Da li ste ikada osećali bol u glavi i razmišljali: "Oh ne, šta ako je to stresni prelom?" Ali onda nestaje tek što je brzo počelo. Ali šta je sa bolovima koji ne odlaze ili se pogoršavaju tokom vožnje? Ako ignorišete te vrste bolova, mogli biste da ga učinite još gore, nastavljajući da trčite kroz njega.
Evo nekih načina da se utvrdi da li je bol bol ili malo bol ili znak upozorenja o povredama u pokretu .
1 - Bol se nastavlja ili se pogoršava kada trčite
Svi smo imali te programe na kojima se nešto oseća malo ili neudobno kada započnete trčanje, ali onda nestaje nakon milje ili dva trčanja. Ako se vaša bol štapi ili progresivno gori dok nastavite da trčite, trebalo bi da zaustavite vožnju i odvojite nekoliko dana da vidite da li primećujete bilo kakvo poboljšanje.
2 - Primetite mršavost i oticanje
Ako ste nedavno uradili dugotrajnu ili intenzivnu vežbinu, neka bolest mišića nakon trčanja je normalna. Ali ako postoji i otok gde osećate bol, upalu je znak da nešto nije u redu. Uzmite malo leda (15-20 minuta svakih 3-4 sata) i odmorite se nekoliko dana.
3 - Promjenjuješ svoju Stride
Mala bol ili bol ne bi trebalo da vas natera da promenite svoj korak kada radite. Ako je vaš ishod isključen, pogledajte da li je nekoliko dana od rada u igri razlika. Ne želite da trčite kada ne radite svoj uobičajeni korak, jer ne samo da možete trčati kroz tu vrstu bola, već ćete pogoršati povredu, ali nadkompenzacija može dovesti do nove povrede u drugom području.
4 - Osećate bol čak i kada hodate okolo
Ako vam bol izaziva kretanje kad samo šetate ili ometate dnevne aktivnosti, to je znak da ga treba proveriti od strane lekara.
5 - Vaša nastupa pati
Čak i ako niste osećali bol ili ste ranije prošli ovu vrstu neugodnosti, ako ste spori ili spori i ne možete da shvatite bilo koji razlog zašto, vratite se sa odmora i oporavka. Kratka pauza od trčanja može zadržati manje probleme da se pretvore u potpunu oštećenu trku.