Saveti za ishranu, lista hrane i recepti
Pametni dijetetri koriste belančevine za gubitak težine. Zašto? Pošto si vitka hrana za hranu pomaže da se osećate duže i da vam pomogne da se osećate zadovoljnijim. Rezultat toga je da mnogi dijetetičari jedu manje tokom dana i brže mršaju.
Osim toga, ako učestvujete u programu treninga snage, vitki proteini vam pomažu u izgradnji i održavanju mišića. Ne samo da će vitko, oštrije telo izgledati bolje, ali snažno telo funkcioniše bolje tokom celog dana. Dnevne fizičke aktivnosti postaju sve lakše. A kada je aktivnost lakša, verovatno ćete više učiniti - i zapalite više kalorija u procesu.
Ovi saveti, liste hrane i recepti će vam pomoći da jedete prave vitke proteine za gubitak težine. Naučićete kako odabrati najbolju hranu belančevina da smršate, da jedete odgovarajuću količinu proteina i uravnotežite unos proteina dobrim ugljenim hidratima i zdravim mastima kako biste gradili i održavali telo koje zaslužujete.
Zašto odabrati visoku proteinu dijeta za gubitak težine?
Da li znate zašto je protein dobar za gubitak težine? Trebao bi. Ako razumete prednosti i nedostatke diete visoke proteina, možete napraviti pametniji izbor o najboljem planu gubitka telesne mase za vas.
Visoke proteinske dijete ne rade za sve. Proverite ovaj vodič da biste se uverili da je to pravo za vas pre nego što počnete sa gubitkom težine.
Koliko proteina za gubitak težine?
Uverite se da jedete odgovarajuću količinu proteina svakog dana kako biste maksimizirali potencijal vašeg mršavljenja. Koristite ovaj vodič za izračunavanje potreba proteina. Zatim uporedite svoj broj sa trenutnim unosom.
Ako ne dobijete dovoljno, koristite vodič da biste saznali da li biste trebali koristiti proteinski prah za gubitak telesne mase ili ako biste trebali povećati unos u vrijeme obroka i uz zdrave proteinske obroke.
Najbolja proteina za gubitak težine (lista hrane)
Kada odlučite da odete na visoku proteinu u ishrani zbog gubitka težine, potrebno je da očistite svoj frižider i popunite ga sa zdravim zagarantovanim grickalicama i sastojcima za jelo.
Uzmite ovu listu belančevina sa sobom u prodavnicu i založite se. Na svakom dijelu tržišta naći ćete hranljive izbore.
Najbolji proteinski šejkovi za gubitak težine
Jedan od najjednostavnijih načina da se izgubi težina sa proteinima jeste upotreba gladijona za zamjenu obroka. Međutim, najbolji proteinski šejkovi za gubitak težine trebaju biti visoki u ishrani i malim kalorijama. Dakle, morate biti oprezni u vezi sa receptom za peglanje koje koristite.
Koristite ovaj vodič da pratite prehrambenu ishranu kako biste započeli gubitak težine ili održali svoje telo kada ste dostigli svoj cilj.
Najbolje proteinske trake za gubitak težine
Nisam siguran koji je proteinski bar najbolji za vaš plan mršavljenja? Ovaj vodič isporučuje raspodelu hranljivih sastojaka i daje preporuke za najbolji izbor bar.
Nije bitno da li vam se sviđaju hrustljavih šipki, čokoladnih šipki ili kikiriki, naći ćete visoku belančevinu da biste se uklopili u svoj plan na ovoj listi.
Proteinski zalogaj za čuvanje u hladnjaku
Istraživanje je pokazalo da ako imate kontinualne proteinske proteze spremne da idu u vašem frižideru, možete jesti manje i izgubiti težinu brže.
Dakle, koje su proteinske grickalice najbolje? Evo liste. Koristite ga za skladištenje i tanke.
On-the Go grickalice sa proteinima
Saznajte šta treba da pakujete i šta da jedete ako ste u bekstvu i potrebna vam je jaka proteza.
Bacite ove grickalice u torbu za teretanu, vašu kratku futrolu, torbicu ili leđa za spašavanje kako biste uštedeli kalorije i gotovinu kada nemate vremena zaustavljanja hrane.
Lean Protein Prehrana: Popis hrane i recepti
Idite izvan jaja ujutru. Postoji mnogo načina za uključivanje proteina u vaš jutarnji obrok.
Koristite ove savete kako biste napravili zdrav doručak koji je nizak u kalorijama, ali takođe pun vlakana i proteina koji će vam pomoći da ostanete napušteni za dan.
Ideje i recepti za ručak koji sadrže proteine
Sprečite da se kasni popodne spuste jedenjem zdravog ručka sa vitkim proteinom.
Saznajte kako pripremiti popodnevni obrok koji će vas održati popunjavajući vas bez spavanja.
Lean Protein Prehrana: Večernji recepti i lista hrane
Budite kreativni i koristite različite vitke izvore proteina tokom večere.
Održavajte svoju ishranu na putu, budžet u redu, a vaša cela porodica zadovoljna ovim receptima i savetima o ishrani.