Ostanite motivisani
Motivacija je najvažniji aspekt vašeg treninga i, kao takav, obično je najteža stvar do kojeg dođete. Nije kao da ćeš se jednostavno probuditi svaki dan uzbuđeni za vežbanje , iako bi to bilo strašno, zar ne?
Poenta je, dovoljno je teško pronaći sve različite elemente vašeg treninga - kardio , trening snage , istezanje i, nekako, prilagođavanje tome svakodnevno .
Povrh svega toga, morate pronaði ono èemu ćete pratiti sa svim tim treninzima.
Gubitak težine nije uvijek veliki motivator
Mnogi od nas počinju da vežbamo jer želimo da izgubimo težinu , ali gubitak težine nema puno snage . Šta se dešava kada, nedelju dana ili više, nešto drugo ima prednost u vašem životu i gubitak mase pada na spisak? Verovatno si napustio vežbanje.
Dakle, ako gubitak težine stvarno ne funkcioniše i ne možemo očekivati da se motivacija jednostavno desi, šta možemo učiniti?
Prvo, zapamtite da je svaki dan drugačiji što znači da će svaki dan predstavljati nove prepreke za prilagođavanje vašeg treninga. Ključ je da se vježba napravi prioritetom tako da, bez obzira na to što se pojavljuje, nećete dozvoliti da vaš rutinski klizač dno liste.
Trikovi za ostanak Motivirani
- Planirajte načine da pređete prepreke pre nego što počnu . Ako shvatite da preskočite vežbanje zbog porodičnih obaveza, planirajte porodičnu šetnju ili izlazak kako biste ih uključili. Razmislite o tome šta stoji na vašem putu i pronađite način oko nje pre treninga.
- Pokušajte da vežbate ujutru . Imaćete više energije tokom celog dana i nećete imati izgovor da je preskočite jer ste umorni, previše se dešavate ili morate raditi kasno.
- Vežbanje sa prijateljem . Kada vas prijatelj čeka, manje je vjerovatno da ćete se vratiti. Čak možete samo imati prijatelja e-pošte sa kojim se prijavljujete redovno kako biste bili sigurni da radite svoje vežbe.
- Napravite listu ciljeva i stavite ih u frižider. Kada pomislite da preskočite svoj trening, vratite se nazad i pročitajte listu. Setite se zašto to radite.
- Pratite svoj napredak . Kada stignete do cilja, to će vas motivisati da nastavite.
- Kada se probudite, zapitajte se kako ćete učiniti svoj dan zdravim . Ne mora da bude sav trening. Ponekad samo šetanje ili pijenje dodatne vode može biti dovoljno da vas zadrži na stazi zdravog stila života .
- Planirajte vežbanje veče pre . Neki ljudi čak i pomažu da planiraju čitavu nedelju unapred. U svakom slučaju, znajući tačno kada i šta radite će vam pomoći da pratite.
- Budite spremni . Uzmi sve svoje stvari zajedno pre treninga. Ako morate, ostati, loviti okolo za svoje cipele, možete se potpuno odreći. Skidajte što više izgovora koliko možete. Često ustam i stavim svoju odjeću za trening odmah. To pomaže!
- Nagradite sebe . Važno je da se potplatite na leđa za postizanje svojih ciljeva. Uzmi masažu, dobiješ noćnu noć, dobiješ novi par treninga ili opuštajući noć čitajući knjigu. Znajući da imate nešto sa čime ćete se nadati da će vam završiti vežbanje mnogo lakše.