Zdravstvene prednosti, upotreba i više
Poslednjih godina, ekstrakt belog zrnja je postao popularan kao prirodna pomoć za mršavljenje. Često se naziva Phaseolus vulgaris , dodatak se dobija od belih bobica i obično se prodaje kao "blokator skroba".
Zašto ljudi koriste ekstrakt belog pasulja
Zagovornici tvrde da ekstrakt bijelog zrna može da se bori protiv efekata alfa-amilaze (enzim uključen u razbijanje ugljenih hidrata u šećer).
Usporavanjem aktivnosti alfa-amilaze, smatraju zagovornici, smatra se da ekstrakt belog zrna sprečava tijelo da pretvara višak glukoze u masno tkivo.
Ekstrakt bijelog zrna se široko plasira kao pomoć za mršavljenje . Proizvod se takođe navodi kako bi sprečio gojaznost i smanjio abdominalnu mast .
Ne samo da se oglašava kao prirodna pomoć za mršavljenje, ekstrakt bijelog zrna se drži u krvi, bori se protiv insulina, štiti od dijabetesa i srčanih oboljenja, poboljšava atletske performanse, povećava energiju, olakšava simptome artritisa i pomaže u prevenciji raka debelog creva.
Prednosti
Do danas postoji ograničeno istraživanje potencijalnih zdravstvenih prednosti ekstrakta bijelog zrna. Međutim, neke studije pokazuju da ekstrakt bijelog zrna može pomoći u promovisanju gubitka težine. Na primjer, autori istraživačkog pregleda koji su objavljeni u Nutrition Journalu 2011. godine zaključili su da jedan proizvod za ekstrakt bijelog zrna (Fazni karb kontroler) može imati potencijal da izazove gubitak težine i smanji šiljke šećera u krvi uzrokovane ugljenim hidratima.
Jedno od retkih kliničkih ispitivanja za ispitivanje zdravstvenih efekata ekstrakta bijelog zrna objavljeno je u Međunarodnom časopisu medicinskih nauka 2007. godine. Studija je obuhvatala 60 malobrojnih volontera sa većom težinom, čija je težina bila stabilna najmanje šest mjeseci. Tokom 30 dana učesnici studije uzeli su ili 445 mg ekstrakta bijelog zrna ili placebo dnevno (pre konzumiranja obroka bogatog ugljenim hidratima).
Na kraju perioda od 30 dana istraživači su otkrili da su učesnici koji su uzeli ekstrakt bijelog zrna doživeli značajno veće smanjenje telesne težine, mase mase i veličine struka (u poređenju sa članovima placebo grupe). Štaviše, ekstrakt bijelog zrna je pomogao učesnicima da održe slabu telesnu masu.
Mogući neželjeni efekti
Potrošnja sirovog, nedovoljno kuvanog ili nepravilno pripremljenog pasulja može dovesti do neželjenih efekata kao što su teška mučnina, dijareja i bol u stomaku. Iako to može da se desi sa drugim vrstama pasulja, crveni i beli bobni sadrže najveću koncentraciju toksin fitohaemagglutinina.
Zbog nedostatka dugoročnih kliničkih ispitivanja, malo se zna o sigurnosti uzimanja ekstrakta bijelog zrna redovno ili u dužem periodu. Postoji određena briga da korišćenje ekstrakta bijelog zrna može izazvati određene manje neželjene efekte (uključujući mučninu, nadimanje, gas i dijareju). Ljudi koji su alergični na boranije treba da izbegavaju dodatke ekstrakta belog zrna.
Dodaci bijelog zrna nisu testirani na sigurnost i imaju u vidu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojke, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koja uzimaju lijekove nije utvrđena.
Gde je kupiti
Široko dostupni za kupovinu na mreži, ekstrakt belog zrna se takođe može naći u mnogim prodavnicama prirodne hrane (kao i prodavnice koje su specijalizovane za dijetetske suplemente).
Bjekstvo
Više istraživanja treba provesti pre nego što se ekstrakt belog zrna može preporučiti za gubitak težine. Ako tražite da upravljate svojom težinom, Nacionalni instituti za zdravlje predlažu da prate plan koji pari uravnoteženu ishranu uz redovno vežbanje.
Održavanje dnevnika hrane, dobijanje osam sati spavanja svake noći i čuvanje stresa u toku možete takođe pomoći da dosegnete i održite zdravu težinu. Određene alternativne terapije (kao što su joga, akupunktura i tai chi) mogu pomoći.
Ako još uvek razmišljate o ekstraktu belog zrna, obavezno prvo razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom da biste razgovarali o tome da li je to prikladno za vas.
> Izvori:
> Barrett ML, Udani JK. Vlasnički inhibitor alfa-amilaze iz bijelog pasulja (Phaseolus vulgaris): pregled kliničkih studija o gubitku težine i kontroli glikemije. Nutr J. 2011. Mart 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Dijetetski suplement koji sadrži standardizovani ekstrakt Phaseolus vulgaris utiče na sastav tela muškaraca i žena sa prekomernom težinom. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Nutricionička uloga inhibitora Phaseolus vulgaris alfa-amilaze. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Datum K. "Incident bele bubrega" u Japanu. Metode Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Nije namijenjena da pokrije sve moguće mjere opreza, interakcije lijekova, okolnosti ili štetnih efekata. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.