Ashtanga (takođe pismo Astanga) znači "osam udova" na sanskrtu, što se odnosi na osam udova joge postavljenih u joga sutrama Patanjalija . Ashtangaov metod asana je tumačio T. Krishnamacharya i Sri K. Pattabhi Jois iz drevnog teksta pod nazivom Joga Korunta , za koji su tvrdili da je opisao jedinstveni sistem hatha joge koju je razvila Vamana Rishi.
Ko je Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) je započeo svoje studije o jogi sa Krishnamacharya u Mysore, Indiji, u dobi od 12 godina. Postao je vodeći lekar i nastavnik ashtanga joge, što je set serija pozira u stilu vinyasa . Godine 1962. objavio je svoje radove o Ashtanga jogi, Yoga Mala . Njegovi prvi zapadni studenti počeo su stići u Mysore početkom 1970-ih. Kroz njih Ashtanga se širila na zapad i duboko uticala na način na koji se danas praktikuje joga. Nakon što je Pattabhi Jois umro 2009. godine, njegov unuk Sharath preuzeo je vodeću ulogu, uključujući i podučavanje mnogih učenika koji nastavljaju stići u Mysore kako bi produbili svoje prakse.
Metoda Ashtanga naglašava dnevnu praksu vinyasa, koristeći ujjayi disanje , mula bandha , uddiyana bandha i drishti . Postoji šest različitih Ashtanga serija, preko kojih student napreduje po sopstvenom ritmu.
O Ashtanga Seriji Poz
Prva ili primarna serija je opisana u Yoga Mali . Primarna serija se zove Yoga Chikitsa, što znači joga terapiju. Namjenjen je prepravljanju kičme, detoksifikaciji tijela i izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti. Serija od oko 75 pozova traje sat i po do dva sata da se završi, počevši od pozdravljanja sunca ( surya namaskara A i surya namaskara B ) i preći na pozicije, sedišta, inverzije i oporavak pre opuštanja.
Intermedijentna ili druga serija naziva se Nadi Shodana, što znači prečišćavanje nervnog sistema. Čišćenje i jačanje nervnog sistema i suptilnih energetskih kanala širom tela. Ova serija se uvodi samo kada je student savladao primarnu seriju. Prati istu progresiju (salutacije sunca, stajanje, sedenje itd.) Kao primarnu seriju, ali uvodi nove pozicije i varijacije.
Četiri napredne serije se zovu Sthira Bhaga, što znači božansku stabilnost. Pattabhi Jois je prvobitno predstavio dve intenzivne napredne serije, ali ih je kasnije podelio u četiri serije kako bi ih učinili dostupnim većem broju ljudi. Ove serije naglašavaju težak balans ruke i odgovaraju samo za izuzetno napredne studente. Veoma malo učenika praktikuje se izvan druge serije.
Časovi Ashtanga: Led i samodedobno
Mnogi jogi studiji nude časove Ashtanga, što znači da nastavnik vodi razred i upućuje učenike u redosledu pozama, obično u primarnoj ili sekundarnoj seriji. Učenici se često mogu opredeliti i za samostalno vodjenje ili praksu stila Mysore . Ovo je prilika da praktikuju sopstveni tempo i nivo sposobnosti, ali u društvu drugih učenika i podsticanjem i savjetom nastavnika, po potrebi.
Po metodi Mysore, studijski majstori pohađaju sekvencu i dobijaju nove pozicije za rad svojih nastavnika dok budu spremni. Ashtanga može biti idealna osnova za domaće praktičare kada znaju niz pozama.
Da li je Ashtanga za vas?
Ashtanga joga je izuzetno popularna i inspirira žestoku lojalnost u svojim studentima. Ovaj snažan, atletski stil vežbanja apeluje na one koji vole osećaj reda i koji vole da samostalno rade stvari.
Naš vodič za Ashtanga Vocabulary će vam pomoći da se osjećate ugodno sa specijalizovanom terminologijom ovog stila.