Dobijete činjenice o gojaznosti u detinjstvu
Postoji puno briga koje se dešavaju zajedno sa decom, što brzo naučite kada prvi put vidite kako vaše dijete strada strmog brda na skejtbord bez kaciga. Budući da vaš život (i njihovi) prolaze pred vašim očima, možda nemate dovoljno da ste zahvalni da je vaše dijete aktivno (ako je bezobzirno). Međutim, sve više i više, gojaznost postaje najnebesnija stvar koju možemo učiniti našoj djeci.
Najnoviji statistički podaci su strašni. Centar za kontrolu bolesti ima neke zastrašujuće statistike o našoj deci prekomjerne težine:
- Gubitost gojaznosti u deci se više nego udvostručila kod dece i povećala se u četvrtini kod adolescenata u poslednjih 30 godina.
- Gojaznost kod dece između 6-11 je porasla od 7% do 18% od 1980
- U 2012. godini više od jedne trećine dece i tinejdžera imalo je gojaznost ili gojaznost.
Mi smo sve teže
Dakle, debeli smo, naša deca su debela i imamo veliki problem u našim rukama, jer gojazna deca obično postaju gojazni odrasli.
Ovi brojevi mogu zvučati zastrašujuće, ali postoji nešto što možete učiniti ako imate dete koje je prekomjerno težak ili gojazno. Prvo, potrebno je malo obrazovati sebe o opasnostima gojaznosti za vaše dijete. Neke od ovih opasnosti uključuju:
- Nisko samopouzdanje
- Depresija
- Povećan rizik od dijabetesa tipa 2, poznat i kao dijabetes sa početkom uzrasta
- Povećan rizik od visokog krvnog pritiska
- Problem sa kostima i zglobovima
- Poremećaji spavanja
Deca koja su gojazna ne samo da se suočavaju sa zdravstvenim problemima već i psihološkim posljedicama. Druga djeca mogu se baviti njima u školi zbog svoje težine, što samo pogoršava stvari. Razumijevanje nekih uzroka gojaznosti u detinjstvu može vam pomoći da vidite gde se grešite, kako biste počeli da donosite bolje odluke za vas i vašu porodicu.
Uzroci gojaznosti deteta
Nema stvarnog konsenzusa o uzroku gojaznosti - bilo za odrasle ili decu. Možda zato što postoji više razloga. Verovatno neće biti previše iznenađeni ovim krivcima:
- Genetika . Deca gojaznih / gojaznih roditelja imaju veći rizik od gojaznosti.
- Ishrana . Mnogi od nas jedu napolje, čineći kuvane obroke stvar prošlosti. Jedemo više brze hrane i hrane koja imaju visoku kaloriju i nude veoma malo ishrane. Još jedan važan faktor je taj što mnoga deca piju ekstra kalorije koje dolaze od soda i drugih šećernih napitaka.
- Fizička neaktivnost . Mnogi stručnjaci govore o televiziji, kompjuterima, video igricama i drugim stvarima koje zabavljaju našu djecu dok ih drže satima po satima. CDC locira fizičku neaktivnost kao glavni uzrok gojaznosti u detinjstvu.
- Životna sredina . I naše škole su krive, jer je PE u mnogim školama prošao pored puta. Neki eksperti takođe veruju da su deca preterano izložena reklamama za brze hrane, bombone, sode, itd.
Dobra vest je da se većina uzroka gojaznosti (bez zamene DNK vašeg djeteta) može promijeniti. Ako vaše dijete ima prekomerno težino ili na putu do gojaznosti, šta možete učiniti da mu pomognete ili da izgube težinu i uspostavljaju zdrav način života?
Šta možete učiniti da biste pomogli svom detetu
Promena navika u ishrani i vežbama djeteta znači promjenu sopstvenih. Na kraju krajeva, vi ste zaduženi za ono što vaše dijete jede kod kuće i koliko vežbi dobija kada se vrati kući iz škole. Pored toga, vi ste uzorni model. Ako vežbate i jedete zdravo, vaše dete će to videti i pratiti.
Tvoj prvi red poslova saznaje da li je vaše dijete prekomjerna težina ili gojazna. Vaš doktor treba da donese ovu dijagnozu, pa napravite sastanak kako bi vaše dete proverilo stručnjak. Za informacije o tome kako će vaš doktor to shvatiti, posetite Kid's Health.
Većina stručnjaka slaže se da je pomaganje vašem djetetu da izgubi težinu porodične afera. Svako bi trebalo da bude uključen u planiranje obroka, kupovinu hrane i način na koji će biti aktivni zajedno. Neki saveti koje nudi NIH uključuju:
- Nemojte držati hranu u kući. Ako nije tamo, ne mogu jesti i ni vi ne možete.
- Oslobodite se soda i drugih šećernih napitaka .
- Planirajte zdrave obroke i jedite zajedno kao porodica.
- Ako jedete brzo hranu, edukujte se o zdravim izborima koji su na raspolaganju . Mnogi restorani imaju informacije o ishrani dostupne na njihovim veb lokacijama ili u restoranu.
- Ne brinite ako vam c hild prvo ne jede zdravu hranu . Potrebno je vremena da promenite način na koji jedemo, zato budite strpljivi i trudite se.
- Nemojte koristiti hranu kao nagradu za dobro ponašanje .
- Nemojte kontrolisati količinu hrane koju vaše dijete pojede . Kada obezbedite zdravu hranu, ostavite je na nju da odluči koliko će jesti.
Kada je u pitanju vežbanje, ono što radite zavisi od starosti vašeg deteta. Ako je mlad, ne morate ga postaviti na strukturiranu rutinu. Ime igre je FUN. Idite u park ili u zoološki vrt, šetajte psa, igrajte loptu u dvorištu. Neka bude navika da se šetate pre večere ili neke druge aktivnosti koje ne uključuju sedenje oko gledanja televizije. Saznajte o bilo kom sportu koje vaše dijete zanima i ohrabrite ga da učestvuje.
Ako ne znate gde da započnete, postoje mnogi resursi za vas. ACE (American Council on Exercise) ima dosta informacija na veb lokaciji Youth Fitness, podstičući zdravu djecu i pružajući puno resursa za vežbanje, fitnes i zdravlje. Takođe možete naći mnoštvo ideja iz našeg sopstvenog Family Fitness Expert-a, Catherine Holecko.
Takođe bi trebalo da razgovarate sa svojim doktorom o tome šta možete učiniti u vezi sa zdravljem vašeg deteta, kao i da se obrazujete za zdravu prehranu i vežbu (biblioteka je odlično mesto za početak). Koristite raspoložive resurse. Vaša zajednica može imati parkove, staze, područja divljine, igrališta, bazene i još mnogo toga što može ponuditi zabavne načine da ostanete aktivni sa djecom.
> Izvor:
> Wang et al. Povećanje kalorijskog doprinosa od šećera i slatkih sokova među američkim decom i adolescentima, 1988-2004. Pedijatrija. Jun 2008; 121 (6): e1604-14).