Korišćenje SlimFast Shakes ima prednosti i nedostatke
Mnogi potrošači su upoznati sa SlimFast dijetetskim proizvodima, jer su ih već godinama videli na prodavnicama namirnica i drogerija. Ali proizvodi se promenili tokom godina, a najnovija verzija SlimFast dijete nudi više različitosti.
Šta je SlimFast Diet Plan?
Ako pratite plan dijeta SlimFast, jedete šest puta dnevno. U planu ishrane uključen je jedan obrok po vašem izboru (500 kalorija za žene, 800 kalorija za muškarce), dva tresenja ili peglanja i tri 100-kalorijske grickalice.
Možete kupiti SlimFast grickalice ili napraviti sopstvene grickalice kod kuće . Plan vam omogućava da jedete za svoj glavni obrok ili kuhate kod kuće i uživate u alkoholu umereno .
Prema SlimFast-u, žene na ishrani troše oko 1.200 kalorija dnevno na plan, a muškarci konzumiraju 1.600 kalorija dnevno . Ovo omogućava gubitak težine pri sigurnoj stopi od oko 1 do 2 kilograma nedeljno.
Troškovi SlimFast plana će se razlikovati na osnovu količine težine koju morate izgubiti i broja proizvoda koje kupite. Na primer, ako pravite sopstvene grickalice, plan će verovatno biti jeftiniji.
Snabdevanje od SlimFast-a od 30 dana (dva potresa dnevno) biće oko 60 do 70 dolara. Snacks su u cijeni, ali uglavnom koštaju oko $ 1 po paketu za snack kada ih kupujete u rasutom stanju. Dakle, ponuda od 30 dana (3 grickalice dnevno) koštaće oko 90 dolara. Procijenjeni mjesečni troškovi slimFast dijete bi bili oko 150 dolara plus trošak jednog glavnog obroka dnevno.
Šta je u SlimFast Shakes-u?
Sastojci u SlimFast-u koji protresu zavisiće od sorte koju kupite. Noviji Advanced Nutrition Shakes i Smoothies obezbeđuju više proteina i manje ugljenih hidrata od prvobitnih šejkova.
- Činjenice o izvornom SlimFast Chocolate Royale-u (sa osmima unetog mleka): 200 kalorija, 4 grama masti, 1 g zasićene masti, 30 grama ugljenih hidrata, 4 grama vlakana, 22 grama šećera, 10 grama proteina.
Sastojci : Primarni (prvi) sastojak u Original SlimFast Chocolate Royale šejk mix je šećer, nakon čega sledi kakao, suncokretovo ulje i aspartam među ostalim sastojcima. Druge arome Original SlimFast Shake Mix imaju činjenice o ishrani koje su slične ali nisu identične sa ovim brojevima.
- Činjenice o izvornom čokoladnom rojalu SlimFast Chocolate Royale : 190 kalorija, 6 grama masti, 1.5 grama zasićene masti, 24 grama ugljenih hidrata, 5 grama vlakana, 18 grama šećera, 10 grama proteina.
Sastojci : Primarni sastojak prvobitnih SlimFast Chocolate Royale šejkova je mleko bez masti, a zatim slijedi voda, šećer, kakao, ulje kanole i drugi sastojci, uključujući hidrogenizovano sojino ulje i mješavinu hranljivih i ne-hranljivih zaslađivača. Druge arome Original SlimFast Shakes sadrže činjenice o ishrani koje su slične ali nisu identične ovim brojevima. - Napredna ishrana SlimFast Creamy čokolada Shake Mix Nutrition Činjenice: 180 kalorija, 8 grama masti, 1.5 grama zasićene masti, 6 grama ugljenih hidrata, 5 grama vlakana, 1 grama šećera, 20 grama proteina.
Sastojci: Nakon vode, primarni sastojci u Advanced Nutrition Shakes uključuju kalcijum kazeinat (protein dobijen od mleka), koncentrat mlečnih proteina, ulje kanole, kakao, zgušnjivači i zaslađivači. Druge ukuse imaju činjenice o ishrani koje su slične ali nisu identične sa ovim brojevima. - Napredna ishrana SlimFast Creamy čokolada Smoothie Miješanje ishrane (pomešano sa osam unč obranog mleka): 190 kalorija, 3,5 grama masti, 5 grama zasićene masti, 20 grama ugljenih hidrata, 5 grama vlakana, 13 grama šećera, 20 grama proteina.
Sastojci uključuju izolat surutke proteina, izolat sojinih proteina, kakao, suncokretovo ulje, zgušnjivače i zaslađivače.
Ako uporedite sastojke i ishranu ovih proizvoda sa tipičnom lepkom koju napravite kod kuće od ogrebotine sa svežim voćem, semenjem bogatim s pšeničnom hranom i drugim zdravim sastojcima, verovatno ćete biti razočarani. Bilo bi neobično naći naftu, trans masti (delimično hidrogenizovana ulja) ili veštačka zaslađivača u većini tradicionalnih receptura za peglanje. Ali mnogi ljudi koji kupuju SlimFast, uživaju u pogodnosti proizvoda. Dakle, stvaranje hranljive gomile kod kuće nije opcija.
Šta su SlimFast grickalice?
Stotine kalorija paketa za sneg su deo programa SlimFast Advanced Nutrition. Postoje različite vrste hrane za izbore, tako da ćete verovatno pronaći nešto da zadovolje vaše slatke ili slane želje.
Na primer, možete kupiti ukusno kiselu kremu i luk pečene čipsa kada želite nešto slano i Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps kada trebate zadovoljiti vaš slatki zub.
Činjenice u ishrani variraju za svaku snacku, ali svaki ukus obezbeđuje i proteine i vlakna. Verovatno ćete se osećati zadovoljni nakon jedenja (i jediti manje kao rezultat) kada popunite hranu sa vlaknom i proteinima .
SlimFast prednosti u ishrani
Ako niste sigurni da li je ovaj plan ishrane ispravan za vas, uzmite u obzir neke od DiimFast dijetetskih profesionalaca.
- Plan ishrane je lako dostupan . U skoro svim supermarketima, prodavnicama i apotekama širom zemlje naći ćete proizvode.
- SlimFast može biti jeftiniji od drugih planova dijete koje smatrate. Neki planovi dijete, poput Jenny Craig , Nutrisystem i Weight Watchers zahtijevaju od vas da se posvetite dugoročnom programu kako biste dobili najnižu cijenu. SlimFast uopšte ne zahteva nikakvu posvećenost. Možete ga probati dan ili sedmicu ili mjesec bez potrebe za otkazivanje usluge ili plana za pretplatu.
- Ovaj plan je vrlo lako pratiti . Nijedna hrana nije ograničena, a kontrola porcije je ugrađena kada kupite pakirane proizvode za snack. Pored toga, jedan obrok dnevno u kojem uživate omogućava vam da konzumirate više kalorija nego neke druge dijete koje preporučuju 300 ili 400 kalorija obroka.
- Brojanje kalorija je izgrađeno, tako da nema potrebe za skidanjem aplikacije, čuvanja dnevnika ili dnevnika hrane. Gotovo sve matematike je učinjeno za vas, osim jednog dnevnog obroka.
- Vežba se podstiče na plan, iako se ne pruža nikakav formalni program.
- Neke naučne studije pokazale su uspešan gubitak težine sa programima zamene obroka poput SlimFast-a. Iako su mnoge studije bile uključene u vođene programe podrške ili edukacije kao dio suđenja.
SlimFast Ishrana dijabetesa
Svaka dijeta ima mane. Pre nego što investirate u SlimFast, razmotrite neke od konzuma.
- Program je izgrađen pre svega na obrađenim namirnicama . Većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje da smanjite količinu obrađene hrane koju konzumirate i povećate unos svežeg ili zamrznutog voća i povrća, posteljine, morskih plodova i cijelih zrna za optimalno zdravlje.
- Možda nećete naučiti zdrave metode kuhanja na planu dijete SlimFast. Kuvanje nije potrebno na programu. A pošto ste u mogućnosti da konzumirate sjajne kalorije od 500-800 na glavnom obroku, lako možete jesti ili kupiti više obrađene hrane.
- Možda nećete naučiti važne kontrole porcija ili veštine prebrojavanja kalorija . Ako dignete težinu cilja na dijetu SlimFast, moraćete da se na kraju odvojite od programa i zadržite gubitak težine. Pošto su dijetetski proizvodi već kontrolisani, možda ne morate razviti vještine koje su vam potrebne da biste uspjeli kroz ovu važnu tranziciju bez povećanja telesne težine.
- Kada dostignete težinu cilja, savetujemo vam da polako smanjite upotrebu SlimFast-a i povećate unos tipične hrane. Ali iznad toga, ne postoji strukturirani plan tranzicije ili održavanja koji vam potpuno dopušta proizvode. A ako se naviknete da jedete čipsove i čokoladne grickalice na ishrani, možda ćete biti u iskušenju da jedete ovu hranu nakon što je ishrana završena. Ako jedete tipične čipove i šejke (one koje nisu kontrolisane kalorijama), verovatno ćete vratiti težinu.
- Ne postoji licem u lice ili osobna podrška. Međutim, program nude Facebook stranicu, recepti na web stranici i mnogi veliki forumi za dijete (poput SparkPeople) imaju grupe posvećene onima koji prate SlimFast.
- Ukus SlimFast šljokica je kritikovan online. Ali ponekad je važno održavati preglede u perspektivi. Potrošači su često više motivisani da objavljuju online preglede ako im se ne sviđa proizvod. Ali da ostanete na sigurnoj strani, možda ćete želeti da uložite u samo nekoliko proizvoda dok ne budete sigurni da uživate u proizvodima dovoljno da ostanete na ishrani dovoljno dugo da biste postigli svoj cilj.
Zapamtite da najbolja ishrana za vas nije nužno najjednostavnija ishrana koju treba pratiti ili najjeftiniju ishranu na tržištu. Postavite sebi važna pitanja pre nego što investirate u bilo koji program za smanjenje telesne težine kako biste ostali zdravi i spasili sebi vremena i frustracije.
> Izvori:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohort analiza 24-nedeljnog slučajnog kontrolisanog ispitivanja radi procene efikasnosti novog, zamjenskog programa zamjene obroka koji se bavi gubitkom težine i smanjenjem faktora rizika kod odraslih . Nutrients . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metabolički i efekti gubitka težine dugotrajne dijetalne intervencije kod gojaznih pacijenata. Američki časopis o kliničkoj ishrani . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, zamena Coletta M. Meal, smanjena gustina gustoće energije i održavanje mršavljenja kod pacijenata sa primarnom zaštitom: randomizirano kontrolisano ispitivanje. Gojaznost . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Zamjene obroka su jednako efikasne kao i strukturne dijete za gubitak težine za liječenje gojaznosti kod odraslih sa osobinama metaboličkog sindroma. The Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894