Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Chipotle-u
Chipotle je poznat po služenju sveže, jednostavne hrane bez veštačkih ukusa ili punila. Ali šta ako pokušate da jedete hranljivu ishranu ili se trudite da izgubite težinu ? Da li je Chipotle hranu zdrava?
Prilagođeni način porudžbine i trpezarije u Chipotle-u otežava jasan odgovor da ili ne na to pitanje. Ali postoje načini da jedete dijetalnu hranu u Chipotle-u.
Analiziranje Chipotle menija
Jedna od najpametnijih stvari koje možete učiniti pre nego što ste uvezli Chipotle je da proverite meni na mreži. Kompanija obezbeđuje kalkulator za ishranu koja vam pomaže da procenite kaloriju za svoju omiljenu hranu. Ali ako ste ikada jedli u Chipotle-u, znate da može doći do varijacije u pripremi hrane. Dakle, činjenice o ishrani koje nudi veb lokacija predstavljaju procenu, a ne garanciju.
Ako ste novi Chipotle-u, videćete širok asortiman tex-mex cijene na meniju. Možete dobiti hrustljav ili mekan tacos, burritos, burrito posude, salate, čips i salsu, guacamole i čak i nekoliko alkoholnih pića.
Činjenice o ishrani za Popular Chipotle izbornik
| Pileći Burrito Bowl Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 burrito posuda (680 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 825 | |
| Kalorije od masti 311 | |
| Ukupna mast 34.5g | 53% |
| Zasićena mast 10g | 50% |
| Holesterol 145mg | 48% |
| Natrijum 2020mg | 84% |
| Ugljikohidrati 83g | 28% |
| Dietna vlakna 24g | 96% |
| Šećer 10g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin A 50% · Vitamin C 42% | |
| Kalcijum 32% · Gvožđe 28% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Mnogi zdravi eateri biraju da naruče "posudu" u Chipotle-u. Čaša je esencijalno burrito bez visokokaloričnog, visoko-masnog omotača. Ali vaša posuda je pripremljena prema vašim specifičnim uputstvima, tako da ne postoji nijedna oznaka činjenica o ishrani koja obuhvata svaku kombinaciju činija. Ovde se nalazi etiketa: piletina, guacamole, sir, crni pasulj, smeđi pirinač, salsa kukuruza i zelena salata.
Dakle, šta se događa kada stavite svoju posudu u omotač da biste stvorili burrito? Jedna tortilja od brašna obezbeđuje 300 kalorija, 10 grama masti, 46 grama ugljenih hidrata, 7 grama proteina i 690 miligrama natrijuma.
Tacos su takođe popularna stavka u Chipotleu.
- Tri tikove od šargarepe sa salatom, sirom, guacamolom i salatom od paradajza obezbeđuju 720 kalorija, 43,5 grama masti, 43 grama ugljenih hidrata, 32 grama proteina i 1470 miligrama natrijuma.
- Tri mekana brašna od pilećeg tacosa sa zelenom salatom, sira, pavlake i salsa od paradajza obezbeđuju 675 kalorija, 31,5 grama masti, 48 grama ugljenih hidrata, 46 grama proteina i 1650 miligrama natrijuma.
- Tri mekana kukuruzna carnitas tacos sa salatom, sira, guacamole i paradajz salsa obezbeđuju 780 kalorija, 43,5 grama masti, 53 grama ugljenih hidrata, 34 grama proteina i 1640 miligrama natrijuma.
Zdrava opcija na Chipotle meniju
Možeš graditi relativno zdravu salatu u Chipotle-u. Ali, opet, ukupna količina kalorija i masti zavisiće od toga kako ćete napraviti obrok. Samo naručivanje salate ne garantuje da će vaš konačni obrok promovirati gubitak težine.
Veoma osnovna salata sa salatom od salata, pileća i paradajza obezbeđuje 215 kalorija, 7 grama masti, 33 grama proteina, 3 grama ugljenih hidrata i 860 miligrama natrijuma.
- uključuju sir i dodaju 100 kalorija, 7.5 grama masti, jedan gram ugljenih hidrata, 6 grama proteina i 190 miligrama natrijuma
- uključuju beli pirinač i dodaju 210 kalorija, 4 grama masti, 40 grama ugljenih hidrata, 3,5 grama proteina i 345 miligrama natrijuma
- uključuju crne pasulje i dodaju 120 kalorija, 1 grama masti, 22 grama ugljenih hidrata, 7 grama proteina i 260 miligrama natrijuma
- Uključite povrće fajita i dodajte 4 grama ugljenih hidrata i 170 miligrama natrijuma
Imajte na umu dok gradite svoju zdravo salatu, da je najmanji kalorijski protein sofritas ili razređen tofu (145 kalorija, 10 grama masti).
Najviše kaloričnog mesa je chorizo koji obezbeđuje 300 kalorija i 18 grama masti.
Nezdravije opcije na Chipotle meniju
Najbolji način da isprobate vašu ishranu u Chipotle-u jeste učitavanje nad punjenjem u bilo kojoj hrani koju naručujete. Na primjer, ako naručite chorizo burrito i dodate smeđi pirinač, crni pasulj, salsa čili-kukuruza, pavlaka, sir i guacamole, potrošićete oko 1225 kalorija, 52,5 grama masti, 128 grama ugljenih hidrata, 61 grama proteina i 2505 miligrama natrijuma.
A ako stvarno želite da postavite svoj program zdrave ishrane nekoliko dana, dodajte narudžbinu čipsa sa guacamole (800 kalorija, 49 grama masti i 795 miligrama natrijuma) i Patron margarita koja obezbeđuje 240 kalorija i bez hranljive vrednosti.