Napravite sopstvenu ili kupite najbolju konzerviranu supu kako biste izgubili težinu
Supa je brzi i zgodan izbor obroka. A ako ste na dijeti, zdrava čorba supe može pružiti važne hranljive sastojke poput proteina i vlakana da vas popune tako da gladne glade ostanu u kontroli . Ali nisu sve supe pametne ako pokušavate da izgubite težinu.
Dakle, kako pronaći najbolju supu za mršavljenje i izbegavate izbore koji mogu poremetiti vašu ishranu?
Evo nekoliko pametnih savjeta koji će vam pomoći da jedete bolje i malo brže.
Najbolje konzervirane supe za gubitak težine
Postoje različiti brendovi supe koji vam mogu pomoći da vam padnu. Ali koja je konzervirana supa najbolja? Nađite one koji zadovoljavaju vaše želje, ograničavaju vašu glad, ali takođe obezbeđuju proteine i vlakna koji će vam pomoći da se osećate puni. Razmotrite ove opcije ako želite da jedete pripremljenu ili konzerviranu supu kako biste izgubili težinu.
- O To je dobra kremasta paradajz bosiljak : 140 kalorija, 8 grama masti, 430 miligrama natrijuma, 15 grama ugljenih hidrata, 9 grama šećera, 3 grama vlakana, 4 grama proteina.
- Pacifička organska povrća i pečena supa od crvene paprike (smanjeni natrijum) : 150 kalorija, 5 grama masti, 430 miligrama natrijuma, 27 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 4 grama vlakana, 7 grama proteina.
- Pacific Organic Creamy Butternut Squash Soup : 90 kalorija, 2 grama masti, 550 miligrama natrijuma, 17 grama ugljenih hidrata, 4 grama šećera, 3 grama vlakana, 2 grama proteina.
- Zdrava kokošija supe: 90 kalorija, 1,5 grama masti, 390 miligrama natrijuma, 11 grama ugljenih hidrata, 1 grama šećera, 1 grama vlakana, 9 grama proteina.
- Zdrava supe: 150 kalorija, 0,5 grama masti, 480 miligrama natrijuma, 21 grama ugljenih hidrata, 4 grama šećera, 5 grama vlakana, 4 grama proteina.
- Annies Organic Star testenine i piletina supa: 80 kalorija, 2 grama masti, 680 miligrama natrijuma, 9 grama ugljenih hidrata, 0 grama šećera, 0 grama vlakana, 6 grama proteina. (Odličan izbor za decu!)
Najbolja zdrava supa za vašu ishranu
Kada pokusavate da tucete dole, zelite da nađete ili napravite supe koje pružaju dosta dijetetskih vlakana od povrća ili zrna i zdravog porasta proteina iz pustinjskog mesa, živine ili morskih plodova. Možda želite da proverite sadržaj natrijuma u omiljenoj supi. Neki brendovi sadrže više soli i mogu vam uzrokovati zadržavanje vode i osećaj nadutosti.
Koristite ove savete kako biste pronašli zdrave supe za gubitak težine u prodavnici prehrambenih proizvoda:
- Izaberite supe na bazi paradajza ili supe kako bi se broj kalorija bio nizak. Ako ste zaista raspoloženi za kremastu vrstu konzervirane supe, koristite vodu ili masnoće bez ishrane umesto celog mleka tokom pripreme. Možeš kupiti i manje verovatne supe svoje omiljene supe, ali budite pažljivi. Mnoge verzije smanjene masti imaju gotovo toliko kalorija kao i potpuna masna verzija.
- Supa od povrća je idealan izbor da vam pomogne da izgubite težinu. Većina sorti biljne supe sadrži 100 kalorija ili manje za porođaj. Plus, povrće sadrži puno vlakana, što vam pomaže da se osjećate puni i zadovoljni, tako da jedete manje cijeli dan. Uzmite čašu biljne supe kao predjela pre vašeg glavnog jela ili uživajte u posudi od vegžije za ručak ili večeru.
- Ako vaša omiljena supa ne uključuje povrće, dodajte ih sami! Miješajte u nekoliko hranljivih svježeg, smrznutog ili konzerviranog povrća ili pasulja za povećanje ishrane, vlakana i ukusa. Ako vam je supa potrebna potpuna začina, dodajte luk ili papriku.
- Još jedan kreativan trik za dodavanje vlakana svom zdravom supu jeste da napravite sopstvenu zdravo kremu za hleb . Jednostavno kupite velike, gotove cjelokupne žitarice (ili mini hlebove) u vašoj lokalnoj pekari ili u frižideru na tržištu. Pripremite se prema uputstvu, a zatim ih ispraznite i napunite supom. Ovaj trik dobro funkcioniše i sa čili. Moj izbor je Amy's Low Natrium Vegetarian Chili).
- Ako vam je dosadno sa supe koje obično jedete, nemojte se plašiti pokušati nešto novo. Izaberite slučajno sortu na sledećem putovanju. Ili, kombinujte dve različite sorte koje već imate zajedno za novo iskustvo u okusu. Obavezno proverite zamrznute sorte supe u vašoj prodavnici; sigurno ćete pronaći novu i jedinstvenu varijantu.