arbyov meni
Arby je poznat po sendvičima od roštilja.
Ali lanac je dodao širok spektar selekcija, kao što su sendvič linija Market Fresh i jedinstveni izbor salata. Međutim, budite oprezni. Nisu svi zdravi zvuci tržišta Fresh predmeti niski u kalorijama. Ali neke od salata bez dorade i sendviča bez sira ili mayo mogu vam pomoći da se držite svog zdravog plana ishrane kada posetite restoran.
Pametni dijetetri će posetiti web stranicu kompanije pre nego što odu. Možete proveriti Arbyjeve kalorije i izgraditi čitav obrok koji se uklapa u vaš dnevni kalorijski budžet.
Najpopularnija Arbyova hrana
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 porcija (195 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 450 | |
| Kalorije od masti 180 | |
| Ukupna mast 20 g | 31% |
| Zasićene masti 6 g | 30% |
| Holesterol 50 mg | 20% |
| Natrijum 1280 mg | 55% |
| Ugljikohidrati 45 g | 15% |
| Dijetalna vlakna 2 g | 8% |
| Šećer 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Kalcijum 15% · Gvožđe 20% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Arbyovi sendviči od goveđeg mesa su kamen temeljac njihovog menija. Beef 'n Cheddar Classic je na meniju već godinama. Ali ovo nije posebno zdrava hrana. Sendvič sadrži 6 grama zasićenih masti (vidi etiketu) i gotovo 1300 miligrama natrijuma. Međutim, obezbeđuje zdravu dozu (23 grama) proteina kako bi zadovoljila vaš apetit.
Zdrava opcija na Arby meniju
Ako možete pogledati miješane i rastopljene sendviče sa sosom od cheddar-a, naći ćete nekoliko stavki na arbijevom meniju koji će vam pomoći da održite dijetu na pravom putu. Iako se svi ne bi nužno klasifikovali kao "zdravi" u tradicionalnom smislu, oni su niži u kalorijama. Pogledajte ove stavke menija za manje od 500 kalorija.
- Roast Turska salata za poljoprivredu (bez dorade): 230 kalorija, 13 grama masti, 8 grama ugljenih hidrata od 22 grama proteina. Možete dodati svoju Light Italijansku odjeću za 20 kalorija, 1 gram masnoće, 2 grama ugljenih hidrata.
- Pečeni Turski ranč i slanina (bez slanine, sira ili sosa): 300 kalorija, 6 grama masti, 36 grama ugljenih hidrata, 24 grama proteina
- Pečenje u Turskoj (bez švajcarskog sira i bez majoneze): 340 kalorija, 10 grama masti, 38 grama ugljenih hidrata, 25 grama proteina
- Šunka sa šunkom i sirem: 230 kalorija, 9 grama masti, 22 grama ugljenih hidrata, 13 grama proteina
- Klasična govedina i cheddar (bez majmuna, bez sosa): 450 kalorija, 20 grama masti, 45 grama ugljenih hidrata, 23 grama proteina
- Roast beef 'n Cheese Slider (bez sira): 190 kalorija, 7 grama masti, 21 grama ugljenih hidrata, 11 grama proteina
- 2-dijelni krompir kolači : 250 kalorija, 14 grama masti, 23 grama ugljenih hidrata, 2 grama proteina
Ako želite da vaš obrok bude što je moguće zdraviji, izaberite sendvič koji volite i pijete vodu umesto sode. Takođe ignorišite hranu koja je hrustljava - uključujući i hrustljave pileće sendviče. A umesto pržene posude, smatrajte malu salatu za samo 70 kalorija.
Najmanje zdravih opcija na Arby meniju
Dakle, koje predmete treba izbjeći kada odete u Arby? Kao što možete zamisliti, veći sendviči sa više sira i više sosova su veći u kalorijama. Dvostruka govedina i češnjak sa Arbyovim sosom i mayo, na primer, obezbeđuju 740 kalorija i 42 grama masti. A Sendvič pečurke od pola kilograma daje 610 kalorija i 30 grama masti i čak nema ni sira.
A ako pokušavate da zadržite svoje kalorije u kontroli, trebalo bi da preskočite Arbijeve popularne strane. Veliki red Curly Fries će dodati 650 kalorija i 35 grama masti. Naredba nakupljenih kravljih frizura obezbeđuje 700 kalorija, 46 grama masti, 9 grama zasićenih masti, 57 grama ugljenih hidrata i 1990 miligrama natrijuma.
A šta je sa desertom? Triple Chocolate Cookie obezbeđuje 450 kalorija i 21 grama masti. Veliki čokoladni šejk sadrži 760 kalorija i 111 grama šećera.
Sigurno možeš upropastiti dobar dan dijete u Arby's. Ali ako ispravno budete trošili svoje Arborove kalorije, možete zadržati svoj plan jela i još uvek uživati u hranjenju restorana.
> Izvor:
> Arby's Nutrition & Alergy Information (SAD) . Arbi. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.