Neki trendoviti planovi više štete nego dobro
Detox dijeta obično počinje sa vremenom ograničenom brzinom i ohrabruje da pije puno vode i jede prirodnu hranu kao što su voće i povrće. Iako često zvuku zdravi i bezbedni, detox diet, kao što su fad diete, mogu imati potencijalno štetne neželjene efekte, i generalno, ne dovode do trajnog gubitka težine .
Da bi razumeli kako funkcionišu ishrane detoxa i zašto oni možda ne rade, korisno je razumjeti neke od lingo koje se koriste za dijetalne dijete.
Šta je dijeta za detoksikaciju?
Detox diete obično uključuju neku vrstu brza , tokom kojeg se od vas traži da potpuno eliminišete hranu nekoliko dana, a zatim postepeno unosite određenu hranu u vašu ishranu. Neke detoksione dijete takođe podstiču neku vrstu procesa "čišćenja" putem navodnjavanja kolona ili upotrebom klizava. Neki od detox planova mogu takođe preporučiti upotrebu dodataka ili laksativa za pomoć u procesu prečišćavanja. Neki ljudi vjeruju da ovaj proces pomaže u uklanjanju tela toksina.
Šta su toksini?
Toksini su hemikalije za koje je poznato da imaju nepovoljne efekte na ljudsko telo. Mogu se naći u hrani (ili supstancama koje se koriste za uzgajanje hrane), vode i čak u vazduhu. Toksini se obrađuju kroz organe poput jetre i bubrega i eliminišu se kroz potenje, uriniranje i pokretljivost creva.
Da li Detox Diet otkloni toksine?
Ljudi koji promovišu i plasiraju detox diete veruju da toksini ne napuštaju naša tela kroz prirodne sisteme tela.
Oni veruju da umesto toga ostanu u digestivnim ili limfnim sistemima i mogu izazvati štetne efekte kao što su glavobolja ili umor. Detox diete zahtevaju odustajanje od specifičnih namirnica koje mogu sadržati toksine kako bi ih čistili. Neki ljudi tvrde da ove dijete mogu učiniti sve, od povećanja nivoa energije do sprječavanja - ili čak zdravlja - zdravstvenih stanja.
Uradite li detox dijete?
Ishrana ishrane koja je mala, mastna, bogata vlaknima i puna zdravih prirodnih namirnica je zdrava za sve i poboljšana ishrana može povećati zdravlje i blagostanje. Međutim, ne postoji značajan naučni dokaz da se detox dietima otklanja telo toksina efikasnije od prirodnih procesa tela, ili da se dijeta poboljšava sveukupno zdravlje ili izleči bilo kakve zdravstvene uslove.
Hoće li Detox Diet pomoći mi da smršam?
Mnogi ljudi veruju da mogu izgubiti težinu sa detox dietima . I možda ćete primijetiti promjenu na skali nakon što ograničite količinu hrane koju jedete nekoliko dana. Ali ovi planovi nisu najbolji način za zdravije, trajne gubitke težine. Dijete koje uključuju postovanje ili ograničavanje čitavih grupa hrane nisu idealne za bilo koga.
Dok ljudi koji brzo rade gubi težinu, ova težina je zapravo gubitak vode, a ne gubitak masti (što je ono što morate postići kako biste trajno smanjili težinu). Ova vrsta dijapazije snimanja takođe može dovesti do gubitka mišića. Većina ljudi dobija nazad svu težinu koju izgube tokom brze ili detoksikacije.
Na kraju, posti ili "detoksiranje" na redovnoj osnovi mogu stvarno usporiti metabolizam , što otežava gubitak ili održavanje težine u budućnosti.
Ko treba da izbegava detoks dijete?
Deca, tinejdžeri, dijabetičari, trudnice, osobe sa bolestima od srca ili osobe koje pate od medicinskih stanja ne bi trebalo da prate detox diet. Svako ko ima poremećaj ishrane ne sme da prati detox diet.
Pored toga, detox dietovi nisu pogodni za ljude koji su veoma aktivni, fizički zahtevni poslovi ili učestvuju u sportu, jer ne pružaju dovoljno energije ili ishranu.
Upotreba dodataka laksativnog tipa može biti naročito problematična, jer mogu izazvati dehidrataciju ili mineralne neravnoteže, kao i probavne probleme.
Pre početka bilo kakvog programa mršavljenja, posebno one koji uključuje ograničavanje hrane ili eliminaciju čitavih grupa hrane, važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnicima .