"Nokat na nogama na mojim prstima obično boli posle dugog trčanja. Da li to znači da su moje trčate cipele premale?"
Neki trkači ne shvataju da nosi cipele koji su zaista mali za njih. Vaše cipele bi trebalo da budu 1/2 do punih veličina veće od vaše redovne veličine cipela, jer će vam noge napuniti kada pokrenete i da vam treba dovoljno prostora na toeboxu.
Ako su prsti na sebi ispucani ispred cipela, mogli biste doživeti probleme sa nogama, kao što su crni nokti (koji obično počinju kao bol na noktiju), bunions , blisters ili otopina stopala .
Kada kupujete cipele za obuću , uverite se da odete u specijalnu trkačku prodavnicu i prodavac meri vaše noge. Ovo može izgledati kao nepotreban korak ako noge prestane da raste, ali se noge mogu promeniti, čak i kao odrasla osoba. Na primer, moje stope su sada duže nego što su bile mlade odrasle osobe, jer su mi visoki luči postepeno pali, zbog trčanja. Takođe, neki ljudi imaju dve različite veličine stopala, pa je važno da izmerite obje noge. Da biste se pravilno prilagodili, najbolje je da se probate na novim trkačkim cipelama nakon što ste završili dugoročno, tako da su vaše noge već otečene.
Ako već imate par cipela i pitate se da li su odgovarajuća veličina, proverite lokaciju vašeg velikog prsta.
Ako je gurnut odmah prema prednjem delu cipela, oni su premali. Još jedan jednostavan način provere je ukloniti umetak cipela i stati na njega. Ako neki deo prstiju visi preko kraja umetka, vaše cipele su premale.
Pogledajte i:
Mogu li da vrati trkačku cipelu?
Kada treba zamijeniti moje cipele?