Pilates je dugo povezan sa rehabilitacijom ili usaglašavanjem, ali ima mnogo zabavnijih razloga da dodate Pilates u svoj repertoar. Ljudi otkrivaju da ne samo da vežbanje čini seks boljim, već da mnoge od osnovnih prednosti Pilata imaju više od osnovnih prednosti u spavaćoj sobi. Za pilates je poznato da toniraju karlični pod, jačaju abdominale i generalno poboljšavaju performanse tela.
Ono što je manje poznato su specifični načini na koje pilates može pozitivno uticati na vaše najintimnije odnose. Evo 5 tehnika koje možete prenijeti od matice do dušeka u bilo koje vrijeme.
Upotrijebite nadlakticu
Trebalo bi da bude prilično očigledno da tonirani mišići dlani na dnu dobro su za seks. Ipak, većina ljudi nema smisla za mišiće na dnu karlice ili kako ih svjesno angažovati.
U Pilates-u, radimo sa karličnim podom kao deo temeljnice jezgra tela. Mnoge vežbe uključuju svesnu upotrebu mišića na dnu dna kao deo celokupne namere da se integrišu, toniraju i podignu kroz sredinu tela. Ne govorimo o prekomernom radu na dnu karlice ili podrazumevajući da ovi mišići treba da budu aktivno angažovani u svako doba. Ono što želimo je dno karlice koje može odgovarajući na odgovarajući način da odgovori na potrebe bilo koje aktivnosti u kojoj se angažuje, bilo da je to seks ili vežba.
Šta raditi? Donesi svoje kegele u krevet. Vežbajte sa svojim partnerom dok se seksate. Koristite mirne i tišine trenutke kako biste izvlačili svoje mišićne mišiće u dnu i primetili ono što oboje osećate.
Pilates Powerhouse
Želite sjajnu karličnu akciju ili snažniji potisak? Onda govorite o koncertu aktivnosti koji uključuje vaše bokove, mišice mišića, abdominalni mišići, leđne mišiće i još mnogo toga.
Ukratko, Pilatesovu elektranu koja je više nego samo jezgro. Sigurno je reći da svaki kraj koji svaki Pilates pokret pokreće iz ovog centra tela. Štaviše, za razliku od mnogih drugih režima vežbanja gde vršite poteze u velikoj ponovljenosti, Pilates balansira trenutke stabilnosti sa momentima mobilnosti, tako da uvek povećavate snagu i isticate se. To podrazumijeva maksimalnu snagu i fleksibilnost karlice s velikom isplatom između listova.
Šta raditi? Radite rameni most na Mat . Zakriviti gore i dole između svakog ponavljanja. Onda dovedi taj potez u dušek. Sa doslednošću, vaši učinci i intenzitet treba da pomognu svima da pređu ciljnu liniju.
Aktivirajte disanje pilatesa
Kada vežbate ili imate sjajan seks, potrebna vam je sve bogata kiseonikom krv koju možete prolistati kroz svoje telo, osvežiti ćelije, povećati izdržljivost i probuditi sva svoja čula. Nažalost, za mnoge ljude, njihova verzija težeg disanja je plitko panting - ne optimalna za puni seks ili vežbanje. U Pilates-u, naučimo da produžavamo i ubrzavamo našu disanje kada izlaze sa tačke napora. Prevodite to u ljubav, kada ste za nešto više od quickie i vi i vaš partner možete izvući seksualnu sesiju koja zauzima puno popodne ili više.
Šta raditi? Radite na vježbi pilatesa . Zatim vežbajte 5 inhalacionih inhalacija i 5 brojčanih izdiha povremeno tokom seksa. Za one koji žele istražiti ideju tantričnog disanja u seksu, ovo je dobar prvi korak.
Koncentracija je način pilatesa
Jedna od tužnih činjenica o vežbanju je da većina ljudi pokušava da ne bude tu za to. Oni rade svoja tela, ali šalju svoje misli na drugo mesto. Ako vežbate mentalno provjeravate tokom fizičke aktivnosti, možda ćete pasti u taj obrazac tokom seksa. Razdvajanje je neprijatelj seksualnog zadovoljstva, tako da je rad na vašem fokusu imperativ. Namera Džozefa Pilatesa bila je integracija tela i uma na podizanje duha i puno uživanje u zadovoljstvima života.
Šta raditi? Počnite na početku. Počnite sa Pilates Mat vježbama kod kuće . Radite na prvih pet poteza sa maksimalnom koncentracijom. Ne dozvolite da vaš um lutaju izvan vašeg tela. Zapazite svoje senzacije, izazove i disanje. Sljedeći put kada se osećate žurno, dovedite svoj novi fokus s vama i ostanite prisutni. Ovo može biti najteže za neke, ali ima najveći uticaj.
Bolja ravnoteža znači više varijeteta
Pokreti pilatesa se dešavaju na leđima, na stomaku, u sedenju, klečeći i stojeći. Mnogi potezi osporavaju vašu stabilnost i ravnotežu. Za seksa može biti malo strašno, jer često prelazimo u navike koji podrazumevaju ponavljanje istog položaja. Kako smo stariji, probijanje novih stvari je teže mentalno i fizički. Poboljšanje ravnoteže može da pomogne svima da testiraju vožnju novim metodom i istovremeno drže nas na sigurnom.
Šta raditi? Uključite nekoliko pilatesa koji se kreću u vašu rutinu. Većina se može uraditi bilo gdje i bilo kada, tako da vam ne treba da se obavezujete na vežbanje kako biste poboljšali ravnotežu i koordinaciju.
Napokon, Pilates se bavi balansiranjem vašeg tela. Balans snage, pokretljivosti i čak i hemije tvoga tela. Uočeno je da se previše intenzivna vežba smanjuje na osnovu seksualnih hormona i vožnje, dok vežbanje u umerenoj moći može zapravo povećati oba. Budite svesni bilo kakve vježbe koju izaberete da usvajanje pilates senzibiliteta do desne veličine vaš trening je najbolja strategija za srećno zdravo tijelo kako unutar tako i izvan spavaće sobe.
Šta čekaš?