Konzervirana roba na dijetu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata može izgledati bez mjesta. Možda mislite da su vam jedina opcija meso i sveže veggije, ali možete uzeti u obzir ovu listu konzerviranih roba za dijete bez hrane. U nastavku ćemo navesti koju hranu možete zadržati i šta treba da pazite kako biste bili sigurni da su ti čuvari stvarno čuvari.
Sve o sosu od niskog uglja
Postoje mnogi proizvodi sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, ali oni moraju biti izlečeni od onih koji su dodali šećere.
Pastići sos, tikva i salsa su posebno na listi za nadgledanje šećera. Masline sa oštricama takođe treba provjeriti da su sve prirodne i nesladine. Pored konzervirane su i sardine, tunjevine i lososa, kao i rakovi koji ne dolaze sa posebnim "sosom" ili vodom koja se obično pakuje u konzervama. Idite sa otvorljivom torbom ako riblji sos nije vaša ideja za snack. Korišćenjem vrećica olakšava se uzimanje morskih plodova, što je dobro jer su to nisko-kalorične, visoke proteinske hrane.
Low-Carb konzervirane akcije i supe
Hrana koja uglavnom nije visoka u proteinima su dionice i supe. To je problem jer su obično visoki u natrijumu, posebno u limenkama. Zbog toga što visoke količine natrijuma mogu promovisati želje za šećerom, možda ćete želeti da idete nizim ili bez sorti soli supa i zaliha. Salsa i paradajzna pasta je teško naći bez soli, ali pitajte i pronađite što vam treba.
Cilj bilo kog obroka je da se osećate duže i zadržite šećer u krvi. Ako jedete visoke natrijeve supe ili zalihe, možda je teže to učiniti zbog faktora niske količine proteina i rizika od želje za šećerom.
Proizvodi od konzervi drže, grebaju ili kupuju
Možda mislite da morate potpuno da započnete u svojoj ostavi, ali postoji nadu.
Ovde objašnjavamo svu hranu koju možete zadržati, šta možete da kucate i šta treba da dodate u svoju ostavu. Sa pravilnim planiranjem unapred možete založiti svoju kuhinju za ishranu sa niskim sadržajem kartera bez znoja. Cilj je da budete spremni i znate šta treba da tražite, kako biste postigli svoje ciljeve jer ste na niskim ugljevima.
Čuvari
- Konzervirani plodovi mora (tunjevina, losos, rak)
- Sardine
- Konzervirani paradajz
- Salsas
- Pasta sos ili paradajz sos bez dodataka šećera
- Konzervirane zelene ljiljane
- Paradajz pasta
- Tikva
- Pržene crvene paprike (isperite ako sadrži šećer u sastojcima)
- Sušeni paradajz ulje (malo dodati puno ukusa)
- Pileći i / ili povrće
- Artichoke srca
- Tegle pesta ili drugih sosova na bazi povrća
- Druge konzervirane voće nisko-carbine , ako vam se sviđaju
- Kavane za kavu
- Italijansko kiselo povrće
- Sardjeri
- Maslačka oraha (prirodna, neslada)
Kupiti
- Kokosovo mlijeko
- Crna sojena u konzervi (ukus kao crni pasulj, ali niži carb)
- Ostali konzervirani pasulj , zavisno od vaše individualne dijete
- Voćak sa niskim ugljenim ugljenicima, kao što su Carb Clever breskve, sa 6 grama po porciji
- Slatki krastavci bez šećera, kao što su Mt. Maslinov brend
To Toss
- Konzervirane supe - skoro svi su visoki ugljenik
- Konzervirano voće - osim ako nije posebno pakirano da bude nisko ugljenik, jer većina ima dodatke šećera
- Bilo šta sa testeninom, skrobom ili dodatim šećama