Pregledajte Nutrition Beach, Workouts i Support prije nego kupite
Beachbody je prepoznatljivo ime u industriji gubitaka telesne težine i mršavljenja godinama. Kompanija je proizvela popularne treninge u kući kao što su P90X i Insanity i prodaje Shakeology zamjene masti, zajedno sa ostalim prehrambenim dodatcima i vežbanjem. Poznati treneri poput Tony Horton i Chalene Johnson dizajnirali su programe za brend.
Ali da li Beachbody radi?
Kako funkcioniše beachbody?
Beachbody nudi širok spektar vežbanja za kućne vežbače . Korisnici kupuju programe na DVD-u ili koriste uslugu striminga kompanije Beachbody On Demand za pristup sadržajima na svojim laptop računarima, tabletima, televizorima ili pametnim telefonima. Vežbanje obično kombinira kardiovaskularnu obuku sa treningom snage i vežbama fleksibilnosti . Postoje treningi plesa, programi visokog intenziteta treninga , joga i drugi posebni formati. Većina programa uključuje plan jela dizajniran od strane trenera poznatih ličnosti i stručnjaka za ishranu u kući.
Korisnicima Beachbody-a savetuju se da kupuju i konzumiraju napitke za zamjenu obroka Shakeology zajedno sa programom treninga. Beachbody takođe prodaje prehrambene dodatke za poboljšanje performansi treninga, multivitamina i drugih dijetetskih pomagala. Za kupce koji žele izgubiti težinu, preporučuje se paket Beachbody Portion Control Container i plan za ishranu.
Ako odlučite da kupite Plaćeni proizvod, kupujete preko trenera Beachbody. Treneri nisu obučeni vežbe ili stručnjaci za ishranu, oni su jednostavno predstavnici prodaje koji čine proviziju kada prodaju proizvode kompanije. Treneri su obično sami korisnici Beachbody-a koji su imali uspeh sa programima i pružali su podršku za peer podršku i preporuke za proizvode svojim klijentima.
Oni takođe vrše komisiju ako vas regrutuju da prodaju proizvode. Ovaj višeslojni marketinški sistem je bio izvor uspešnosti i kontroverze tokom čitave istorije kompanije.
Da li Beachbody radi?
Ako želite promijeniti svoje telo, postoje tri važne komponente koje treba tražiti u bilo kojem programu: ishrana, vežbe i podrška. Beachbody nudi sve tri elemente, ali ima svake koristi i nedostatke.
Beachbody Fitness
Na gore, postoji širok spektar programa za vežbanje Beachbody i stilova iz kojeg možete izabrati. Mnoge od treninga predvode dobro cenjeni treneri sa višegodišnjim iskustvom u vežbanju i motivaciji. Iako su mnogi treningi prilično izazovni (P90X, Body Beast i INSANITY, na primjer), drugi su prilagođeni novinarima fitnessa. Kompanija preporučuje YouV2, Country Heat, Slim na 6 ili 21-Day Fix za početnike ili za korisnike koji imaju gojaznost ili gojaznost.
Međutim, može doći do negativnih uticaja kod kuće kod kuće. Lakše je prekinuti kućnim kućama, članovima porodice i drugim ometanjima. I možda nemate dovoljno prostora za vežbanje. Ne samo da vam treba velika prostorija, već takođe morate imati u vidu površinu vašeg treninga.
Mnoge površine poda (kao što su beton ili tepih) često nisu optimalne za vežbanje koje uključuju skakanje, uvrtanje ili plyometriku .
Na kraju, kada vežbate kod kuće, ne dobijate korist od povratnih informacija. Nije verovatno da imate veliku površinu sa ogledalom u kojoj možete provjeriti vašu formu tokom treninga, a nećete imati trenera uživo za personalizovane korekcije. Nepravilno izvršavanje vježbi može dovesti do povrede ili izgorelosti. Ali, za neke, vežbanje kod kuće obezbeđuje udobnost i privatnost koju oni moraju redovno izvoditi.
Beachbody Nutrition
Nutricioni pristup za svaki program Beachbody varira neznatno, ali većina planova prati model 40/30/30 gde trošite 30% kalorija od proteina, 40% kalorija sa ugljenih hidrata i 30% kalorija od masti.
Prema podacima kompanije, postoje neke smernice za rukovanje (poput ishrane puno povrća) koje se primjenjuju na sve programe Beachbody-a, ali oni prilagođavaju planove kako bi odgovarali ciljevima svakog pojedinačnog programa.
Portparol kompanije objašnjava šta da očekuje.
"Planovi konzumiranja naših početničkih programa (kao što su Country Heat i YouV2) uglavnom se fokusiraju na gubitak težine i imaju tendenciju da budu blaži u pogledu izbora hrane, tako da ljudi koji se koriste za donošenje siromašnih izbora hrane mogu olakšati zdravo ishajanje. ruke, naši izazovniji programi (poput 80-dnevne opsesije i Shift Shop-a) sadrže mnogo više zakopčanog plana za ishranu. "
Za program se ne zahtijevaju napitke za obroke Shakeology obroka Beachbody-a, ali proizvodi se jako promovišu. Takođe su skupi. Morate kupiti vibracije u velikim količinama (karton od 24 pakovanja je najmanja ponuda koja je dostupna) i platit ćete 129,95 dolara (maloprodaja) ili 97,46 dolara ako ste trener. Cena će verovatno biti veća od troškova za pravljenje vlastitih proteinskih kondicija kod kuće.
Prema rečima kompanije Shakeology shakes vam pruža "gustu" ishranu. Svaka mačka za mešanje obezbeđuje 160 kalorija, 2,5 grama masti, 6 grama vlakana, 7 grama šećera, 17 grama ugljenih hidrata i 17 grama proteina. Informacije o ishrani će se razlikovati ako se mešate sa drugim sokom ili mlekom. Vibracije su takođe utvrđene biljnim i drugim "supstancama" sastojcima za podsticanje ishrane. Svaki potres obezbeđuje 2-20 miligrama kofeina za energiju.
Dok sastojci koji se koriste u shakeology shakes mogu zvučati impresivno potrošačima, zdravstveni stručnjaci preporučuju da dobijete hranu iz čitave hrane , a ne prerađenih suplemenata. U nedavno objavljenoj JAMA publikaciji, autori su izjavili: "suplementacija nije zamena za zdravo i uravnoteženo ishrana i, u većini slučajeva, pruža malo ako ima bilo kakvih koristi izvan onog što je dijeta dijete dala." Dakle, oslanjanje na vibracije da popune praznine u ishrani ne bi moglo biti najopametniji pristup za optimalno zdravlje na duži rok.
Podrška za plažu
Podrška vršnjaka i zapošljavanje je kamen temeljac sistema Beachbody. Beachbody treneri uključuju prijatelje, članove porodice, saradnike i komšije kako lično, tako i na društvene medije. Na primjer, mnogi treneri promoviraju svoj Beachbody uspjeh na Facebooku, često koristeći amater prije i poslije slika kao dokaz njihovog uspjeha.
Međutim, pošto je podrška vršnjaka vezana za finansijsku nadoknadu, kompanija je zapaljena od strane nekih stručnjaka u industriji za promovisanje "usluge koučinga" od strane predstavnika prodaje bez ikakvih vježbi ili ishrane. Kompanija kaže da su pojedini distributeri kvalifikovani da pruže podršku i ohrabrenje jer su sami korisnici Beachbody-a uspješni. Ali nije potrebno formalno vežbanje ili obuka o ishrani.
Svako može da se registruje da postane trener na mreži za jednokratnu naknadu od 39,95 dolara plus $ 15,95 povremene mesečne naknade. Jednokratna naknada se odustaje ako novi trener kupi paket od 160 dolara (pakirani proizvodi za fitnes i ishranu). Dodatni poslovni starteri i paketi se prodaju trenerima kako bi se podstakla prodaja i zapošljavanje. Treneri zarađuju procenat od svakog proizvoda koji prodaju i bilo koji proizvod koji prodavac prodaje da zaposli, tako da su snažno podstaknuti da se mreže i prodaju.
Da li ću izgubiti težinu sa Beachbody?
Mnogi kupci Beachbody-a ulažu u program u nadi da će videti iste rezultate za smanjenje težine koje vide na fotografijama na mreži. Za mnoge, slike pre i posle koje pružaju redovni korisnici (umesto plaćene poznate ličnosti) su dokaz da program radi u stvarnom svetu. Ali fotografije mogu varati. Osvetljenje, filteri, držanje, položaj tela, nivoi hidratacije i promene garderobe mogu lako učiniti "nakon" fotografije koje izgledaju impresivno nego što stvarno jesu. Dakle, umesto da se oslanjate na fotografije, pametno je pregledati usluge Beachbody da biste videli da li ćete verovatno držati program dovoljno dugo da biste videli rezultate.
Postavite sebi nekoliko pitanja pre nego što investirate:
- Da li sam bio u mogućnosti da se držim programa vežbanja u prošlosti? Ako ne, zašto sam odustao? Beachbody i Beachbody On Demand treninge su dovoljno raznovrsni, tako da vam verovatno nije dosadno sa istim vežbama. Ali morate imati određeni nivo samodiscipline da biste se motivisali svakodnevno da se vežbate kod kuće. Nekim trenerima je potreban podsticaj živog instruktora ili trenera da ostane konzistentan.
- Da li imam posebnu hranu ili medicinsku pomoć? Važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnicima pre nego što započnete ovaj ili bilo koji program vežbanja ili dijete. Ali ako već znate da morate pratiti određenu dijetu (kao što je dijeta bez glutena), to možda nije najbolji program za vas, jer nećete dobiti profesionalni ili personalizovani savjet za hranu . Slično tome, ako imate povredu ili zdravstveno stanje koje zahtijeva od vas da modifikujete kretanje, možda ćete se bolje kvalificirati sa kvalifikovanim osobnim trenerom ili trenerom koji može sigurno voditi vaš program vježbe.
- Da li ću biti zadovoljan piti neke ili većinu svojih obroka? Korišćenjem šakeologije šake za zamenu 1-2 obroka svakog dana verovatno će obezbediti kalorijski deficit potreban za gubitak težine . Kada ih popijete, takođe ćete imati koristi od dodanih vlakana i proteina u vibracijama za promovisanje sitosti. Ali unos vaših obroka kroz slamu nije verovatno da će vam pružiti opušteno iskustvo u ishrani, osećaj u ustima ili senzorno zadovoljstvo koje može pomoći promovisanju navika u ishrani za dugotrajno održavanje tijela. Zapravo, naučne studije nisu bile dovoljne u pogledu efikasnosti korišćenja miješanih zamjenskih obroka za dugotrajno gubitak težine i održavanje. Ukratko, ako se vratite na svoje obične navike u ishrani od 3 obroka nakon što postignete težinu vašeg cilja, možete vratiti težinu koju ste izgubili uz vibracije.
- Da li imam vremena da ulažem u planiranje obroka? Komplet Beachbody Portion-Control kontejnera je pametan sistem za dijetere koji žele izgubiti težinu. Program je privlačan mnogim potrošačima zato što ne morate računati kalorije da ga koristite (iako je sistem zasnovan na postizanju programiranih metoda kalorija). Svaki svetlosni kontejner za višekratnu upotrebu je dizajniran da vam pomogne da jedete odgovarajuću količinu različite hrane tokom vremena obroka, tako da ćete naučiti zdrave navike u ishrani za dugotrajno održavanje tijela. Pruženi su i vodiči za kupovinu namirnica i radni listovi za planiranje obroka. Imajte na umu, međutim, da će sistem zahtijevati dosledno vrijeme (kao i bilo koji program zdrave hrane) kako bi to učinilo.
- Da li imam podršku za moj program za smanjenje telesne težine? Vršnjačka podrška koju nudi Beachbody treneri mogu biti od pomoći nekim korisnicima. Učestvovanje u Beachbody Challenge-u ili prijava vašeg trenera sa vama može pomoći u povećanju motivacije i odgovornosti. Međutim, trenerski odnos zasniva se na vašim stalnim kupovinama. Ako ne planiraš da investirate u Beachbody proizvode na duži rok, možda ćete želeti da budete sigurni da imate druge prijatelje i članove porodice da pružite podršku na putu gubitka težine.
Reč od
Pokušaj da birate između komercijalne dijete ili fitness programa - kao što je Beachbody - i samog programa za gubitak težine može biti zbunjujuće. S jedne strane, komercijalni programi su zgodni jer su vam mnogi elementi (kao što su specifični treningi i planovi za prehranu) organizovani. Ali ovi planovi dolaze po trošku koji često nije održiv. S druge strane, programi koji rade sami zahtevaju više vremena i napora za postavljanje. Ali ta investicija vam može pomoći da kreirate osobniji program koji možete dugo trajati.
Dok donosite svoju odluku, razmislite o vašem doživotnom planu za wellness, a ne za kratkoročnu "nakon" fotografije. Fokusiranje na dugotrajno održavanje tijela će vam pomoći da postavite sistem koji radi za vas. Možda ćete utvrditi da je program poput Beachbody-a pametna odskočna daska za pokretanje programa ishrane i fitnesa. Ili možete odabrati da idete sami i vidite koliko vam je potrebno. Bez obzira na plan koji izaberete, posegnite za podrškom i koristite zdrav razum kao vaš vodič kako biste održali zdravlje i zdravlje tela.
> Izvori:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Efikasnost zamjene masti na dugoročni gubitak težine: sistematski pregled. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. i Shari S. Bassuk. "Vitamin i mineralni dodatak. Šta kliničari treba znati "JAMA 5. februara 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann i S. Stluka. "Prepreke i olakšice za održavanje težine nakon postizanja težine cilja u okviru programa zamene obroka." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (jul 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS i Len Kravitz, Ph.D. Da li zamene obroka daju rezultate?
Istraživanje pokazuje da su neki proizvodi za zamenu obroka efikasni za privremeni gubitak težine. Univerzitet Meksiko, Department of Science