Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Jacku u kutiji
Džek u kutiji pruža širok izbor stavki menija. Dakle, mislili biste da je lako jesti dijetalnu hranu kada posetite ovaj popularni restoran brze hrane. I moguće je održati svoj zdrav plan za ishranu kada posjetite. Samo morate znati šta naručiti i šta se izbeći na meniju Jack in the Box.
Analizirajući Jack u okviru kutije
Ako možete pogledati meni "Jack in the Box" na mreži pre nego što stignete u red po narudžbi, lakše ćete pronaći pronalazak koji odgovara dijetetici .
Obiman meni može biti ogroman i možda je teško naći najzdravije izbore za kratko vreme.
Kao i većina restorana za brza hrana, hrana koja je roštiljana ili pečena imaće manje kalorija od predmeta koji su špricani ili prženi. Pileći hamburgeri, sendviči i salate su ponekad (ali ne uvek) manji u masti. Ako je pileće pecenje (kao što je " Spicy Nacho Chicken Munchie Meal" koji obezbeđuje skoro 1800 kalorija po poslu), možda ćete učiniti više štete nego dobra, biranjem piletine.
Na kraju, uvek je pametno izabrati vodu za piće. Džek u kutiji pruža širok spektar prilagođenih pića. Neke, kao Barqovo pivo sa ili bez vanilije, dodace 550 kalorija na jelo. Pametnije je da sačuvate svoje kalorije za hranu koja će vas popuniti i pomoći vam da se osjećate zadovoljni, tako da niste gladni uskoro nakon posjete Jack u kutiji.
Najpopularniji Jack u kutiji Hrana
| Jack u kutiji Činjenice o ishrani goveda Taco | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 Taco | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 170 | |
| Kalorije od masti 80 | |
| Ukupna mast 9g | 14% |
| Zasićene masti 3g | 15% |
| Holesterol 15mg | 4% |
| Natrijum 360mg | 15% |
| Kalijum 181mg | 5% |
| Ugljeni hidrati 16g | 5% |
| Dijetalna vlakna 2g | 8% |
| Šećeri 1g | |
| Protein 6g | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Svi uživaju nešto drugačije u Jacku u kutiji. Burgeri su popularni, ali takodje i Tex-Mex fare. Osnovni taco govedine može da zadovolji vaše želje i on nudi samo 170 kalorija (kao što je prikazano na etiketi).
Ako više volite hamburger, možete odabrati nekoliko.
- Bacon & Swiss Buttery Jack nudi 890 kalorija, 59 grama masti, 48 grama ugljenih hidrata, 42 grama proteina i 1350 miligrama natrijuma.
- Classic Butter Jack sadrži 820 kalorija, 52 grama masti, 50 grama ugljenih hidrata, 37 grama proteina i 1150 miligrama natrijuma.
Ako vam se sviđa piletina , možda ćete naručiti klasičan sendvič Jack in the Box.
- Jack's Spicy Chicken sadrži 550 kalorija, 29 grama masti, 48 grama ugljenih hidrata, 26 grama proteina i 770 miligrama natrijuma.
- Sourdough Grilovani pileći klub nudi 580 kalorija, 30 grama masti, 38 grama ugljenih hidrata, 39 grama proteina i 1500 miligrama natrijuma.
Ideš na Jack u kutiju za doručak?
- Bacon Jack Jack nudi 380 kalorija, 21 grama masti, 30 grama ugljenih hidrata, 17 grama proteina i 850 miligrama natrijuma.
- Jumbo Doručak sa kobasicom sadrži 620 kalorija, 39 grama masti, 47 grama ugljenih hidrata, 21 grama proteina i 1250 miligrama natrijuma.
Zdrava opcija na meniju
Meni "Bolje za vas" je lista zdravih stavki koji će vam pomoći da zadržite unos masti i kalorija. Meni nije obiman, ali naći ćete nekoliko ponuda.
- Piletina Fajita Pita sa celim zrnom obezbeđuje 340 kalorija, 12 grama masti, 35 grama ugljenih hidrata, 23 grama proteina i 1000 miligrama natrijuma.
- Pileći Teriyaki Bowl sadrži 690 kalorija, 6 grama masti, 134 grama ugljenih hidrata, 27 grama proteina i 1910 miligrama natrijuma.
- Chiquita Apple Bites obezbeđuju 380 kalorija, 0 grama masti, 8 grama ugljenih hidrata, 0 grama proteina i 0 miligrama natrijuma.
- Pileća salata na žaru sadrži 372 kalorija, 9 grama masti, 13 grama ugljenih hidrata, 30 grama proteina i 750 miligrama natrijuma.
- Jr. Jack obezbeđuje 420 kalorija, 26 grama masti, 33 grama ugljenih hidrata, 14 grama proteina i 560 miligrama natrijuma.
Većina salata na meniju Jack in the Box sadrži 500 kalorija ili manje, ali ta količina kalorija ne uključuje obradu.
Ako obučete svoju salatu, potrebno je dodati još 150-250 kalorija.
Nezdravije opcije na meniju
Šta biste trebali izbjeći ako pokušate da jedete zdravo kod Jack u kutiji? Jack's Munchie obroci će verovatno pogoršati vašu ishranu dana. Svaki kombinirani paket za snack nudi mnogo različitih stavki za večere koji dobijaju munchies kasno u noć (dostupan je samo od 9h do 5h svakog dana).
- U složenom siru na brašnom siru, Munchie Meal uključuje kombinovani cheeseburger i sendvič sa grilovanim sirom sa tacosom, pomfritom i pićem. Obezbeđuje 1890 kalorija, 94 grama masti, 213 grama ugljenih hidrata, 56 grama proteina i 3660 miligrama natrijuma.
- Mlijeko Mickie Meal Chick-N-Tater Munchie Meal uključuje kroasanicu sa prelivom hrskavom piletinom, slaninom i isušenim šunkom u sižu i rančnom sosu, sa 2 tacos, pomfritom i pićem. Obezbeđuje 2010 kalorija, 109 grama masti, 220 grama ugljenih hidrata, 44 grama proteina i 3470 miligrama natrijuma.
Deserti su takođe problematični za vašu ishranu u Jacku u kutiji. Veliki Oreo Cookie Shake obezbeđuje preko 1100 kalorija, a veliki šampanjac jagode će dodati preko 1000 kalorija na dnevni iznos. Vaša najbolja opklada je da preskočite desert i velika kombinovana obroka i umesto toga izaberete nekoliko stavki koje se odnose na dijetu.