Da li je vaš trener vrijedan cijene?
Ako nemate osobnog trenera, znate li ko zna ko je. Lični trening je rastuća industrija sa sve više i više opcija, stilova i ličnosti na koje možete izabrati. Možete pronaći trenera da biste se upoznali u vašem domu ili pridružili kampu za kampovanje na otvorenom. Možete unajmiti sportski trener ili onaj koji radi isključivo sa ženama, starijim ili čak djecom .
Takmičenje za klijente za ličnu obuku je žestoko, a neki treneri sami sebe marketiraju na svojoj jedinstvenoj ekspertizi ili iskustvu sportskog treniranja, dok drugi tvrde da to urade. Pa kako znate da li je vaš trener vredan svoje satne takse? Bez obzira na vrstu trenera koji izaberete, korisno je pregledati sledeću listu i dati svom treneru objektivnu ocjenu. Ako vaš lični trener ne prođe svaku stavku na listi, možda ćete želeti da nastavite da tražite trenera koji to radi.
1. Obrazovanje i sertifikacija
Da li je vaš trener edukovan na terenu i sertifikovan? Postoji mnogo stepena i sertifikata za lične trenere, tako da nije uvek lako sortirati dobro od srednjeg. Samo zato što trener ima diplomu, to ne znači da su odličan trener, ali to je polazna tačka. Svet fitnesa, ishrane i zdravlja se brzo razvija i zadržavanje struje je izazovno čak i za najposrednije profesionalce
Vaš trener bi trebalo da bude u stanju da pokaže da ostanu informisani i aktivno nastavljaju nastavu kroz časove, radionice, puno čitanja ili pregleda literature i mogućnostima umrežavanja u industriji. Neke od najpoznatijih sertifikata koje treba potražiti su: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Imajte na umu da nakon što ste položili test, ne morate nužno biti kvalifikovani trener ili lični trener. Velika lična obuka je toliko veština umetnosti kao nauke, i vaš trener mora biti sposoban da prevede sva istraživanja i najbolje prakse u rutinu koja radi za vas. Takođe pogledajte: Objašnjeni su sertifikati ličnog trenera
2. Oni vrše procene
Nadležni, kvalifikovani lični treneri ne samo da imaju plan, već dokumentuju svoj plan i vaš napredak. Bez osnovne procjene, trening fitnessa je kao da se krećete na putu bez mape: još uvijek možete biti zabavni, izazvati sebe, naučiti nešto, a možda čak dobiti rezultate, ali je daleko manje efikasan i fokusiran nego kada imate karta. Nijedan kompetentni trener koji bi naplaćivao do 100 USD na sat, čak bi razmišljao o obuci klijenta bez temeljne procene fitnessa i redovnih provera napretka, pa ako ih ne dobijete, možda ćete tražiti drugog ličnog trenera.
3. Oni se fokusiraju na progresiju i odmor
Nakon što ste završili ocenjivanje na osnovnom nivou i imali prilično široku diskusiju o svojim ciljevima, istoriji i načinu života, veliki trener će uraditi domaći zadatak. Do trenutka kada se vratite na prvu sesiju, oni će provesti vreme pregled vaših rezultata ocenjivanja, vaše dnevne obaveze i vaše ukupne ciljeve, i odredili prilično detaljan plan obuke .
Ovo je tvoj putokaz. Trebalo bi da ima početak, sredinu i kraj. Verovatno će biti oko tri meseca sa mesečnim kontrolnim punktovima, podešavanja i dana odmora. Da biste se poboljšali, radićete neka teška treninga (samo nakon što naučite odgovarajuću tehniku i izgradite stabilnost jezgra). Te naporne napore napreduju prirodno i praćeni su danima odmora. Takođe ćete nastaviti da povećavate intenzitet i nove vežbe na progresivan način koji ima smisla.
Najgori treneri nemaju plan, nema mape puta i bacaju nasumične vježbe na vaše sesije ili ih iznose na licu mjesta. Jedna je stvar da napravite modifikacije vašeg treninga zasnovane na vašoj sposobnosti, povredama ili izazovima, ali nije u redu da to krilate.
Ako osjećate da vaš trener sastavlja vaše vežbe kada se pojavi za vašu sesiju, pronađite novog trenera.
4. Oni ne ignorišu ishranu
Beskrajne vježbe, čučnje i mrtvi-liftovi su malo dugoročne vrijednosti ako je vaša ishrana grozna. Dobar trener prepoznaje da veliki deo izgradnje mišića, gubitak masti i zdravlje zasnovan je na onome što konzumirate. Osim ako planirate satove kardio svakog dana, ono što jeste važno. Čak i ako ste narkomani vežbanja vežbanja, ono što jedete još uvek je važno. Vaš trener bi trebao provesti vrijeme razgovarati s vama o vašem planu ishrane , osigurati osnovni plan obroka i realistični, dostignuti nutricionistički pristup u ishrani. Ako vam je potrebno više informacija ili ne možete pod kontrolom, dobar trener će vas uputiti na sportskog nutricionista kako biste razvrstali detalje.
5. Oni hodaju razgovorima
Da li je vaš trener prekomerna težina? Crvena zastava. Da li vaš trener stalno uživa na čipovima ili redovno jede brzu hranu? Crvena zastava. Veliki lični treneri praktikuju ono što propovedaju, brinu o svom zdravlju i postavljaju dobar primjer. Svaki trener koji vam govori da uradite nešto što neće raditi, možda nije najbolji autoritet zdravog načina života. Naravno, ne moraju biti fizičko savršenstvo; tela za pričvršćivanje koje vidimo na poklopcima magazina ili na webu često su Photoshopped i prikazuju nedostižne standarde. Međutim, lični trener bi trebalo da bude zdraviji, jači i obično ispravniji od opšte populacije.
6. Oni imaju preporuke klijenta
Veliki treneri imaju srećne, uspešne klijente i mogu to dokazati. Ako vaš trener ne može pokazati istoriju prethodnih uspjeha sa različitim klijentima, zašto biste mislili da mogu poboljšati vaše zdravstvene rezultate? Lična obuka nije jeftina, pa pre nego što potrošite puno novca uz dati lični trener, pozovite nekoliko svojih prošlih klijenata i pitajte o njihovom iskustvu sa tom trenerom. Pitajte o svojim ciljevima, ishodima, napredovanju i ako ono što su naučili još uvek rade za njih. Kvalifikovani treneri biće više nego srećni da razgovarate sa klijentima. Ako se vaš trener bavi pojmom, potražite nekoga ko to ne želi.
7. Veruju u tebe
Ako vaš trener ne veruje u vas, postizanje ciljeva će biti mnogo teže. Vi zapošljate trenera upravo zato što ne želite da idete sami, zar ne? Dobar lični trener smatra da svaki klijent ima kapacitet i potencijal da uspije. Oni će vas uzbuđivati kako bi trenirali, podstakli treninge i pokazali kako da dođete do kuda želite.
Stvarno odličan trener će ga odvesti do sledećeg nivoa. Veliki lični treneri će vam pomoći da naučite da verujete u sebe i pomognete otkrivanju sopstvene snage i motivacije. Uvek vam je potrebna mapa puta, ali će vam odličan trener pružiti i alate koji će vam pomoći da promenite svoja uverenja, da povećate samopouzdanje i otkrijete sopstvenu motivaciju da neprekidno izaberete zdravo ponašanje van vaših treninga.