Pokušavate li izgubiti težinu po prvi put? Ako ste novi gubitnik težine, verovatno ste preplavljeni brojem planova za smanjenje težine i proizvodima na tržištu. Sortiranje kroz lude tvrdnje može biti iscrpljujuće i, nažalost, većina informacija je pogrešna.
Pre nego što postanete žrtva bilo kakvih dijeta ili trikova, postoje tri stvari koje trebate znati o gubitku težine koju pametna dijeteta već zna.
To nisu činjenice koje će vam dijete prodavati, ali ako ste ozbiljni u gubitku težine, morate biti informirani.
3 Važne činjenice o gubitku težine
- Morate ići na ishranu kako biste izgubili težinu. Da li ste čuli da gurusi za gube kažu da dijete ne rade? Pa, ta izjava nije nužno tačna. Većina ishrane i preterano restriktivni planovi ishrane su osuđeni na propast. Crash diete nisu održive i čak mogu naneti štetu. Ali zdrave ishrane rade i postoje važni naučni razlozi za koje morate da dijete ako želite izgubiti težinu. Donja linija je u tome da ako želite da skinite tanak tlak, onda morate promijeniti ono što jedete - a to je dijeta.
Pa, kako pametni dijeteri biraju najbolji plan ishrane? Oni ne čine novu grešku u izboru jedne od onih popularnih dijeta koje verovatno neće raditi . Umesto toga, oni nađu najbolju ishranu zasnovanu na svom životnom stilu, zdravstvenoj istoriji i ličnim preferencama. Za neke ljude, najbolji je plan davanja dijeta . Drugi vole da kuvaju i pripremaju zdrave obroke kod kuće . Možda čak i želite da uložite u zakazano vreme sa registriranim dijetetikom radi poboljšanja ili prilagođavanja zdravstvenom stanju. U svakom slučaju, plan mora zadovoljiti vaše jedinstvene potrebe. Na taj način postaje plan zdravog ishrane koji se drže za život.
- Ne možete više da jedete i očekujete manje težine. Verovatno ste videli oglase za plan gubitka težine koji kažu da možete jesti šta god želite i još uvijek izgubite težinu. I mnogi planovi za dijete sugerišu da trebate jesti svaka tri sata kako biste izbjegli stanje koje nazivaju "način gladovanja". Ove tvrdnje mogu vam dati utisak da bi trebalo da imate bilo kakvu hranu i da jedete često kako biste izgubili težinu. Ali, ako ste ozbiljni u pogledu gubitka težine, onda morate ozbiljno shvatiti da jedete manje, a ne više . Gubitak mase se dešava kada kreirate kalorijski deficit . Dakle, dijetetri moraju da jedu manje hrane , konzumiraju manje kalorija ili jeste manje često da izgube težinu. U mnogim slučajevima morate učiniti sva tri. A ako mislite da će ta vježba učiniti trik, razmislite ponovo. Osim ako nemate malu količinu težine koju ćete izgubiti, verovatno nećete moći da izvršite vježbu potrebnu za sagorevanje dovoljnih kalorija za gubitak težine.
- Gubljenje težine nije lako i često se oseća loše. Dijete je neprijatno. Proces gubitka težine nije uvek dobar, jer je promjena teška. Naravno, svaki dan neće biti strašan. Dobićeš dobre dane i loše dane. Ali, ako očekujete da će čitav put biti lak, onda će vam biti veća mogućnost da se odustanete kada dođe do neočekivanih izazova. Pametni dijeteri znaju da se pripremaju za nekoliko sedmica osjećaja umornog, gladnog i crabbyja. Ali oni takođe znaju da je isplativost - zdravog, zdravog, zdravog tela - vredno truda.
Dakle, sada kada znate šta pametne dijetle znaju, spremni ste da smršate. Postavite sebi ključna pitanja kako biste pronašli najbolju ishranu , stvorili zdrave navike u ishrani , redovno vežbali i ostali povezani sa drugima koji su na istom putu. Takođe ćete verovatno uspjeti ako dobijete podršku prijatelja i porodice.