Sećate se "dijete grejpa?" Pa, grejpfriji su još jednom topla hrana za mršavljenje. Ali da li su stvarno sve što su napušteni da budu?
Traže se povezivanje grejpfruta sa gubitkom težine
Studije su pokazale da jedinjenje nazvane naringin u grejpfrutu može smanjiti šećer u krvi i dovesti do gubitka težine. U jednoj studiji, gojazni ljudi koji su jedli pola grejpfruta pre obroka tokom 12 nedelja izgubili su znatno veću težinu nego kontrolna grupa koja ne jede grejpfrut.
Još jedna zajednička tvrdnja o grejpfrutu jeste to što je to "negativna kalorija", što znači da sagorevate više kalorija koje žvakaju i varaju plodove nego što konzumirate. A kada sagoremo više kalorija nego što potrošimo, gubimo težinu.
Neki istraživači čak tvrde da jednostavno miris esencijalnog ulja koji dolazi od grejpfruta može pomoći u sprečavanju žudnje.
Šta to istraživanje stvarno znači
Izgleda da postoji neka istina tvrdnjama da jedenje velikog ružičastog voća pre obroka može pomoći u smanjivanju šećera u krvi i pomoći da izgore nekoliko kilograma. Ali definitivno nije čudna hrana. Uzimanje bilo kakvog voća prije obroka može pomoći u gubitku težine, jer je potrebno da se izbjegne glad i može smanjiti količinu kalorija koje konzumirate.
Budite pažljivi oko tvrdnje "negativne kalorije". Da, grejpfrut sadrži prilično mali broj kalorija, ali to nije kao celera u kojoj biste trebali da probate svoj put kroz četiri 12-inčne stabljike pre nego što uzmete 40 kalorija.
Samo pola srednjeg grejpa ima oko 40 kalorija. Dakle, osim ako ne pravite skakanje dok se lupite, jedete i varate, malo je verovatno da ćete goreti više nego što konzumirate.
Što se tiče njuhanja grejpfruta, ne bih stavio previše u to. Zasnovano je na jednoj studiji na miševima. I pretpostavljam da miševi nemaju velike apetite za početak.
Ali grejpfrutovi mogu podržati težinu i održavanje
Grejpfrut od 80 kalorija ima gotovo tri grama prirodnih vlakana, čime se pozajmljuje niskokaloričnom i ispunjenom željom. Niskokalorična užitka koristi vašu ishranu iz očiglednih razloga, a jedna za popunjavanje će vam ostaviti manje šanse da nastavite da jedete.
Prilično je nemoguće ići na grejpfrut. Između ukusa ukusa i vremena i napora koji je potrebno da bi ih olučili, ne možete bezumno brati svoj put kroz nekoliko stotina kalorija vrednih drugih grickalica. Sada banane ... to je druga priča.
Grejpfrut je tako jedinstveno i ukusno voće. To je fantastičan način da donesete tonove ukusa drugoj zdravoj hrani. I kada je zdrava hrana ukusna, manje je verovatno da ćete se obratiti lošim stvarima.
Obrok i ideje za snack
- U voćnoj salati. Grejpfrut je sjajan dodatak voćnoj saladi, jer njegov ukus bubrega balansira ukus slatkog voća. Probajte to s sjebanim Fuji jabukama, borovnicama i breskvama.
- U salate. Bacite nekoliko klinova preko sitne salate sa piletinom i stisnite sok od grejpfruta iznad svoje salate za ukusno lagano odijelo. Baci i neki avokado tamo. To je sjajna kombinacija!
- Kao zamena limuna. Klinovi grejpfruta se mogu koristiti baš kao limun klinovi. Poslužite piletinu ili ribu sa nekoliko klinova, dodajte ih u vodu (miris ili penušavo) ili dajte ledenom čaju spritz.
- U koktelima. Sipajte vodku sa niskokaloričnom sokom od limete i krečnom grejpfrutom. Vreo! Možete čak mudrati grejpfrutom sa mente i stevijom za ažurirani spin na mojito - samo dodajte rum i klub soda.
- Solo. Ovo je moj omiljeni način da jedem grejpfrut! Preseći ga na pola, posuti ga sa malo stevije (ili bezalkoholnog zaslađivača po izboru) i kopati.
Zapamtite: studije su pokazale da konzumiranje grejpa sa određenim sredstvima može imati štetne zdravstvene efekte. Ako ste na nekim lekovima, obratite se lekaru pre dodavanja grejpfruta na ishranu.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!