Da li uzimate leptinski dodatak ili probajte leptin dijetu za gubitak težine?
Leptin je polipeptidni hormon koji proizvode masne ćelije u vašem telu. Leptinski hormon šalje signale vašem mozgu kako bi smanjio unos hrane i povećao potrošnju energije. Istraživači trenutno proučavaju leptin i gubitak težine kako bi razumeli kako vam hormon može pomoći da izgubite težinu.
Leptin: Definicija i upotreba za gubitak težine
Vaše telo proizvodi mnoge hormone koji vam pomažu da jedete pravu količinu hrane i održavate zdravu težinu.
Leptin je jedan od njih. Hormonski leptin proizvode tvoje masne ćelije. Kada imate više masti, proizvodite više leptina.
Nakon što vaše masne ćelije proizvode leptin, ona putuje kroz krvotok do hipotalamusa. Hipotalamus je deo vašeg mozga koji reguliše glad, žeđ, raspoloženje i mnoge druge fizičke funkcije.
Kada leptinski receptori u hipotalamusu komuniciraju sa hormonskim leptinom, oni šalju senozne signale u vaš mozak da imate dovoljno energije (masti). Energetske prodavnice su prodavnice masti. Leptin je način na koji telo govori vašem mozgu da možete prestati da jedete, jer imate savuhranjenu energiju (mast) koja vam je potrebna.
Leptin ima druge funkcije u vašem tijelu, ali većina dijetetičara i zdravih pohranjivača najviše zanima leptin za gubitak težine. Istraživači su počeli da proučavaju leptin tokom devedesetih i nastavljaju da istražuju načine na koje vam hormon može pomoći da smršate i držite kilogram .
Leptinski otpor i gojaznost
Jedna važna oblast istraživanja koja je naučnik proučavala je otpor leptina . Neki istraživači veruju da je otpor leptina razlog zašto ljudi koji su gojazni imaju teže vreme da jedu manje i da gube težinu.
Pa kako funkcioniše otpor leptina? Istraživači nisu baš sigurni, ali znaju da su nivoi leptina veći kod ljudi koji su gojazni.
Ali, uprkos višim nivoima hormona, čini se da signali sitosti ne funkcionišu na isti način na koji rade u boljoj populaciji. Ukratko, poruke koje govore vašem mozgu da prestane da jedu i započnu zapaljenje više kalorija ne funkcionišu kao što bi trebalo iako su nivoi leptina visoki.
Ali ideja o otpornosti na leptin je kontroverzna jer naučnici ne znaju tačno kako hormon interaguje sa drugim faktorima. Postoji mnogo drugih apetita i hormona gladi koji igraju ulogu u onome što jedete i koliko jedete. Istraživači takođe znaju da postoje i druge stvari koje utiču na unos hrane, kao što su namirnice hrane, ukusi hrane, navike, sistemi nagrađivanja, pa čak i kulturne tradicije. Dakle, ne mogu sa sigurnošću reći da otpor leptina uzrokuje gojaznost.
Leptin suplementi za gubitak težine
Ako pokušavate da izgubite težinu, sigurno ste videli oglase za leptinske suplemente online ili u časopisima. Oglasi tvrde da će vam pomoći da povećate nivo leptina ili popravite otpornost na leptin. Ali ove pilule ne sadrže leptin hormona. Većina tableta za ishranu sadrži jednostavne sastojke poput zelenog čaja ili vlakana koje vam mogu pomoći da se osećate potpunom ili sagorevate više kalorija.
Dakle, da li želite da probate leptinski dodatak da biste izgubili težinu?
S obzirom na to da istraživači ne razumeju leptin i leptin otpor u potpunosti, malo je vjerovatno da je online kompanija to shvatila. Ako sumnjate da su vaši nivoi leptina isključeni ili da bolujete od otpornosti na leptin, najbolje je da razgovarate sa svojim doktorom o hormonalnim testovima ili drugim tretmanima kako biste pomogli da izgubite težinu .
Leptinska dijeta će izgubiti težinu
Još jedan popularan trend je leptinska dijeta. Naučnici su istražili različite vrste hrane koje vam mogu pomoći da kontrolišete leptin na gubitku težine. Na primjer, jedna studija pokazala je da je prehrana sa niskim sadržajem masti, sa visokim sadržajem ugljenih hidrata povećala nivo leptina više od dijete sa visokim sadržajem masti, sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.
Ali nema dokaza da vam određena dijeta može pomoći u pravljenju količine leptina ili lečenju otpornosti na leptin.
Neki eksperti sugerišu da pravite male dnevne ishrane i promene navika kako biste povećali leptin u vašem telu. Ove promene mogu uključivati:
- Izbor hrane koja je niska u šećeru. Neki naučnici su pronašli vezu između nivoa insulina i leptina. Možda ćete moći da poboljšate nivo leptina u vašem telu kontrolišući šećer u krvi i insulin. Izaberite hranu koja je minimalno obrađena i sadrži manje dodati šećer.
- Smanjiti količinu zasićenih masti. Istraživači takođe misle da visoki nivoi triglicerida mogu ometati zdrav transport leptina. Tako sugerišu da pokušate smanjiti svoje trigliceride jedući manje zasićene masti .
- Jeste hranu koja je visoko vlakno. Nije poznato da vlakno utiče na nivo leptina, ali hrana bogata vlaknima ima sličan efekat. Kada jedete hranu veću od vlakana, vlakno vam pomaže da se osećate puno brže i zadržite se duže da jedete manje.
- Lijepo spavaj. Studije su pokazale da dobijanje noćnog sna pomaže u podizanju nivoa leptina. Pravite promjene u svakodnevnoj rutini kako biste se dobro proveli noću .
Naravno, nema garancije da će ova "leptinska ishrana" popraviti ili promeniti nivo leptina. A ako jeste, možda čak i ne znate za to. Leptinski nivo se može meriti samo u laboratoriji sa testom krvi. Ali ova zdravo ishrana ne košta ništa, nemaju negativne neželjene efekte, a pružaju i druge pogodnosti za smanjenje težine. Dakle, dok istraživači ne znaju više o odnosu između leptina i gubitka telesne mase, oni bi mogli biti najbolji način da povećate potencijal svog tijela.
Izvori:
Genetika Home Reference. LEP. Američka nacionalna biblioteka medicine.
Genetika Home Reference. Deficijencija receptora Leptina. Američka nacionalna biblioteka medicine.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity i Energy Balance" Anali Akademije nauka u Njujorku jun 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir i ML Drent. "Uloga Leptina i Grelina u regulisanju unosa hrane i telesne težine u ljudima: pregled" Pregled gojaznosti januar 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. Trendovi u endokrinologiji i metabolizmu Novembar 2010.
Martin G. Myers, Jr. i dr. "Definisanje kliničke otpornosti na leptin - izazovi i mogućnosti" Metabolizam ćelija 8. februar 2012.
Patricia Prinz. "Spavanje, apetit i gojaznost - kakva je veza?" PLoS Med decembar 2004.
Shahrad Taheri ,. "Kratko trajanje sna je povezano s smanjenim nivoom leptina, povišenog grelinom i povećanim indeksom telesne mase" PLoS Med decembar 2004.