Cimet je korišćen u medicinskoj areni hiljadama godina. Evropljani u srednjem vijeku mešani cimet sa mesom kao konzervansom i grčki šesti vijek propisali su cimetom za pomoć pri lošem probavu i drugim bolestima. Ali danas govorimo o popularnim tvrdnjama u vezi cimeta kao pomoći za gubitak težine.
Tvrdnje o upotrebi cimeta za gubitak težine
Ovdje je popis zdravstvenih tvrdnji usredsređen na ulogu cimeta u gubitku težine:
- Za cimet je rečeno da povećava osetljivost na insulin i smanjuje šećer u krvi - obe ključne komponente za gubljenje težine i kontrolu dijabetesa tipa 2.
- Smatra se da cimet povećava metabolizam, jer vaše telo koristi više energije za preradu začina nego što je to slučaj kod drugih prehrambenih proizvoda.
- Puna je vlakana, hranjivog sastojka koji je od suštinskog značaja za postizanje tog "punog" osećaja i signaliziranja vašeg tela koji je obroka završena.
Tvrdnje o uticaju cimeta na insulin i šećer u krvi su prilično vjerodostojni. Samo znajte da ti nalazi nisu direktno vezani za gubitak težine. Kada je riječ o bubregu za metabolizam, teški podaci su minimalni. Iako je dobro dokumentovano da vlakno pomaže da se osećate potpunom i da dijeta sa visokim vlaknima može biti korisna za gubitak težine, malo je verovatno da ćete dobiti samo vlakna iz cimeta. Jedan može samo konzumirati toliko cimeta u toku dana. Zapravo, previše cimeta može biti toksično, pa nemojte ići preko puta.
Cimet može pomoći u gubitku težine. Mali cimet dodaje mnogo ukusa hrani za minimalne kalorije, a to je uvek dobra stvar kada se radi o vašoj ishrani. Cela kašičica ima samo šest kalorija i oko 2 g ugljika, plus nešto više od grama vlakana. Cimet takođe može poboljšati slast u vašoj hrani, što znači manje potrebe za šećerom ili drugim zaslađivačima.
Kako koristiti Cimet za težinu gubitaka pomoći
Pa zašto ne dodati pizzazz u svoju hranu sa nekim cimetom:
- U ovsenu kašu: Prskanje cimeta je neophodno za ljubitelje ovsa! Ili probajte kvinove sa cimetom.
- U kafi: Nemojte samo isprazniti cimet u šolju za kafu. Dodajte ga na svoju kafu pre nego što pripremite java. Okusiće osnovni pasulj, štedići novac na aromatičnoj vrsti.
- Preko voćaka: Cimet je ukusno iznad jabuka i banana, voćne salate, kruške i prepolovljenih breskva. To je jednostavan način da se pojačava igra sa voćem.
- U kremastim tretmanima: Obrišite ih u grški jogurt bez masnoća, siromašni sos, ili sitni ricotski sir. Malo bez kalorijskog zaslađivača je takođe dobro tamo. I da uzmete uobičajeni lak sladoled vanile do sledećeg nivoa, znate šta treba učiniti.
- U čili: Zvuči ludo, vredi pokušati. Malo cimeta dovodi do bogatih ukusa čili na način koji je previše dobar da odbije.