Bilo bi teško naći bolju liniju joge od one koju je hvalio Baron Baptiste, tvorac Baptiste Power Vinyasa Yoga. Njegovi roditelji, Walt i Magana Baptiste, otvorili su prvi studio za joge u San Francisku 1952. godine. U početku je Baptiste odveden sa učenjima BKS Iyengara i Bikrama Choudhurya . Do sredine devedesetih, Baptiste je sintetizovao ova učenja, zajedno sa uticajima Ashtanga i TKV
Desikachar (osnivač Viniyoga i sina Krishnamacharya ) u svoj vlastiti stil Power Yoga koji je takođe naglasio važnost intuicije. Elementi svih ovih prethodnika nastaju zajedno kako bi se formirali temelji Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, usklađivanje i prilagodljivost. Baptiste je rekao da je njegov istoimeni stil joge fokusiran na asanu, meditaciju i samoproizvođenje i da je namijenjen prilagođavanju bilo kom nivou fizičke sposobnosti.
5 stubova Baptiste Power Vinyasa
Važne aspekte metode Baptiste sumiraju Pet stubova: dah, toplota, protok, pogled i stabilizacija jezgra.
1. Dih
Primarna pranayama koja se koristi u BPV-u je ujjayi , koja je povezana s snažnom praksom vinyasa. U ujjayi zraku, tonirate ili svodite leđa grla (kao što biste, kada zagrijavate ogledalo) dok udišete i izdahnete kroz nos. Ovo zahteva neku praksu, ali uskoro postane druga priroda.
Ima uticaj usporavanja daha kako bi ga držao dubok i moćan tokom izazovnih stavova. Kada se dih postaje kratak i plitak, može da izazove odbijanje ili panični refleks u letu u telu. Zadržite dah dug i dubok, pomaže vam da ostanete mirni.
2. Toplota
U službenim BPV klasama, prostor treba zagrejati na 90-95 stepeni.
Ovo vanjsko zagrijavanje prostorije je namijenjeno studentima da brzo zapošljavaju svoje unutrašnje požare (tapas) za labavu, znojnu praksu.
3. Protok
Protok je praksa vinyasa u kojoj je pokret povezan sa dahom. Dnevna praksa se podstiče. Iako u BPV nema fiksne serije poza, postoji šablon koji većina klasa slijedi. Nastava počinje sa nekoliko krugova Surya Namaskara A i B, iako tu ima prostora za neke varijacije. Zatim se nastavnik pomera na stojeću seriju koja uključuje protok vinyasa između strana. Pored prilagođavanja za početnike, ponuđene su i napredne varijante. Česti često uključuju i abdominalni rad, oporavak i otvaranje kuka.
4. Pogled
Drishti znači gledati na određeno mesto dok se joga pozira. To je važan deo Ashtanga joge, gde se drishtis predaje kao deo poravnanja za svaku pozu. U BPV-u, pogled nije specifičan za svaki stav. Umjesto toga, učenici su upućeni da skrenu pažnju na bilo koju tačku koja se ne kreće i da oèekuju svoje oči kao naèin da skrenu pažnju od onoga što se odvija spolja u sobi oko njih i dovodi njihov fokus ka unutra.
5. Osnovna stabilizacija
Osnovna stabilizacija je uddiyana bandha .
U BPV-u to znači konstantno crtanje dugmeta stomaka prema kičmi. Ovo se radi tokom čitave prakse, ali nije baš duboka uddiyana banda videna u Svetlosti na jogi u kojoj je stomak potpuno izbušen dok se rebra ne ispruče. Namijenjen je pružanju podrške angažovanjem jezgre za ravnotežu i snagu.
Gde da praktikujete Baptiste Power Vinyasa
Postoje dva zvanična Baptiste Yoga studija u Bostonu, Massachusetts. Međutim, postoje pridruženi studiji širom SAD Baptiste ima otvoren program u kojem nezavisni studiji koji predaju njegovu metodu mogu postati partnerski studiji.
Možda je vruće joga studio u vašem kraju nastaviti BPV. Proverite veb stranicu Baptiste da biste pronašli studio u blizini. Baptiste je takođe aktivan na festivalu joge i konferencijskom kolu, često se pojavljuje na stranicama Joga časopisa i napisao nekoliko knjiga, uključujući putovanje u moć , bivanje moći , a moj tata je djevojčica za djevojčice. Yogadownload.com nudi online klase BPV.