Fitnes fitness kamp je postao izuzetno popularan i časovi se pojavljuju u mnogim lokalnim parkovima i teretanom. Lako se upoznaju - male grupe sprintuju, skakanje i rade gužve u sinhronizaciji pod budnim okom pomoćnog voditelja drljača. Ne, to nisu vojni kadeti ili srednjoškolski fudbalski tim; ovo su učesnici kampa za fitnes odrasle koji su platili naknadu za lični trener.
Fitnes kampovi za kampovanje primenjuju mnoge tradicionalne vežbe za vežbanje iako su odličan način za brzo kondicioniranje, postoje neke stvari koje treba da tražite prilikom izbora kampa za fitness. I postoje neke stvari koje bi trebalo da vodite na drugi način.
Pros
- Efikasan - Često možete dobiti čitavu telesnu snagu i kardio trening u svakom satnom sesiju.
- Motivacijski - kada vežbate sa grupom ljudi, postoji ugrađena motivacija.
- Nizak trošak - deljenjem ličnog trenera, dobijate smanjenu stopu.
- Nešto drugo - trening kampova razbija dosadu i monotoniju iste teretane ili kardio treninga .
- Edukativni - Većina instruktora za kampovanje počinje i završava sesiju sa nekim fitnesom, zdravljem ili edukacijom o ishrani kako biste naučili dok treniraš.
- Prijenosni - Vežbe koje učite na časovima kampa za kampovanje mogu se obaviti skoro bilo gdje sa minimalnom opremom, tako da možete naučiti nove načine za vežbu bilo gdje.
- Intervalni trening naglasak - Priroda kampa za čizme čini ga savršenim načinom redovnog treninga .
Cons
- Ograničena lična uputstva - U zavisnosti od toga koliko je u vašoj klasi, instruktor možda neće moći da pruži dovoljno povratnih informacija u vezi sa vašim obrascem, tehnikom i prevencijom povreda.
- Jedna veličina odgovara svima - Trening kampa za kampovanje je dizajniran sa nekoliko osnovnih vežbi koje bi trebalo da odgovaraju različitim nivoima fitnesa, ali često morate prilagoditi trening tako da odgovara vašem ličnom nivou i ciljevima.
- Strma krivica za učenje - Prva nedelja treninga kampa za kampovanje će verovatno biti malo frustrirajuća dok naučite rutine i bore se sa početkom nove rutine. Da bi ove vežbe imale rezultate, moraćete da se držite za mesec dana ili više.
- Planiranje - Većina kampova za kampovanje zakazana je za rano jutro ili rano uveče.
- Varijabilnost kod instruktora - uspešan trening kampa za kampovanje zavisi od znanja i treninga instruktora, kao i entuzijazma i ličnosti.
Znaci Good Fitness Boot Camp-a
- Sigurnost - Uverite se da klase vašeg kampa za kampovanje zahtevaju procenu fitnesa pre nego što vam daju kompletan trening.
- Medicinsko odobrenje - Vaš instruktor treba da vas pita da li imate određeno zdravstveno stanje, ograničenje ili povredu i prilagodite svoj program ovim zabrinutostima. Ako vam nije ugodno raditi sa vašim konkretnim uslovima, oni bi trebali ponuditi da rade sa svojim lekarom ili da vas upute na nekoga sa više iskustva u vašem stanju.
- Obrazovanje i sertifikati - Pitajte o edukaciji instruktora, sertifikaciji i iskustvu u sprovođenju programa fitness treninga. Minimalno. on ili ona treba da imaju visoku školu u zdravstvenoj ili disciplinskoj disciplini ili nacionalno priznatoj sertifikaciji kao što su ACSM, ACE ili NSCA, kao i CPR i osnovna obuka prve pomoći.
- Pokušajte pre kupovine - ako je moguće, obratite pažnju na klase pre nego što se prijavite kako biste se osjećali prijatnim načinom na koji je program strukturiran i pokrenut.
- Zagrijati i hladiti - Klasa boot kampa treba uvek početi sa zagrevanjem i završiti sa hladnim.
- Modifikacija vježbanja - Trening kampova za kampovanje je dobar za različite nivoe fitnessa sve dok instruktor može da ponudi modifikacije kako bi svaki trening bio lakši ili teži u zavisnosti od nivoa. Nastavnik bi takođe trebao biti u mogućnosti da predloži modifikacije vježbe kako bi se prilagodili početnicima, naprednim vježbačima i osobama sa posebnim ograničenjima i pozdraviti sve učesnike.
Crveni zastave
Možda ćete želeti da potražite drugu vrstu treninga kampa za kampovanje ako doživite bilo koju od sledećih crvenih zastavica:
- Instruktor ne može ili ne odgovara na vaša pitanja.
- Instruktor kaže da "nema bolova, nema dobitka" ili "vežba može da reši sve vaše zdravstvene probleme" ili bilo koji od ovih drugih zajedničkih mita o fitnesu .
- Instruktor vas podstiče da radite bol ili povrede.
- Instruktor takođe prodaje razne vitamine, suplemente ili biljne proizvode. Iako može postojati vrednost u nekim dodatcima, proverite bilo koji proizvod i sastojke sa svojim doktorom ili nutricionistom pre nego što ih uzimate.
- Instruktor dijagnosticira i preporučuje liječenje bolova i povreda umesto da preporučuje posjet lekaru.