Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 105
Masti - 1g
Carbs - 13g
Protein - 2g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Usluge 8
Ovaj bezalkoholni recept, bez šećera instant recepta bundeve pudinga je visok u ishrani i veoma jednostavan za proizvodnju. Počinje sa bazom instant mix pudinga - ponekad je pogodna hrana, a pošto je mix pudinga bez šećera, to neće previše narušiti nutritivnu vrednost recepta.
Ovaj recept koristi nesladano mleko sojom za nizak broj ugljenih hidrata, ali mleko, nezašćeno bademovo mleko ili voda pomešana sa kremom sve rade. Uverite se da koristite konzerviranu bundevicu, a ne punjenje bundeve sa tikvicama - poslednje dodate sastojke poput zaslađivača. Konzervirana bundeva je čista kuvana bundeva, koja je punom vitamina i minerala (1 šolja bundeve obezbeđuje 100 posto dnevnog zahteva vitamina A i C!).
Za lepu i impresivnu prezentaciju, koristite miniaturne šećerne bundeve kao pojedinačne činije. Odrežite vrhove (rezervirajte da se kasnije postavite na vrh) i izvadite unutrašnjost kako biste bili sigurni da je bundeva čista od celuloze. Popunite svaki pudingom za divan dezert!
Sastojci
- 2 šolje konzervirane pire pire (ne punjenje pita sa tikvicama)
- 2 šolje nesladkanog sojinog mleka, podeljeno
- 1 1/2 kašičice mlete cimeta
- 1/4 kašike marelice
- 1/4 kašike mlevenog đumbira
- Vanilin puding bez pene bez šećera od 5,1 unci
- 1/4 čaša prženi pecans za dopunjavanje (opciono)
Priprema
- U srednjoj posudi, ubrusite zajedno konzervisanu bundevicu, 1 čašu nesladkanog sojinog mleka, cimeta, muškatnog oraščića i đumbira.
- Dodirujte mješavinu pudinga, a preostalih 1 šolje nesladkanog sojinog mleka. Dobro se u potpunosti udružite. (Možete koristiti i mikser štapa.)
- Puding će nastaviti da se gube sa vremenom. Možete dodati još tečnosti i / ili začina za konzistentnost i ukus koji volite. Opustite se dok ne postavite.
- Po svaku porudžbinu s pečenim pecansom po želji.
Zamene sastojaka i dodatni recepti zdrave bundeve
Ako želite da koristite vodu u kombinaciji sa kremom za tečnost, odnos od 3 dijela vode do 1 delne kreme je idealan - tako, u ovom receptu, 1 1/2 čaše vode za 1/2 čaše za čašu. Ako gledate svoje ugljene hidrate, imajte u vidu da će se broj ugljenih hidrata promeniti; kalorije će se takođe razlikovati od onoga što je ovde navedeno.