Ako se prijavite za vruću joguru, koliko će biti vruće? Odgovor zavisi od specifične vrste joge koju pokušavate. Definitivno ćete se znojiti u bilo kojoj od učionica opisanih u nastavku, ali postoji velika razlika između 108 i 95 F.
Možda ne shvatate da sva toplota nije stvorena jednako. Neki vrući studiji imaju najsavremeniju toplotu, dok drugi bacaju nekoliko grejača na prostor i nazovu to dobro.
Neki takođe kontrolišu vlažnost sobe, čineći čak i doživljaj znojenja. Svaki od ovih faktora utiče na to koliko je vruća soba stvarno osjeća.
Pre nego što pokusate vruće klase, ili bilo koja klasa joge u vezi s tim, dobro je provjeriti kod svog zdravstvenog osiguranja kako biste bili sigurni da je to odgovarajuća aktivnost za vas. I pazite da pijete vodu pre i tokom vrućih časova! Evo indeksa toplote za šest najpopularnijih vrućih stilova.
Bikram
Najpoznatija vrsta vruće joge je Bikram, u kojem se studiji zagrevaju na 105 F i 40% vlažnosti. Bikram joga je definisana serijom od 26 poz, koja se uvek radi po istom redosledu. Časovi koji imitiruju Bikramov niz (i koji su spremni da budu tuţeni zbog toga) će takođe povećati temperaturu na oko 105.
Baptiste Power Vinyasa
Sjedište u Bostonu sa pridruženim studijima u više od 20 drugih američkih država, Baptiste Power Vinyasa studios predaje joga toplog toka u stilu Barona Baptistea.
Učionice se zagrevaju na oko 95 F kako bi se olakšalo istezanje.
CorePower Yoga
Ovaj popularni lanac studija ima mnogo različitih klasa na svom meniju, svaki sa svojom poželjnom temperaturom. Klasa CorePower Yoga 2 (C2), koja je klasa svih klase topleg toka, predaje se u prostoriji između 93 i 98 F.
Njihova Hot Yoga je 26 poza u sobi od 105 F (zvuk poznat?).
Evolucija joga
Ovaj stil koji se brzo širi, može se pohvaliti studijima u SAD, Južnoj Americi i Australiji, uz dodatne filijale u Evropi i Aziji. Soustanovnik Mark Drost je nekad bio viši instruktor Bikrama. Evolacija uči Bikramovu sekvencu pod nazivom Primary Hot Series (možda se sećate pridruženog autora) na 105 F. Njihove druge ponude variraju od 75 do 90 F.
Moksha joga / Modo joga
Ova kanadska francuska joga sa lokacijama u osam država u SAD (i brojanje) održava svoje "zelene" učionice na 103 F. Moksha sekvenca je uvijek istih 40 pozova, što traje oko 90 minuta. Učenici koji su kratki na vrijeme mogu da uzmu kondenzovanu 60 ili 75-minutnu verziju sekvence, dok oni koji vole vinyasa mogu probati verziju protoka.
Joga Ljudima
Ovaj brzo rastući lanac donacijskih studija sa lokacijama na istočnoj i zapadnoj obali, famozno je usaglasio Bikramovu tužbu za kršenje autorskih prava van suda, pristajući da prestane da predaje Bikramove serije. Joga ljudskim studijima sada nudi klasične vruće joge na 105-108 F.