Recepti za desert sa 200 kalorija ili manje

1 - najlepše pečene jabuke

Jabuke su pune vlakana, tako da su idealne ako ste uvek gladni . Izbacite stvari urezivanjem pečenjem vaših jabuka na savršenstvo!

1. Preporučiti pećnicu do 375 stepeni.

2. Srednji 4 srednji Rim ili Braeburn jabuke, i stavite ih u 8 "X 8" tepih za pečenje. Vrh sa konzervom bez kalorične crne trešnje. Potapati sa 1 kašičicom šećera (ili pola pakovanja bezalkoholnog zaslađivača) i 1/4 kašičice cimeta.

3. Pečenje dok jabuke nisu blagi, oko 45 minuta.

4. Vrh svakog jabuka sa 2 kašike crvene zrna bez mrlja (ili izbušenog prevlačenja). Sledeća stanica, Yum Town!

1/4 recepta (1 jabuka): 104 kalorija

2 - Fro-Yo Grapesicles

Ako nikada nisi imala zamrznuto grožđe, propustio si život u najjednostavnijim radostima. Ti ćeš ih voleti, tako ih je jednostavno napraviti!

1. Postavite ploču za pečenje papira sa pergamentom.

2. U srednju posudu, pomiješajte 1/2 šolje bez mastne grške jogurte, 2 pakovanja prirodnog ne-kalorijskog zaslađivača (kao što je Truvia) i 1/8 kašičice ekstrakt vanile.

3. Uzmite 2 šolje grožđa bez semena. (Crvene ili zelene, vaš izbor!) Pirej jednu grožđe sa zubčicom, potopite je u mešavinu jogurta i okrenite ga lagano. Prelazak na ploču za pečenje, zubica završi.

4. Ponovite sa preostalim grožđem, ravnomerno ih razmaknite na listu za pečenje.

5. Zamrznite do čvrstog, najmanje 1 sat. Snack away!

1/4 recepta (oko 10 grožđa) nudi 70 kalorija.

3 - Dišna čokolada sa duplom čokoladom

Preskočite kaloričnu tešku koru i dobijte tu kremastu dobrotu od sjaja u oblaku!

1. U srednju posudu, kombinirajte 3/4 čašasto svježeg šlaga, 1/3 čaše bez masnoće grčkog jogurta, krem ​​sira od 1/4 čaša / sniženog masti (temp soba), 2 1/2 kašike nesladkanog kakaoa prah, 2 pakovanja bez kalorijskog zaslađivača (kao što je Truvia), 1 kašičica ekstrakt vanile i krpa soli. Mješavajte dok glatka i uniformna.

2. Premešajte u 1 kašičicu mini semisweet čokoladne čipke, a na vrhu dodajte još jednu kašičicu mini čokoladnih čipova.

3. Grabite neke jagode i počnite da potapate, ili samo koristite kašiku!

1/6 recepta (oko 3 žlice): 72 kalorija, 4g ukupne masti (3g satne masti), 78mg natrijuma, 7,5g ugljenih hidrata, 1g vlakna, 4,5g šećera, 2,5g proteina

4 - Chocolate-Chilled-Stuffed Jagode

Tražite voćni fix? Ovaj jednostavan recept će zadovoljiti manje od 100 kalorija.

1. Urezivanje krajeva stabljika sa 5 velikih jagoda, oko 1/2 inča, otkrivajući otvore u svakoj bobi.
2. Koristite ručku za uže kašike kako biste uklonili polovinu mesa unutar svake jagodice, omogućavajući prostor za punjenje.
3. Kombinujte 2 kašike lakog / niskog mastnog ricotta sira, 1 paket bezalorijskog zaslađivača i 1 ekstrakt kapi vanile; dobro se miješa.
4. Spoon mešavinu u donjem uglu plastične vrećice; snipirajte vrh da biste napravili malu rupu i stisnite smešu u jagode.
5. Vrh sa 1 1/2 čajne kašike mini polu-slatkih čokoladnih čipova.

Jedna usluga nudi 96 kalorija, 3.5 g masti.

5 - Mini Snickers Pies

Potrebno je dvoje, dušo ... Zaista, samo dva sastojka u ovom jednostavnom receptu! To su načini bez krivice da izbacuju čokoladnu žudnju .

1. Preporučite pećnicu do 350 stepeni.

2. Na pola dužine podrišite baru Snickers standardne veličine (1.86 oz.). Smanjite svaku polovinu u 5 "nuggets".

3. Stavite 10 zamrznutih mini fillo školjki (poput Atine) na pločicu za pečenje, i stavite snickers u svakom školjku.

4. Pečemo dok se Snickers nuggets stopi, oko 10 minuta.

5. Neka se hladi prije jela. Uživajte u kombinu sa čokoladnim čokoladom.

1/5 recepta (2 mini pite): 75 kalorija, 3g ukupne masti (1 g satne masti), 41 mg natrijuma, 11 g ugljenih hidrata

6 - Apple S'mores sa otvorenim fokusom

Ovaj recept daje standardnim s'mores trčanje za svoj novac! Potpuno je ukusno i uključuje jabuku da bi vas osjećao zadovoljan.

1. U vrlo maloj mikrotalasnoj posudici, mikrotalasne 2 kašičice mini poluprostornih čokoladnih čipova sa 50 posto snage u trajanju od 25 sekundi. Mešajte dok se ne postavi glatko i uniformno.

2. Iseći dva okrugla 1/2-inčni razmišljanja od Gala ili Fuji jabuke. Raspajite se čokoladnom mešavinom i na vrhu dodajte 2 kašike marshmallows.

3. Koristite kuhinjsku baklju, zagrejte marshmallows do blago rastopljenog i tostiranog, 5 - 10 sekundi. Nema baklje, nema problema! Samo mikrotalasno oko 20 sekundi.

4. Podesiti 1 krečnjak sa niskim mastima (1/4 lista) i posuti ga preko s'mores. Chomp, chomp!

Celokupni recept: 126 kalorija, 3g ukupne masti (2 g sjedne masti), 30 mg natrijuma, 26 g ugljenih hidrata, 2,5 g vlakana, 18,5 g šećera, 1 g proteina

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Ne može se vjerovati oko tretmana sa višestrukim poslom? Dajte ovo samo za jedan desert pokušaj.

1. Kombinujte sir sa sirom ricota od 1/4 čaša, nisko-mastni sir, 1 pakovanje bez kalorijskog zaslađivača i ekstrakt ekstrakta 1/8 kašičica vanile; miješati do uniforme.
2. Obrišite u 1 kašičicu mini polu-slatkih čokoladnih čipova.
3. Spoon mešavina u šećerni konus, a na vrhu sa čašastim čipovima od 1/2 čajna žlička.

Jedan konus nudi 147 kalorija, 5 g masti.

8 - Snickers torta

Ovo je ukusan način za uklanjanje žudnje za tortu i bombone, bez krivice.

1. U mikrotalasnoj zaštitnoj šolji prskanoj nešrafljenim sprejom, kombinirajte 3 kašike mokraće vlažne djavolske mešavine hrane, 1 žlica žuto belančevine ili zamjenu tečnog jaja bez masti, 1 kašik pudenta bez masnoće i 1/8 kašike peceta za pecivo.
2. Dodajte 2 kašike vode i dobro mešajte.
3. Mikrovalna pećnica u trajanju od 1 minuta i 45 sekundi, ili dok se ne postavi.
4. Obrišite nož duž ivica kako biste oslobodili tortu. Postavite ploču preko šoljice, okrenite se i pažljivo oslobodite šolje da biste oslobodili kolače na ploči.
5. Jednom se ohladi, prosjačite sa 1 kašičicom bez masnoće / malokalibarskog / laganog karamelnog dima, i potresite sa 1 kašičicom svakim seckanim kikirikijem i mini poluprostornim čokoladnim čipovima.

Jedna torta nudi 194 kalorija, 5 g masti.

9 - Ouiy-Gooey čokoladni karamelski mafini

Ovi tretmani sastojaka biće svuda i svaki čokoladni ljubavnik.

1. Miksirajte kutiju mešavine torte za vlažni stil đavola (15.25 - 18.25 oz.) Sa 15-ozom. konzerva od čiste bundeve (ne punjenje pita od bundeve!) do potpuno glatke i uniformne. Testo će biti gusto.
2. Raspodijelite ga u kantu sa 12 kesica prskanja prskanjem bez prskanja.
3. Pritisnite jednu kocku žvakavog karamela (kao što je Kraft Traditional) u centar svake od njih, i glatka testa preko vrha.
4. Pečite na 400 stepeni dok se čačkalica ne isprazni (izbegava karamel), oko 20 minuta.
5. Kada se jednom ohladi, potrosite še 1 kašičicu šećera u prahu preko kolača. Ako ne jedete odmah, osvežite muffins 15 sekundi u mikrovalnoj pećnici pre nego što ugriznete.

1 muffin nudi 197 kalorija, 3.5 g masti.

10 - Red Hot Apple Pita u kupu

Kada probate ovaj recept, zaboravite sve o tradicionalnoj pitu.

1. Kocka 1 srednja Fuji jabuka i stavite u mikrotalasno sigurno čašu ili šolju.
2. Vrh sa 12 do 15 komada bombona sa ukusom cimeta crvenih hormona. (Što više koristite, toplije rezultate!) Pokrivajte i mikrotalasnu peć za 2 minuta.
3. Dobro premeštajte, ponovo pokrijte i mikrotalasnu 1 do 2 minuta, sve dok jabuke nisu mekane.
4. Dobro se dobro i ohladi.
5. Vrh stranice sa 2 slomljenog niskotarifnog grhama krekera (1/2 lista), 2 žlice bez mrlja bez crvenila i cimeta cimeta.

Jedna pita od jabuka nudi 140 kalorija, 0,5 g masti

Za više saveta i trikova, plus recepte bez krivice, pronađene hrane i još mnogo toga, prijavite se za besplatne dnevne e-poruke na hungry-girl.com!