5 pitanja koja vam pomažu da izaberete najbolju dijetu

Odgovori na pet pitanja otkrivaju ishranu koja najverovatnije radi

Koja je najbolja dijeta? Ne postoji jedan dijetetski plan koji funkcioniše za sve. Najbolja ishrana za vas je ona na koju se držite dugoročno. To je plan gubitka težine koji odgovara vašem načinu života i lako vam je pratiti.

Pa kako da razvrstate marketinške zahteve za stotine dijeteta da pronađete plan za smanjenje težine koji funkcioniše? Počnite postavljanjem ovih pet kritičnih pitanja.

Odgovori će otkriti plan ishrane koji će najverovatnije raditi za vas.

Pitanja za pronalaženje najbolje dijete

1. Koji je moj budžet? Pre nego što započnete kupovinu za najbolji plan gubitka težine , odlučite se da li imate novac za ulaganje i koliko želite da potrošite.

Zatim, na osnovu tih informacija, procijenite planove ishrane koje vam izgledaju najinteresantnije i odlučite se da li odgovaraju vašem budžetu. Obavezno procijenite sve troškove koji bi mogli biti uključeni. To uključuje troškove hrane, usluge podrške, referentne materijale i časove vežbi. Takođe, faktor u količini vremena koji će vam trebati biti u planu da izgubite težinu cilja.

Imajte na umu da trošak programa ishrane nije nužno prediktor uspjeha plana. Samo zato što plaćate na gubitak težine ne znači da će težina nužno nestati. Međutim, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da su komercijalni programi za smanjenje telesne težine uspešniji od pokušaja samog sebe da izgube težinu.

Istraživanje u časopisu Američkog medicinskog udruženja otkrilo je da su dijetetičari koji su pratili strukturni komercijalni plan izgubili nešto više od onih koji su pratili plan samopomoći.

Ali ako nemate novac da potrošite na komercijalnu ishranu, ne brinite. Postoje neki odlični online programi za mršavljenje, koji su jeftini ili čak besplatni .

Ove aplikacije, onlajn treningi i usluge virtuelnog treniranja su savršene ako ste sami uradi sami koji vole da budu nezavisni. Oni vam daju potrebne alate za kreiranje sopstvenog programa za smanjenje telesne težine kod kuće .

2. Da li imam zdravstvena pitanja koja treba razmotriti? Vaš zdravstveni radnik može vam pomoći da odredite koja zdravstvena pitanja treba uzeti u obzir prilikom odabira najbolje dijete. Ljudi sa dijabetesom, na primjer, imaju specifične nutritivne potrebe koje mogu ograničiti vrstu dijete koju mogu odabrati. Ljudi sa visokim krvnim pritiskom su odlični kandidati za program DASH , što pomaže ograničiti konzumiranje soli. Pacijenti sa dijagnozom artritisa mogu biti ugodniji sa planovima koji ne uključuju vježbu vežbanje.

3. Da li moj raspored omogućava pripremu hrane? Jedan od razloga zbog kojih mnoge ishrane ne uspevaju jeste da zaposleni rasporedi stiču dobre navike u ishrani . Hajde da se suočimo sa ovim, teško je proći restoran brze hrane nakon 10-časovnog radnog dana. Ali ako znate da zdravi obrok čeka kod kuće, dobar izbor bi mogao biti lakši.

Razmislite koliko vremena imate za kupovinu namirnica i pripremu hrane. Budite realni. Ako vam život jednostavno ne dozvoljava dovoljno vremena za pripremu zdrave hrane , onda program koji uključuje pripremljenu hranu može biti bolji plan za smanjenje težine za vas.

Pregledajte program ishrane u ishrani kako biste saznali da li se neko uklapa u vaš budžet i način života.

4. Da li imam socijalnu podršku? Važan deo svake uspešne dijete je socijalna podrška. Podrški supružnik, dijetalni sused ili grupa u zajednici mogu pomoći u pružanju emocionalne podrške koja vam je potrebna tokom vašeg dijetalnog putovanja. Možete naučiti kako dobiti socijalnu podršku od prijatelja ili porodice, ili pogledati izvan vašeg unutrašnjeg kruga za dijete.

Nekim teretanom, centrima u zajedničkim zajednicama, starijim grupama građana i bolnicama pružaju usluge podrške za smanjenje težine. Ili potražite program u vašem religioznom centru. Studija Univerziteta u Ilinoisu, Odsjek za medicinu, utvrdila je da su dodavanje religiozne komponente programu za smanjenje telesne težine nekih žena poboljšale svoje rezultate.

Ako ljudi oko vas nisu dostupni, pronađite komercijalni plan koji uključuje društvenu komponentu. Programi za ishranu kao što su Weight Watchers pružaju usluge podrške na lokacijama širom zemlje. Vaganje , razmena recepta i sastanci grupe pružaju odlične mogućnosti za povezivanje sa drugima koji pokušavaju da izgube težinu.

5. Koji su planovi pokušali u prošlosti, i zašto su oni propali? Procijenite svoju istoriju gubitka težine i napravite spisak razloga zbog kojih je prošlo dijete bilo neuspešno.

Da li su izbori za hranu previše restriktivni? Zatim izaberite ishranu koja uči savete za dobar deo porcije, a ne specifična ograničenja hrane. Na primer, Sijetl Sutton vam omogućava da jedete mnogo različitih namirnica ali u manjim delovima. Diet Atkins , s druge strane, ograničava potrošnju većine ugljenih hidrata.

Da li ste uvek bili gladni? Zatim, najbolja ishrana mogla bi biti ona koja omogućava veći unos hrane, ali ističe potrošnju nisko-kaloričnih namirnica kao što su voće, povrće, esencijalni vitamini i mlečni proizvodi. Volumetrics i Five Factor Diet obojica naglašavaju redovne obroke. Plan dijete Jenny Craig takođe koristi različite strategije koje će vam pomoći da jedete više hrane na svakom obroku.

Da li ste izgubili motivaciju? Zatim izaberite plan ishrane koji uključuje odgovornost prema prijatelju, grupi podrške ili profesionalcu . Ovo vam može pomoći da naučite motivacijske veštine koji će vašu ishranu držati na pravom putu.

Odaberite najbolju dijetu za vas

U procesu odabira najbolje dijete za vas, pokušajte da ignorišete potraživanja i reklame ili slično ovjeru. Fokusirajte se na sopstvene fizičke, emocionalne i životne navike kako biste pronašli plan koji vam pomaže da postignete svoj cilj gubitka težine .