Pravljenje zdravih izbora u restoranima brze hrane
Prema Centrima za kontrolu bolesti, skoro 35 procenata djece uzrasta od 2 do 19 godina jede u brzim zglobovima u bilo kom danu. U svijetu brze hrane ispunjene gimičkim igračkama, prženim hranama i napitkom ispunjenim dodatnim šećerima , da li je moguće napraviti zdrav izbor?
Bez obzira na to da li je porodična vožnja na putu, kada se vozite po fudbalskoj praksi, ili baka i deda koji se ljuljaju da jedu iza leđa, evo pametnih izbora za pet omiljenih lanca restorana brze hrane.
Napomena o činjenicama o ishrani
Mnogi lanci za brzo hranjenje proširili su ponude za hranu svoje djece izvan mastnih pljeskavica i pomfrita. Meniji sada navode sveže voće i mleko umesto pržene hrane i sladakih pića. Uprkos ovim nadogradnjama, mnoge stavke menija ostaju daleko od zdravih jela.
Delovi Kiddie-a imaju tendenciju da budu manji od kolega odraslih, ali većina ih je još uvijek naduvana nego što većina djece treba . Većina obroka dolazi sa više od 400 do 500 kalorija po poslu, pri čemu je sadržaj masti i natrijuma tipično iznad željenih nivoa. Pošto su mnogi sastojci sami obrađeni i prekomerno začinjeni, sadržaj natrijuma će uvek biti veći u restoranima brze hrane.
Da biste izbegli preopterećenje soli, proverite menije na mreži unapred i izaberite najmanju moguću opciju natrijuma. Kao opšte pravilo, preskočite dodatne slane namirnice poput čipsa i pomfrita. Ove namirnice su nesumnjivo ukusne ali jednako visoke u kalorijama i masti bez mnogo hranljivih materija.
Iako nije nemoguće naći blistavu hranu u restoranima brze hrane, to svakako predstavlja izazov. Nakon skeniranja menija na brojnim popularnim zglobovima brze hrane, ova 5 porudžbina su se podigla na vrh.
Chick-fil-A
Prema istraživanju koje je proveo Business Insider, ova masivna popularna pileća škafa predstavlja vrhunski izbor širom zemlje.
Ne bi trebalo da bude iznenađenje da je meni za decu sve o pilićima.
Najbolji izbor na meniju karakteriše kombinacija prstiju prijaznih piletina sa grilovanim prstom u pratnji izbor jabuke ili voćnog čaša, zajedno sa kutijom Honest Kids sokova. Ako nuggets na žaru neće iseći za vašu djecu, tradicionalni prženi pilići će biti niži u masti i kalorijama nego treća i zadnja opcija menija "Chick-n-Strips". Ukupna količina kalorija za 9- parfem je po 190 kalorija po poslu.
McDonald's
To je hladno tvrda istina koju neki roditelji ne žele da se suoče. Većina djece završava na "zlatnim lukovima" svugdje. Ako zaustavite i vidite Ronalda, proslijedite pomfrit i čokoladno mleko i poručite Srećnom obroku sa hamburgerom, plodovima (izbor jabučnih klesaka ili Clementine) i obično malonog mleka.
Samo preskakanje pomfrita za decu čuvaće 110 kalorija i 5 grama masti. Čak i bez pomfrita, ovaj obrok obezbeđuje dosta kalorija, dolazeći na 370 po poslu. Takođe je važno da ovaj obrok uključuje više od 600 miligrama natrijuma, što je 25 procenata dnevne preporučene vrednosti.
b.good
Ovaj manje poznati izlaz za brzu hranu ima lokacije gore i dole na istočnoj obali i u inostranstvu.
Ovi restorani specijalizovani su za hamburgere za grebanje, salate, pečeni pomfrit i lokalno voće i povrće.
Specifičnosti menija se menjaju sezonsko i variraju po lokaciji, ali bez obzira na to koje mjesto posećujete, deca mogu da izaberu sveže opcije, uključujući sir sa grilovanim sirkom (sa lokalnim sirom) sa stranicama kao što su brokoli, domaća jabuka i pečeni ili slatki krompir. Ovakvi lanci dokazuju da je moguća hrana, brza i djeca.
Wendy's
Hrana je često dobro prihvaćena od strane djece kada je umotana u tortu od brašna. Kada se hranite sa djecom u Wendy's-u, naručite pileći obrok na žaru sa jabučicama i mlijekom.
Pileći omot je novi ručni obrok, ali sadrži više od 600 miligrama natrijuma i zbog toga treba ostati "ponekad" hranom.
Podzemna
Ova sve popularnija prodavnica sendviča nudi nekoliko manjih delih "mini" sendviča za male ruke da uživaju. Meni "Fresh Fit Kids" dozvoljava malim ljudima da gomilaju veggie prelive na sendviče šunke, ćuretine i pečene govedine; Veggie subs su takođe izbor na meniju.
Sendviči na dečijem meniju praćeni su kutijom Honest Kids sokova i jastučnicama i kompletnim obrocima prosečno oko 400 do 500 kalorija po poslu, u zavisnosti od toga koji sendvič naručujete.
> Izvori:
> Vikraman i sar. Kalorijskog unosa iz brze hrane među decom i adolescentima u Sjedinjenim Državama, 2011-2012. NCHS Data Brief broj 213. 2015,
> Rega S. Animirana mapa prikazuje najpopularnije restorane brze hrane u svakoj državi. Business Insider. 5. decembar 2016.