Dozvolite mi da vam šapujem u uvo. Ako ste ikada osetili taj osećaj da se osećate kada vas prijatelj zgrabi za ruku da vas povuče do svoje kliničke tečnosti ili ste našli sebe da buljite u znak za izlazak u vrućem studiju joge , možda ćete biti isključeni za sasvim drugu vrstu treninga .
Uprkos popularnosti grupne fitnes-a, individualna obuka pojedinačno pruža superiorne rezultate i tehnike za većinu vežbača.
Hajde da uporedimo razlike i zašto biste možda želeli da se odlučite za individualnu obuku u grupnim časovima.
Nadzor i sigurnost
Uloga instruktora fitnesa nije samo da pruži zabavne treninge. Primarna uloga instruktora je da učenici budu sigurni, u dobroj formi i pravilnom usaglašavanju, bez obzira na metod vježbe.
- U bilo kojoj grupi grupe, pažnja instruktora je nužno podeljena među brojem učesnika. Ovo podučava učenike sa smanjenim nadzorom, minimalnom sigurnošću i upitnim oblicima i usklađenošću.
- Nasuprot tome, lična sesija osigurava da imate sto procenata pažnje vašeg nastavnika. Kao rezultat toga, biće sigurnije i bolje kontrolisano za pravilno anatomsko oblikovanje i poravnanje.
Da li je vrijedno toga? Grupne klase dolaze u delu troškova. Međutim, količina povreda koja se dešava u treningu grupe u grupi je zapanjujuća. Pored očiglednih troškova povrede, smanjenje vaših fitnes cilja je značajno.
Razmislite o troškovima rehabbinga iz razbijenog mišića, dislokacije ili herniranog diska. Samo vreme, gubitak produktivnosti i samo zdravstvena zaštita bi trebali biti dovoljni da bi vas uverili da vredi ponoviti trening jednog po jednog.
Motivacija i ciljevi
Grupne vežbe su definisane mantrima, muzikom i entuzijastičnim navijačicama.
Sve u svemu, to je sjajna formula za održavanje vraćanja na više. Nažalost, samo pokazivanje nije uvek dovoljno.
Supstanca i sadržaj treninga utvrdiće vaše stvarne rezultate bez obzira na strob svetla i zabavne vrednosti.
Kod ličnog treninga, vi ste motivirani svakim potezom od strane trenera koji je blisko upoznat sa vašim slabostima, snagama i potrebama. Rezultati male i velike su praćeni i priznati dosledno, pružajući moćan motivator pozitivne ojačanja. bez obzira na strob svetla i zabavne vrednosti.
Da li je vrijedno toga? Viteški ratnici brzo izgaraju. Motivacija je najnepletniji dugoročni element za bilo koji vežbač. Osim ako su uslovi u pravu i rezultati se redovno postižu, vaša motivacija će se iznova i iznova opustiti.
Realno postavljanje ciljeva ključno je za uspostavljanje i održavanje odgovarajućih rezultata. Vežbanje koje na kraju obećava filmsku zvezdu rezultira minimalnim vremenom, prodaje odličan posao, ali obično ne može da isporuči. Ako očekujete dramatične rezultate i nemojte ih odmah dobiti, naći ćete sebi kupovinu za novi trening.
Rad sa posvećenom trenerom će osigurati da vaša motivacija ostaje konzistentna i da vaši treningi stalno napreduju.
Odličan početak je ključ za održivu motivaciju. Prilagođeni program koji uspostavlja vašu istinsku polaznu tačku je neprocjenjiv za vaš uspeh.
Prilagođeni rezultati
Grupne vežbe izgrađuju se na veoma opštim principima fitnesa i programima od jedne veličine. Boutique teretane formuliraju svoje vežbe za "normalno zdravo" telo. Ne postoji sveobuhvatna procjena vaših sposobnosti ili ograničenja kada hodate u grupu.
Bez obzira na modifikacije koje se nude u grupnoj obuci, bez stvarnog procesa unosa, kao što je intervju i procena, vežbe ne mogu biti dovoljno prilagođene vašim potrebama.
Privatna obuka upravo suprotno.
Počevši od pravilne evaluacije, vaši treningi su izgrađeni posebno za rešavanje vaših ciljeva. I ne samo za tip tela, već i za vašu zdravstvenu istoriju i osnovni nivo fitnesa.
Iako se mnogi od nas smatraju normalnim i zdravim, ne postoji stvarna osnova za gde bi intenzitet treninga ili struktura trebali započeti za određenu osobu u grupnoj postavci.
Svaka osoba koja vežbama donosi svoju priču. Vaša porodična istorija bolesti i lekova, vaša lična istorija ishrane i vežbanja i individualni metabolizam i motivacioni stil svi igraju u vašoj priči. Dodajte na tu listu svoj fizički tip tela.
Pored svih ovih faktora, vaša je lista želja. Šta tražite od vašeg treninga? Vaši lični ciljevi su pokretački faktor u vašem treningu sa trenerom. U sferi lične obuke, vaši uspostavljeni ciljevi su stalna referenca u vašim sesijama i usmeravaće vas instruktor da prilagodi svoj plan.
U grupnoj grupi, prilično ste sami sa svojim ciljevima i listama želja.
Da li je vrijedno toga? Naravno, budžeti se razlikuju, a lična obuka je na vrhu lanca hrane za vežbanje u smislu troškova. Međutim, lični treningi su takođe na vrhu lanca hrane u pogledu rezultata.
Kada je u pitanju tijelo, koja cijena je previsoka za plaćanje programa vežbi koji služi vašim ličnim potrebama i ciljevima? Ovo je investicija koju možda nećete moći preskočiti.
Osobni trening postoji u mnogim formatima, od trenera unutar velikih box box-a do onih koji vas posjećuju kod kuće.
Ako ste probali jednom ili dva puta, ali nisu bili ubeđeni, razmotrite Pilates kao probnu vožnju na ličnom treningu. Trening otpornosti na potpis, koji su koristili treneri pilatesa, zajedno sa njihovom naprednom obukom u programiranju i anatomiji, obezbediće vam personalizovan trening stvoren posebno u skladu sa vašim kapacitetom i vašim dugoročnim ciljevima.
Ako su budžetska ograničenja previše ograničena, studio Pilates je idealan. Grupne klase obično najviše izlaze na osam ili deset, za razliku od trideset i šezdeset godina u biciklističkoj, jogi ili čak barre klasi. Ako možete imati dobrih deset ili petnaest procenata vaših nastavnika vremena i pažnje, nasuprot dva do četiri minuta u satu, dobićete daleko više udaraca za svoj zalog.