Drishti je tačka fokusa u kojoj se zadržavate tokom joge asana i prakse meditacije. Fokusiranje na fiksnu tačku poboljšava vašu koncentraciju, jer je lako zabrinuti kada vaše oči lutaju po sobi uzimajući u svoje okruženje ili proveravajući svoje kolege. Drishtis takođe pomaže uspostavljanju tačnog poravnanja .
Iako je Drishti često opisan kao fiksni pogled, oči uvek treba da budu mekane, a ne naprezati.
Drishti u Ashtanga jogi
Drishtis su posebno naglašeni u Ashtanga jogi . Čak ih je i pominjao predsjednik Ashtanga T. Krishnamacharya u knjizi Yoga Makarenda iz 1934. godine, koja opisuje njegove metode. Osnivač joge Ashtanga K. Pattabhi Jois je često opisao trostruki pristup jogi (nazvanu Tristana) koji je uključivao dah ( pranayama ), drž (Asana) i Drishti, što pokazuje važnost koju je dao korišćenjem očajnih tačaka um. U Ashtangi postoji devet mogućih drishtisa: vrh nosa, prsti, prstiju, palca, pupka, između obrva ( treće oko ), do neba, desno i levo. Svaki poz posjeduje jednu od ovih specifičnih tačaka žarišne pažnje. Možete vidjeti kako drishtis radi kako bi se svesnost okrenula unutra u Majstorskom stilu Ashtanga gde su svi u sobi na drugom mestu u nizu, ali koriste svoje dodeljene drishtije kako bi zadržali svoju koncentraciju i fokusirali se na vlastitu praksu.
Drishti i poravnanje
Pored poboljšanja fokusa, drishtis služi i za jačanje važnih tačaka poravnanja, naročito onih koji se odnose na vrat, a time i na kičmu. Na primjer, u psu nadoleću se (adho mukha svanasana) , Drishti je pupak. Ovo vas podsjeća da držite glavu nadole, oslobađajući vrat, umjesto da vam se vratite na vrat da biste se nadali.
U ratniku II (virabhadrasana II) , Drishti su ruke prstiju. Znajući ovo, pomaže vam da držite glavu prema prednjem delu matrice umesto okretanja na stranu. U uvijanju, često se gleda nastavak u smjeru vaše rotacije, što može pomoći produbljivanju ovih položaja.
Drishti u drugim praksama joge
Upotreba Drishtija je prožeta mnogim savremenim praksama joge, naročito onima pod uticajem Ashtanga, kao što su Jivamukti i Baptiste Power Vinyasa . Drishti je takođe ušao u opću upotrebu joge kao način opisivanja bilo kojeg mjesta koje možete izgledati tokom pozicije. Na primer, vaš učitelj može vam reći da pronađete stacionarno mesto koje će vam pomoći da ostanete uspravni u balansirajućoj pozi kao što je drvo (vrsksasana) . Ovo zapravo nije jedan od devet drishtisa opisanih u Ashtanga, ali je i dalje korisno u održavanju vaše pozicije. U meditaciji, držanje mekog pogleda na određenoj tački je alternativa za zatvaranje očiju. Vrh vašeg nosa je dobro mesto da se fokusirate na vašu pažnju.