Da li ste razmišljali da uzimate biljni dodatak za mršavljenje? Nema nedostataka proizvoda koji obećavaju da se masti masti ili piljne krpice. Ali oni ne pružaju uvijek rezultate koje očekujete. Dakle, važno je sakupljati najsvežije informacije o biljnim suplemenima kako bi smanjili težinu sigurno i efikasnije.
Biljne dodatke za gubitak težine - Osnove
Postoje različite vrste dijetetskih suplemenata.
Biljni dodatak za mršavljenje su oni koji dolaze iz biljnih izvora i tvrde da vam pomognu da izgubite težinu. Ponekad se nazivaju i botaničari ili fitomedicine. Biljni dodatci često imaju oznaku koja kaže da su prirodna i često imaju zdrava zvučna imena. Ali samo zato što proizvod je prirodan ne znači da je sigurno. I samo zato što je dodatak "zdrav" ne znači da je efikasan.
Nekoliko nedavnih studija sprovedenih na dijetetskim suplementima utvrdilo je da potrošači koji kupuju biljne suplemente možda neće dobiti proizvod koji se reklamira na etiketi. Nažalost, ovo je trend koji se ne dešava samo sa online prodavcima ili sa sjenčanim dilera. Država New York je nedavno navela nekoliko velikih trgovaca, uključujući Walgreens i GNC, za prodaju proizvoda koji nisu bili objavljeni. Zakonodavci u Njujorku traže snažnije zakone kako bi zaštitili potrošače koji kupuju biljne suplemente za gubitak težine i za druge zdravstvene probleme.
Popularne biljne dodatke za gubitak težine
Ako odlučite da dopunite program za smanjenje telesne mase uz biljni proizvod, verovatno ćete naći da popularni proizvodi u prodavnicama i na mreži sadrže jedan ili više ovih biljnih sastojaka.
- Garcinia Cambogia. Zbog toga što je jedan od najpopularnijih proizvoda na tržištu, mnogi naučnici su proučavali garcinia cambogia . Nažalost, dokazano je da je biljni dodatak "malo bez ikakvog uticaja na gubitak telesne mase", kaže Nacionalni zavod za zdravstvenu zaštitu dijetetskih dodataka.
- Glukomannan . Ovaj proizvod od prirodnih vlakana dolazi iz biljke konjaka. Dok suplementi ishrane koji sadrže glukomanan kažu da je efikasan za gubitak težine, nedavna 8-nedeljna studija otkrila je da biljni dodatak nije promovisao gubitak težine.
- Chitosan . Ovaj proizvod zapravo dolazi od ribe, ali je često naveden kao biljni dodatak koji vam pomaže da izgubite težinu. Ljudi koji su alergični na školjke ne bi trebalo da uzimaju ovaj proizvod. Čak i ako niste alergični, nedavna studija pokazala je da nije bila efikasna za gubitak težine.
- Gorka narandžasta. Nakon što je ephedra zabranjena, neki proizvođači biljnih dodataka počeli su koristiti grenku narandžicu. Gornja narandža može vam pomoći da zapalite više kalorija, ali istraživači nisu sigurni. Naučnici imaju značajnu zabrinutost oko sigurnosti stimulansa. Korisnici gorke narandže prijavili su bolove u grudima, anksioznost i povećan krvni pritisak i brzinu srčanog udara.
- Ekstrakt zelenog čaja. Ovaj biljni dodatak se nalazi na gotovo svakoj trgovini na drogeriji i mnogi proizvođači prodaju pilule online. Nažalost, mnoge istraživačke studije koje su istraživale efektivnost ekstrakta nisu bile visoke kvalitete. NIH sugeriše da zeleni čaj može obezbediti blagi gubitak težine.
- Keton maline . Videćete proizvode sa malinom u mnogim biljnim suplemenima za gubitak težine. Ali nije bilo istraživanja visokog kvaliteta kako bi se pokazala efikasnost kao dijetalna pomoć kod ljudi.
- Forskolin. Ovaj ekstrakt iz biljke Coleus nije dovoljno proučavan da bi se utvrdilo da li je efikasan za gubitak težine. I neki medicinski stručnjaci veruju da biljni dodatak može imati opasne neželjene efekte.
- Aegeline. Iako ovaj proizvod više ne bi bio dostupan, i dalje ćete moći da ga pronađete online ili u prodavnicama. Aegeline (uključen u OxyElite Pro ) je uklonjen sa tržišta i zabranjen od strane FDA nakon nekoliko slučajeva smrti i prijavljenih ozbiljnih povreda. Ovaj sastojak je uključen u popularne dodatke za sagorevanje masti i proizvode za karoseriju.
Da li treba da uzmem biljni dodatak da smršam?
Pre nego što uzimate bilo koji dodatak, obavezno se obratite svom zdravstvenoj ustanovi kako biste bili sigurni da je proizvod bezbedan za upotrebu. Mnogi proizvodi mogu biti sigurni za neke ljude, ali opasni za druge u kombinaciji sa lekovima, vitaminima ili zdravstvenim stanjem. Dakle, apsolutno sigurno da obavijestite svog doktora o svim dodatcima, tabletama i biljnim proizvodima koje uzimate ili planirajte.
Dok ste u kancelariji vašeg lekara, možda ćete želeti da pitate da li su nedavno bile naučene studije o efikasnosti proizvoda koji razmišljate. Najbolje je da ove informacije dobijete iz nepristrasnog izvora, kao što je vaš doktor. Takođe možete proveriti bazu podataka koju pružaju Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) ili NIH kancelarija za dijetetske dodatke. Prema NIH-u, većina dodataka je utvrđena kao neefikasna za gubitak težine.
Postoje neki proizvodi koji su prikazani u ograničenim situacijama da bi imali korist od gubitka težine, ali verovatno nećete smanjiti ako se oslanjate na dodatak. Veća je verovatnoća da ćete videti rezultate ako se usredsredite na dokazane metode kao što je kalorija kontrolisana zdravo ishrana i redovna vežba. Zatim dodajte dodatak samo ako ga preporučuje vaš lekar.
Izvori:
Biljni lekovi i dodatci za mršavljenje. Medline Plus. Američka nacionalna biblioteka medicine iz Nacionalnog instituta za zdravlje. Pristup: 17. februar 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm