Pregled kvaliteta hrane, troškova i efektivnosti programa
Jenny Craig je program za smanjenje telesne težine osnovan 1983. godine koji pripisuje njegovu efikasnost jednostavnom ograničenju kalorija, masti i veličine porcije. Klijenti upisani u plan obezbeđeni su pakirana hrana koja pokriva sve obroke i većinu grickalica.
Unošenje u ishranu se kreće od 1.200 do 2.300 kalorija dnevno, u zavisnosti od težine klijenta, navika za fitnes i nivoa motivacije.
Osobe na planu mogu očekivati da će u proseku izgubiti jednu do dve funte nedeljno ako se pridržavaju strogih pravila programa.
Kako Jenny Craig dijeta radi
Na dijetu Jenny Craig jedete tri pakovana jela i dvije pakovane grickalice dnevno, uz dodatnu snacku po vašem izboru. Dieteri mogu odabrati svoje obroke iz menija preko 100 predjela i grickalica bilo putem telefona ili iz lokalnog centra za mršavljenje Jenny Craig.
Pored plana obroka, dijeteteri dobijaju podršku od konsultanata Jenny Craig-a ili telefonom ili lično. Mnogi su bivši klijenti Jenny Craig-a koji su prošli obuku o ishrani i fitnesu u skladu sa osnovnim principima programa. Konsultanti nisu nutricionisti, već postoje da pomognu klijentima da postavljaju ostvarljive ciljeve , razvijaju plan obroka, rešavaju dijetalne izazove i slave uspjehe na tom putu.
Ishrana, ukus i porcije veličine
Kompletna informacija o ishrani za svako Jenny Craig obrok je dostupna na sajtu kompanije.
Hrana je tipično niska u kalorijama i masti sa ciljanim količinama proteina, ugljenih hidrata i dijetetskih vlakana.
Mnogi predahi za ručak i večeru sadrže između 200 i 300 kalorija i nude oko četiri grama vlakana. Doručak je često 200 kalorija ili manje, dok su grickalice oko 100 do 125 kalorija.
Očekujte veličine porcija da budu relativno male.
Od čisto subjektivne tačke hrane, ukus i kvalitet Jenny Craig hrane zapravo su prilično dobri. Favoriti uključuju Loaded Baked Potato i Baja-style Chicken Quesadilla.
Prevazilaženje gladi
Ako ste dieter koji se bori sa gadjama gladi, uživat ćete u činjenici da možete "volumenizirati" vaš plan Jenny Craig obroka. Volumetrics je program koji ohrabruje klijente da jedu hranu visokog nivoa vlakana , sa visokim sadržajem proteina , sa niskokaloričnom gustinom. Oni se mogu dodati u vaš plan obroka, idealno uz pomoć vašeg konsultanta Jenny Craig.
Na primer, Jenny Craig Pot peč može samostalno zadovoljiti samo neke klijente. Da biste to popravili, možete dodati salatu klinije sa Jenny Craig salatom ili sličnim stranicama.
Ako vam treba više od dva Jenny Craig Classic vafla za doručak, možete dodati nekoliko voćnih ili drugih mastnih preliva. Poenta Volumetrics je da obezbedi da se klijenti pridržavaju ishrane bez osećaja lišavanja.
Korisni savjeti za volumizaciju su navedeni u svakom paketu entiteta.
Troškovi Jenny Craig plana
Troškovi Jenny Craig plana variraju na osnovu stavki koje izaberete. Pre nego što formulirate plan, dobra je ideja da skenirate sajt i dodate ukupne troškove vaše hrane i članstva.
Za početak postoje dva nivoa članstva:
- Brzi rezultati su 12-nedeljni plan gubitka telesne mase koji koštaju 16 dolara pored troškova vaše hrane. Uključuje i nedeljnu podršku od konsultanta Jenny Craig.
- Članstvo premije od 12 meseci dolazi sa neograničenom podrškom od strane Jenny Craig konsultanta. Postoji naknada za upis 99 dolara, kao i mjesečna članarina od 19 dolara mesečno.
Cena Jenny Craig obroka se kreće od 15 do 23 dolara dnevno za prosečnu dnevnu cenu od 19,85. Ako poručite obroke preko telefona, morate dodati troškove isporuke od $ 29 za pakete dostavljene u SAD ili Kanadi.
Da biste izračunali troškove, moraćete da izračunate ukupne nedeljne troškove i pomnožite tu brojku sa brojem nedelja koje ćete morati da budete u planu da biste dosegli ciljanu težinu.
Na primer, recimo da imate 30 funti da izgubite i odaberete premijum članstvo. Na osnovu dijete Jenny Craig, očekivali biste da izgubite u proseku 1,5 funte nedeljno i stoga bi trebali biti na planu između tri i četiri mjeseca.
Na osnovu ovih parametara možete procijeniti svoje nedjeljne troškove na sljedeći način:
- Nedeljni plan Jenny Craig obroka od 19,85 dolara dnevno x sedam dana = 138,95 dolara
- Tjedni troškovi isporuke = 29,95 dolara
- Nedeljni "volumski" troškovi hrane = 50 dolara (procenjeno)
Na osnovu tih nedeljnih troškova, očekivali biste da potrošite između 2.644 dolara ako ste bili na planu 12 sedmica (tri mjeseca) do 3.578 dolara ako ste bili na planu 16 nedelja (četiri mjeseca).
Sada, dodajte u svoje članarine (99 dolara) i 12 mesečnih članarina (19 x 12 meseci = 288 dolara), a vi ćete dobiti ukupno između $ 2,972 i $ 3,866 sve u.
Program Efektivnost
Korist od Jenny Craig plana gubitka težine je da su veličine porcija i intenzitet ishrane strogo kontrolisani. Iako možete očekivati da ćete izgubiti između jedne i dvije kilograma nedeljno, neki će izgubiti više, a drugi će izgubiti manje. Kao i sa bilo kojim planom ishrane, gubitak težine varira od strane pojedinca.
Na osnovu kliničkih istraživanja, rezultati programa su generalno pozitivni, ali skromni. Studija iz 2015. objavljena u Anali interne medicine predložila je da se dijetetičari koji su pratili plan Jenny Craig-a ostvarili nešto bolje od drugih komercijalnih programa, ali ne mnogo. Ona naglašava važnost izbora plana koji ne samo da odgovara vašim potrebama, već se bavi vašim ograničenjima kao pojedinca.
Ako uzmete u obzir plan Jenny Craig , napravite upoređivanje sa ostalim programima za smanjenje težine, izračunajte troškove i dobro pogledajte kako se svaki plan uklapa u vaš životni stil. Na kraju, "pravi" plan ishrane će biti onaj kome ste spremni i sposobni da se pridržavate.
> Izvor:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. i dr. "Efikasnost komercijalnih programa za gubitak težine: ažurirani sistematski pregled." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.