Da li biste se zagrejali pre vežbanja?

Pravilno zagrevanje ima važne prednosti vežbanja

Da li se zagrijate pre treninga? Za većinu sportista, postepeno zagrevanje ima veoma stvarne prednosti i može pomoći pripremi tela za intenzivnije vežbanje. Zapravo, što je intenzivnija vaša vežba, događaj ili trening rutine, važnije je postepeno zagrevanje.

Potpuno zagrevanje pomaže povećanju protoka krvi do radnog mišića što rezultira smanjenom krutošću mišića, smanjenim rizikom od povreda i često, poboljšanim performansama.

Dodatne pogodnosti zagrevanja uključuju fiziološku i psihološku pripremu za ekstremnije vežbe.

Specifične prednosti ispravnog zagrijavanja

Tipične vruće vježbe