Jaki sistemi podrške poboljšavaju uspjeh u povjerenju i sportu
Kada je u pitanju obuka i takmičenje, uz podršku porodice, prijatelja i srodnih prijatelja može samo biti tajno oružje sportista za poboljšanje sportskog uspeha u danima igre.
Možda bi bilo očigledno da bi sistemi socijalne podrške pomogli sportistu da se drži programa obuke ili da jede zdravo ishranu, ali da li vam stvarno pomaže da se bolje provedite tokom takmičenja?
Da, čini se, prema istraživanju golfista.
Istraživač Tim Rees izvijestio je da tekuća podrška prijatelja i porodice može biti jedan od najvažnijih faktora koji utječu na sportske performanse. On veruje da je podsticanje i podrška prijatelja i porodice ključni faktor u izgradnji povjerenja u sportiste i to je povjerenje koje može dovesti do uspeha na sportskom događaju visokog pritiska.
Za istraživanje Rees je pitao skoro 200 elitnih golfista o svojim sistemima socijalne podrške. Takođe su pitani o njihovom povjerenju i nivoima stresa ili anksioznosti. Nakon analize rezultata, Rees je otkrio da su tokom stresnih utakmica igrači sa jakim sistemima socijalne podrške poboljšali svoj rezultat golfa za jedan poen po krugu golfa, dok su igrači sa malo socijalne podrške igrali lošije i dodali do tri pucanja po krugu ukupan rezultat.
Druge studije takođe pokazuju da visok nivo pouzdanosti može poboljšati sportski uspeh.
Ove studije pokreću neka interesantna pitanja o tome kako samopouzdanje, ili ono što istraživači nazivaju " samo-efikasnost ", utiče na uspeh sportista. Vjerovanje u sportske sposobnosti je veliki dio vozača koju većina elitnih sportista osjeća, ali je možda i važan sistem podrške, sastavljen od prijatelja, porodice, trenera ili jakog tima.
U nekim slučajevima, čini se da je to najvažniji faktor uspeha sportista.
Dakle, ako je to slučaj, kako ćete razviti snažnu mrežu i sistem podrške? Evo nekoliko saveta.
Kako napraviti veliki sistem podrške
- Pitajte za podršku
Ovo je verovatno najlakši način da pronađete podršku. Podijelite svoje ciljeve i planove, a zatim zamolite porodicu i prijatelje da vam pomognu da ih postignete. Oni koji su najbliži vas vjerovatno su vaši najveći obožavatelji, ali možda ne znate da želite ili trebate njihovo ohrabrenje. - Angažovati trenera ili personalnog trenera
Dobar trener je vaš najveći sistem podrške. Trener se bavi detaljima, održava fokusiranje, daje pozitivne povratne informacije, razume kroz šta prolaziš i potpuno je uložen u vaš lični uspjeh. - Pronađite partnera za obuku
Partner za trening koji je na vašem nivou, ili čak i napredniji, može biti vaš najbolji prijatelj i samopouzdan za sport. Tražite nekoga ko će vas gurnuti, ohrabriti i navijati do kraja. Potražite partnera za obuku koji je pozitiven i ohrabrujući i zabavan. - Pridružite lokalnom klubu ili grupi
Pronalaženje podrške ne mora značiti rad unutar vaše trenutne mreže. Podijelite se i pronađite nove prijatelje koji dele iste ciljeve. Ako pokrenete i želite da pokrenete najbolje 10K, pronađite lokalnu pokretnu grupu koja je aktivna, konzistentna i radi prema istim ciljevima. Možda ćete utvrditi da su ovi ljudi isti koji vas navijaju do cilja na lokalnim zabavama.
- Lead by Example
Da li ste entuzijazivni u vezi sa vašim treningom i takmičenjima? Ako grumite svom supružniku, povucite noge u teretanu i stajajte o bolovima i prijateljima, nemojte biti iznenađeni ako vas odvraćaju od učestvovanja u sportu koji vas čini nesrećnim. Ako želite da vas drugi podrže, morate im dati razlog za podršku. - Podrška drugima
Još jedan sjajan način za izgradnju sistema podrške je pružanje podrške drugima. Enthusiasm i ohrabrenje može biti zarazno i ohrabriti druge da izvrše svoje najbolje često rezultate u njima radi isto za vas.
Izvor
Tim Rees i dr. Socijalna podrška umanjuje odnos između stresora i performanse zadataka kroz samoprocenu. Časopis za društvenu i kliničku psihologiju. Mart 2009.