Da li ideš u bioskop ovog vikenda? Ako ste ubeđeni da će prouzrokovati propast prehlade, grešite. Postoje zdrave grickalice koje neće uništiti vašu ishranu.
Znajući zašto prejedamo u bioskopu možemo nam pomoći da napravimo bolje izbore kada smo i tamo. Obično previše hranimo u bioskopu iz tri razloga:
- Jedemo u mraku i teško je videti količinu hrane koju konzumiraramo.
- Film nas ometaju i pada u obrazac bezumnog (pre) mucenja.
- Svi ostali jedu, tako da jedemo zajedno sa svima ostalima van navike.
Možemo da saznamo sneakane načine da jedemo zdravije užitke u filmu tako što odlazimo iz ovih loših navika. Istina je da je odlazak u bioskop je zona opasnosti od ishrane, ali možete proći kroz to ako ste spremni za zdravu poslasticu i hrskavice .
Popcorn
Spremni za neobičnu statistiku? Prema Centru za nauku u javnom interesu (CSPI), velika kupka koktela u kinu pruža do 1.200 kalorija. To je ekvivalent od šest punih veličine Snickers barova ili skoro četiri McDonaldsovog čizburgera .
I nećete vjerovati u količinu masti i kalorija koje dodate kada spakujete maslac. Većina preliva sa ukusom maslaca je dodala 120 kalorija ili više po kaši ! Kada ste poslednji put izmerili gorivo maslaca pre nego što je sipate preko kokice?
Možete dodati kalorijsku hranu samo jednim pumpom ili dva aromatizirana ulja.
Ako apsolutno volite kokice kina, nemojte očajati. Možete jesti kokice i držati svoju dijetu na pravom putu. Moraš biti pametan u vezi sa vašim izborima. Dakle, kako zadržavate kalorije kokice? Popij ga kod kuće i nosi veliku torbu.
Kukuruz vazduha je nizak u kalorijama i lako se pravi. Ako nemate paprike, jednostavno koristite svoje mikrotalasne i pop kernele u pokrivenoj staklenoj posudi. Zatim dodajte začine ili začine za rafal. Potapajte parmezan, solnu kiselinu, papriku ili vašu omiljenu začina na vrhu. Ako vam se sviđaju zdravi slatki tretmani, možete čak i razbiti i dodati mini čokoladne čipsove i marshmallows i još uvijek držati kalorija nizak.
Imajte na umu da je veličina važna! Ako morate kupiti kokice u pozorištu, uzmite najmanju veličinu (koja je često mala dječja veličina) i preskočite prevlačenje maslaca. Nemojte ubediti sebe da kupite najveću veličinu dostupnu samo zato što ne košta mnogo više. CSPI upozorava da se "kretanje od male do srednje vreće kokičar kokičar kosta oko 71 centa i 500 kalorija. Povećanje cene od 23 posto obezbeđuje 125 posto više kalorija i dva dana zasićenih masti".
Candy
Ako nemaš vremena da popiješ snack prije nego odeš i ne možeš napraviti kokice kod kuće, sve se ne gubi. Još uvek možete zadovoljiti svoj slatki zub s predmetima iz pozorišne snack bar-a. Samo da se prisilite da ignorišete sve i sve slatkiše.
Umesto toga, izaberite bombone sa manje kalorija kao što su Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans i Tootsie Rolls.
I podelite slatkiš sa prijateljem. Uzećete samo polovinu kalorija i učinićete drugom.
Iako nijedan od sledećih tretmana nije nužno "zdrav", oni mogu biti zdraviji izbori iz više razloga.
- Twizzlers: 45-gramska usluga Twizzlers će vam vratiti 160 kalorija. Nije loše, zar ne? Naravno, to je 160 kalorija čistog šećera, ali zato što morate da žvakate ovaj sladoled, možda će vam dovesti ceo film da prođete kroz paket.
- Milk Duds: Celokupna 85-gramska kutija sadrži 370 kalorija. Dakle, da li je ovo manje zdravi izbor? Zavisi. Milk Duds nisu niski u kalorijama, ali je teže tretirati jer je žvakanje i treba više vremena za konzumiranje. Kada više žvakate, možda ćete jesti manje.
- Starburst: Ovi voće žvake su visoke u kalorijama. Velika kutija obezbeđuje 480 kalorija. Ali ko može da jede celu kutiju Starburstsa? Verovatno ćete jesti manje od ovog tretmana za trepavice, jer moraju biti pojedinačno odmotani (u mraku) i traže duže da žvake.
Takođe je važno prepoznati koje slatkiše ćete više brzo pojesti ili prejedati u filmovima.
- M & M: Velika vreća od 5,3 unča M & M bombona nudi 210 kalorija. Ali ovo addicting film tretman je lako za jesti i verovatno ćete proći kroz vreću brzo. Osim ako ne znate da možete da jedete ovaj tretman umereno , preskočite je i izaberite zdraviju opciju.
- Junior Mints: Neki dijeteri biraju ovu filmsku užinu jer se čini da je cool tretman kao da će biti niže u kalorijama. Ali velika kutija koja se obično skladišti u pozorištu obezbeđuje ogromne 340 kalorija. I pošto je ovo slatko lako jesti, možete brzo da se zalepite celom kutijom i vratite se više .
- Sno-Kačketi: Ovi mači čokoladni tretmani izgledaju bezopasno, zar ne? Ali velika kutija od tri unce sadrži 360 kalorija. Iako to ne izgleda puno, razmislite o načinu na koji ih pojedete. One su suviše male da konzumiraju jedan po jedan, tako da obično jedemo tada za ruke. Pre nego što film započne, lako bi mogli da jedete celu kutiju.
- Raisinets: Kutija za veličinu ovog slatkog tretmana sadrži 380 kalorija. Da, tehnički sadrži sadni proizvod, ali to ne čini izbor za zdrav način izbora filma. Većina nas jede Raisinet brže nego što jedemo Sno-Caps. Otkažite ih za žvakanje ili donju kalorijsku snacku.
Piće
Takođe je važno napraviti izbore za piće. Velika soda sadrži stotine praznih kalorija. I neki stručnjaci čak veruju da soda za ishranu od pića može učiniti da žudite slane grickalice.
Dakle, najbolja opklada je voda. Većina filmskih pozorišta prodaju flaširanu vodu - najpametniji izbor ako želite da jedete i pijete zdravo u bioskopima.
Zdrava alternativa
Najbolje je učiniti prepreke prije nego što odete u bioskop. To je tačno - trebalo bi da jedeš pre nego što odeš. Lakše je izbjeći preterano uživanje u pozorištu ako unaprijed jedeš prehrambenu obrok .
Zatim planirajte unapred i spakujte nekoliko zadovoljavajućih, niskokaloričnih grickalica koje ćete jesti tokom filma. Ključ je pronaći tretmane koji su hrupasti i kremasti, tako da se ne osećate poremećenim, dok svi drugi žanje kokice ili nosi čokoladu. Probajte sledeće sugestije:
- Apple se srezuje sa kožom, pa se na svakom dijelu širi malo maslaca od kikirikija. Vlakno u jabuku i protein u maslacu od kikirikija čine ga još popunjavanjem.
- Sirovi veggije i neke kockice s malim masti. Opet, vlakna vam pomažu da se osećate punije i da je sir zadovoljan.
- Smanjio masti sir na kruševima cijelog zrna će zadržati šećer u krvi na ravnom kobilicu i glad u zaljev.
- Jogurt ima dovoljno proteina za zadržavanje moći. Potroši neke nisko-mastne granole ili seme chia na vrhu do faktora zadovoljstva.
- Kale čipovi su slani, krhki i upakovani ishrani. Možete ih učiniti kod kuće kako bi zadržali broj kalorija.
- Kalorije kontrolisane snack pakete kolačića, keksa ili čipsa. Napravite vlastite 100-kalorijske grickalice kod kuće ili ih kupite u prodavnici.
- Nuts kao što su bademi ili orasi su upakovani u ishranu i lak za nošenje. Samo obavezno izmerite veličinu servisa, tako da ne preterujete.
Savjeti i trikovi
Dakle, još uvek se pitate kako možete uživati u svom omiljenom filmu i još uvijek se boriti protiv masti? Znaš da filmovi nisu gotovo zabavni bez grickalica, pogotovo kada svi ostali sklanjaju oko sebe. Evo nekoliko ideja o kreativnim načinima održavanja vašeg plana za smanjenje telesne mase na pravom putu.
- Radite za hranu: Pronađite snack koje morate odmotati. Zašto? Zato što će vam trebati duže da konzumirate hranu ako morate da obmotate svaku stavku u mraku. Na kraju ćete jesti manje uz pojedinačno obrađene poslastice.
- Spakujte protezu: Ako volite bombone, čokoladu i hrustljavu orasu ili crispije, preskočite snack bar i umjesto toga unesite proteinski trak. Postoje nisko-kalorijski proteinski barovi koji imaju ukus baš kao i sve što ćete naći u torbici, i bolje su za vaše telo.
- Sisanje štedi kalorije: Ako su slatki slatkiši vaš omiljeni film tretira, onda donosite lizalica ili tvrde bombone da biste sisa. Oni su generalno niži u kalorijama i traju duže da konzumiraju.
- Izaberi žvakane slatke: Neke filmske grickalice neće uništiti vašu ishranu ako ih pojedete umereno . Dakle, kako provjeravate kontrolu porcija kada vas odvuče dobar potez? Izaberite hranu koju morate žvakati.