"Prsti izgledaju kao kobasice nakon dugog trčanja, zašto se to desi i šta mogu učiniti u vezi s tim?"
Uobičajeno je da trkači imaju dugotrajan prsti i prste, naročito kada trče u toplom vremenu . Jedan od razloga za otečene prste i prste nakon trčanja je elektrolitska neravnoteža. Sala u vašoj krvi mora biti u ravnoteži kako bi se sprečilo oticanje u vašim tkivima.
Dakle, ako izgubite preveliku količinu soli (kroz znoj) ili imate previše soli u vašoj ishrani, možda ćete uočiti otok u svojim ekstremitetima. Da biste sprečili otečene prste i prste, trebalo bi da se uverite da zamenite natrijum koji gubite kroz znoj piti sportske napitke, konzumirati sportsku hranu, kao što su gelovi, izraditi soli ili jesti slane grickalice, kao što su preseli, tokom dugog trči.
Nemojte piti previše vode
U rijetkim slučajevima, ekstremno oticanje ruku i nogu tokom maratonskog ili dugotrajnog trenda može biti znak hiponatremije , što može rezultirati pijanjem prekomjerne količine vode, uzrokujući nisku koncentraciju natrijuma u krvi. Drugi znaci hiponatremije su mučnina i povraćanje. Pravilno hidriranje vodom (4 do 6 unci svakih 20 minuta) tokom vožnje i konzumiranje sportskih napitaka tokom dugih vožnji su ključne za održavanje ravnoteže elektrolita.
Druge objašnjene natezane prste i prste
Drugo objašnjenje je da se krvni protok povećava dok radite, ali neke od viška tečnosti mogu se nabaviti u rukama i nogama, a zatim moraju putovati protiv gravitacije.
Ako ste primetili otečene prste ili prste tokom ili posle vašeg trčanja, možda ćete želeti da uklonite prstenje, olabavite svoj pokretni sat, i vodite računa da vaše cipele nisu preteće pre nego što počnete da radite. Povremeno ručkanje ruke u krugovima tokom vaših trčanja i istezanje prstiju, a zatim prave pesnice nekoliko puta da bi došlo do krvotoka može pomoći.
Ako primetite da su prsti uvijek otečeni nakon vožnje, vaše cipele mogu biti suviše čvrste. Uverite se da nosite cipele koje su barem pola veće od vaše veličine cipela.
Ako ste isključili gore navedene uzroke vaših otečenih prstiju ili prstiju, konsultujte svog zdravstvenog radnika kako biste utvrdili druga moguća objašnjenja.
Izvor: "Koliko vode ima previše vode?" Američki savet za vježbu,