Koristite Plan vjenčanja za bilo koju posebnu priliku
Da li imate posebnu priliku na vašem kalendaru kada vam treba da izgledate najbolje? Bez obzira da li planirate da idete niz prolaz, prisustvujete posebnoj elegantnoj aferi, ili samo idite na rekonstrukciju srednjih škola, ishrana mlade će vam pomoći da postignete svoj cilj. Ovaj plan vjenčane dijete će vam pomoći da se smanjite i izgledate fantastično na svoj veliki dan.
Šta je dijete bez brige?
Plan vaše vjenčane dijete je posebno dizajniran da vam pomogne da se ublažite i ostanite zdrave tokom uzbudljivog ali stresnog vremena u vašem životu.
Ovo nije vreme kada biste trebali koristiti ishrane, planove za brzo popravljanje ili rutine. Umesto toga, ispunite svoje dnevne kalorijske potrebe čistom hranom: svežim plodovima, svežim povrćem, vitkim mesom, mlekom sa niskim sadržajem masti, celim zrnima i ograničenom količinom zdrave masti.
Da biste pratili plan djeteta za neveste, trebalo bi:
- Izbegavajte obrađenu hranu (koja uključuje gotovo sve što dolazi u paketu ili kutiji).
- ograničiti ili eliminisati hranu sa dodatim šećerom .
- preskočite zaslađena ili veštački zaslađena pića .
- odustati od škroba ugljenih hidrata poput belog hleba ili bijelog pirinča.
- popiti puno vode.
- ograničiti ili eliminisati alkohol (manje od 7 porcija nedeljno).
Želite li lak način držati plana? Koristite MyPlate Guide iz USDA. Jednostavno je i radi. Odštampajte kopiju ikone ploče za večeru i koristite je kao vodič. Takođe možete koristiti interaktivne alate na svojoj web stranici kako biste vodili svoje izbore za hranu ako niste sigurni šta jesti i šta se možete izbjeći.
Mnogi stručnjaci za fitnes (uključujući i mene!) Upisuju ovaj plan čistog ishrane i pomažu im da se postave i uklapaju u manje vremena.
Savjeti za izdržavanje dijete bez brige
- Pojednostavi! Ovo je kratkoročni plan, tako da nema potrebe da se krećete sa komplikovanim receptima i nepoznatim sastojcima. Jedite ono što znate i šta je najpogodnije. Uzmite šargarepu, banane, jabuke ili bobice za grickalice. Grill morske plodove ili hamburgeri za večeru. Jedite jaja, belančevine ili mliječne masti za doručak. Kada morate biti u potrazi za opremom i sastancima za odjeću, stavite zdravo snack bar u torbicu tako da vas ne iskušava brzo hrani.
- Budite svesni kalorija. Ako zaista jedete samo hranu na planu čistog ishrana, verovatno nećete morati da računate kalorije kako biste bili sigurni da jedete odgovarajući broj kalorija. Iznenadili biste se koliko kalorija eliminišete kada uklonite beli skrob, dodate šećer i alkohol iz vaše ishrane. Ali, samo da budete sigurni, vodite dnevnik hrane tokom prve sedmice kako biste bili sigurni da jedete pravu količinu .
- Kombinujte svoju ishranu sa treningom vjenčanja za najbolje rezultate. Plan vježbe pomaže vam da ublažite i tonirate u svim pravim područjima. Takođe obezbeđuje dovoljno vremena za odmor, tako da ga ne preterujete u ovom važnom vremenu.
- Raspored prep. Dana. Uzmite jedan dan svake nedelje i preporučite hranu unapred za nedelju dana. Popunite vreće sa povrćem. Oblikujte ekstra leđne crvene hamburgere ili pileće pite na roštilju. Napravite tvrde kuvana jaja . Uverite se da li imate bočice za vodu spremne da zgrabete u pokretu. Zalepite svoj frižider sa voćem za trenutke kada udari slatki zub.
- Živite malo . Ne dobijate dan varanja, ali možete imati jedan varati obrok . Mnogi popularni planovi prehrane dozvoljavaju varanje dan ili dva. Za dugoročni plan koji je prihvatljiv. Ali, pošto je vaš cilj kratkoročan, zadržite svoje zadovoljstvo sadržane u jednom obroku.
Prednosti planova vjenčanja dijete
Naravno, najveća korist odlaska na dijete mladića je u tome što trebate biti u mogućnosti da smršate za svoj dan vjenčanja. I to je krajnji cilj, zar ne? Ali postoje i dodatne koristi.
- Sjajna koža, nokti, kosa. Kada dodate zdravo voće i veggiju u vašu ishranu, obezbeđuju esencijalne hranljive sastojke za zdravu kožu, zdravu kosu i zdravije telo. Naravno, mogli biste zanemariti ove hranljive sastojke i ići na brzu ishranu , ali ko želi da izgleda bledi i bledi na svojim venčanim fotografijama? Dobro zaobljena dijeta će vam pomoći da izgledate sjajan na vaš veliki dan.
- Bez gužve, manje stresa. Ako se odlučite brzo da se brinete o sočivu, planu za gubitak težine ili brzu rutinu poput M-plana Katy Perry-a ili vojne dijete , provodićete svoj dan za kupovinu čudne hrane, merenja dijelova i prijedloga svoje vreme između mini obroka koje vas ostavljaju gladne. Sa ovim planom, jedete puno hrane. A ako se sećate da kupujete samo u odjeljku za proizvodnju, proizvodu za mlekaru ili na brojaču mesa / morskih plodova, kupovina namirnica bi trebalo da bude brza .
- Dugoročno zdravlje. Šta je seksiernije od lepe neveste? Dobar medeni mesec i fit, srećni mladunci. Nakon što ste se držali svog čistog plana za ishranu nekoliko sedmica prije vjenčanja, možda ćete samo utvrditi da je to plan koji možete zadržati za život. U suprotnom, pomalo opustite plan kako biste omogućili plan hrane za zdravlje 80/20 za zdravlje i zdravlje.
Dan vašeg vjenčanja će biti jedan od najvažnijih dana u vašem životu. Nemojte rizikovati planovima magazina za tračeve ili vrlo niskokaloričnom dijetom. Koristite ishranu mlade kako biste dobro uživali, ostali zdravi i hodali dole uz pomoć sigurnog sjaja.