Može li vam pomoći da izgubite težinu?
L-karnitin je nutrient koji je široko dostupan u obliku suplemenata i često se prodaje kao pomoć za mršavljenje . L-karnitin je prirodno u telu, neophodan je za transport masti u ćelije radi proizvodnje energije.
Iako mnogi proizvođači suplemenata tvrde da L-karnitin može ubrzati metabolizam, postoji malo naučne podrške za sposobnost L-karnitina da promoviše gubitak težine.
Zdravstvene prednosti L-karnitina za gubitak težine
Do sada je nekoliko kliničkih ispitivanja testiralo efikasnost l-karnitina kao pomoć za mršavljenje. Dostupna istraživanja uključuju studiju iz 2000. godine iz Međunarodnog časopisa za sportsku ishranu i vežbanje metabolizma , u kojoj je 36 ženama u premenopauzi umereno prekomerne težine dobilo L-karnitin ili placebo dva puta dnevno tokom osam nedelja. Analizirajući rezultate studije, istraživači nisu otkrili nikakvu razliku u ukupnoj telesnoj masi ili masnoj masi između onih koji su uzimali L-karnitin i one koji su dobili placebo.
Brojni studiji na životinjama takođe su pokazali da L-karnitin možda ne podržava gubitak težine. Na primer, istraživanje iz Anala o ishrani i metabolizmu iz 2002. godine pokazalo je da pacovi tretirani l-karnitinom nisu doživeli veće smanjenje nivoa telesnih masti u odnosu na kontrolnu grupu.
Štaviše, studija iz 2005. objavljena u Međunarodnom časopisu za istraživanje vitamina i ishrane otkrila je da su pacovi hranili dijetu zasnovanu na L-karnitinu, koja je imala veću težinu nego ostale životinje u studiji (uprkos tome što nema razlike u unosu kalorija).
Opomene
U nekim slučajevima, suplementi L-karnitina mogu izazvati određene neželjene efekte (uključujući mučninu, grčeve u stomaku, dijareju i "riblji" miris tela). Pored toga, L-karnitin može interagovati sa antibioticima koji se koriste u dugotrajnoj prevenciji infekcija urinarnog trakta (kao što je pivampicilin).
Korišćenjem L-karnitina
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda.
Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savjete o korišćenju suplemenata ovdje, ali ako razmišljate o upotrebi L-karnitina, najprije razgovarajte sa svojim davaocem primarne zdravstvene zaštite. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
> Izvori:
> Brandsch C, Eder K. "Uticaj L-karnitina na gubitak telesne mase i sastav tela pacova odvode hipokaloričnu ishranu." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Suplementacija L-karnitina ne promovira gubitak telesne mase kod ovariektomiranih pacova uprkos izdržljivoj vježbi." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Kancelarija dijetetskih dodataka. "Podaci o dijetetskim suplementima: karnitin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Dodatak L-karnitina u kombinaciji sa aerobnim treningom ne promoviše gubitak težine kod žena sa umjerenim gojaznošću." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000. jun; 10 (2): 199-207.