Nakon akutne povrede, preporučuje se da primenite led da biste pomogli u kontroli upale, bola i otoka koji mogu rezultirati. Mnoge povrede kao što su sprain i sojci zahtevaju led tokom akutne faze povreda. Princip RICE-a je dobro pravilo koje treba pratiti kada se prvo povredite - odmor, led, kompresija i elevacija mogu pomoći u kontroli upale kako bi se smanjio ukupni uticaj vaše povrede.
Mnogi fizički terapeuti takođe prelaze na POLICIJSKI princip za akutne povrede. Ta akronim označava zaštitu, optimalno opterećenje, led, kompresiju i elevaciju. ("Optimalno opterećenje" pomaže u održavanju odgovarajućeg dometa pokreta i snage dok stvari leče.)
Problem kod domaćih ledenih pakovanja je to što kada ih koristite, led se topi i onda se pretvara u veliki blok leda kada vratite ledu nazad u zamrzivač. Ovo otežava ponovno korišćenje, jer pakovanje leda neće se formirati na vašem dijelu tela koji je potreban.
Dakle, kako napravite komoru za ponovno korišćenje leda sve vaše ozbiljne povrede?
Napravite paket za ponovno korišćenje leda za povrede pasa
Postoji način da sprečite da pakovanje leda pretvori u zamrznut blok tako da ga možete ponovo i ponovo koristiti. Samo pratite ovaj jednostavan recept i moći ćete da koristite svoju domaću ledenu vreću kad god ste povređeni.
Sta ti treba:
- Jedna zaptivna plastična vreća
- Nekoliko ledenih kockica
- Dva do tri kašike trljaju alkohol
Evo kako:
- Stavite nekoliko kockica leda u veliku plastičnu vreću. Torba sa jednom galonskom zamrzivačem dobro radi.
- Stavite dve do tri kašike žučnog alkohola u torbu.
- Zapečite torbu i primenite je na povređeni deo tela. Obavezno koristite peškir oko vrećice kako biste sprečili previše hladno telo.
Alkohol koji drhti u vreću sprečava da se led potpuno zamrzne u veliki deo. Na taj način, možete ga ponovo i ponovo koristiti i formiraće se oko zamagljene anatomije vašeg povređenog tela tokom budućih upotreba.
Prednosti lježne primjene nakon povrede
Zapamtite, nakon bilo kakve povrede, dobra je ideja da se prijavite sa svojim doktorom kako biste bili sigurni da dobijate odgovarajući tretman.
Nakon što ćete doživeti povredu kao što je sprain ili soj, vaše telo će poslati puno krvi i tečnosti u povređeno područje kako bi ga očistili i pripremili za lečenje. Tokom ovog vremena, otok ograničava pokretljivost i kretanje oko zglobova, tetiva ili mišića. Ovo ograničeno kretanje tokom akutne faze lečenja može otežati kretanje kada se stvari potpuno izleče.
Nanošenje leda na povređeno telo izaziva vazokonstrikciju ili zatvaranje krvnih sudova. Ovo ograničava količinu otoka oko povređenog dela tela i pomaže u očuvanju kretanja u kasnijim fazama remonta tkiva. Primena leda može takođe pomoći da se smanji bol koji osećate nakon akutne povrede. Uz pakovanje od leda na ruci da se redovno primenjuje - svakih 30 do 45 minuta nakon povrede - može pomoći u poboljšanju inflamatornog odgovora vašeg tela.
To može učiniti jedna vreća za vreću za više puta.
Ako ste pretrpeli povredu ili ste imali operaciju, morate koristiti led za kontrolu upale. Plastične vreće napunjene ledenim kockama mogu privremeno pomoći. Ali da imate dugotrajan paket za pakovanje leda za višekratnu upotrebu, pratite gornji recept i ponovo i ponovo koristite svoju torbu za led.