Kada započnete Atkins, napici mogu biti zbunjujući dio ishrane. Želite biti naročito oprezni tokom Indukcijske faze programa da konzumirate samo odobrenu hranu i piće kako biste dobili rezultate koje zaslužujete. Saznajte da li možete uživati u alkoholu na Atkinsu i koja je pića dozvoljena da održavaju vaš program na pravi put.
Dozvoljena pića na Indukciji dijetetskih preparata Atkins
Indukcijska faza Diet Atkins je najstroži deo plana.
Kada započnete program, postoji lista hrane i pića koja ćete morati izbjeći nekoliko sedmica. možda ćete ostati pitati šta možete da imate tokom ovog dela ishrane. Evo kratkog pogleda na neke od pića koje možete piti tokom Indukcije na Atkins Diet.
Voda je esencijalno piće tokom indukcije. Važno je da pijete dovoljno vode dok pratite bilo kakvu dijetalnu hranu . Dr Atkins savetuje one koji su na Indukcionoj fazi da konzumiraju osam 8 unča čaša vode dnevno u obliku vodovodne vode, izvorne vode, mineralne vode i filtrirane vode.
Takođe možete odabrati druga specifična pića koja su navedena u delu vodiča za Indukcionu fazu u Atkinsovoj knjizi ili na veb lokaciji Atkins. Slijedeći je odlomak iz te liste:
- Club soda
- Crna kafa
- Čaj
- Sertzer sa ukusom bez kalorija
- Biljni čaj (bez dodatog ječma ili voćnih šećera)
- Različite vrste vode uključujući filtriranu vodu, mineralnu vodu, izvorsku vodu ili vodu iz slavine
Piće sa kofeinom nije dozvoljeno za neke dijetere Atkins jer Dr. Atkins sugeriše da može da utiče na šećer u krvi ili apetit u nekim ljudima. Ako doživite želje ili simptome hipoglikemije nakon konzumiranja napitaka sa kofeinom, trebalo bi ih eliminisati, prema Atkinsu.
Pored toga, možda ćete morati izbjeći dijetalne sapune jer su određena vještačka zaslađivaća u toku Indukcione faze.
Zašto biste bili zabrinuti za bezalorijska zaslađivača? Prema Atkinsu, veštačka zaslađivačka sredstva mogu usporiti proces gubitka težine i mogu čak i onemogućiti gubitak težine. Ova web lokacija upozorava dijetetore da budu svesni njihove osetljivosti na veštačka zaslađivače tokom celokupne ishrane Atkins i izbegavaju ih ako se izgubi masa ili prestane. Prihvatljiva zaslađivačka sredstva uključuju sukralozu, saharinu ili steviju. Prema Atkinsu, jedan paket jednak je jednom gramu neto ugljenih hidrata.
Mogu li dobiti alkoholna pića na Atkinsu?
Alkohol nije dozvoljen tokom Indukcione faze dijetetskog programa Atkins. Atkins upozorava da konzumiranje alkoholnih pića poput piva, vina ili koktela može usporiti vašu stopu gubitka težine.
Pa šta se dešava nakon što je Indukcija završena? Možete početi uživati u maloj količini alkohola, ali to treba učiniti oprezno. Počevši od faze 2, možete čašu vina povremeno i sve dok računate ugljene hidrate u dnevnom ukupnom broju. Ali imajte na umu da je posluživanje alkohola samo pet unci. Dakle, ne možete popuniti veliko staklo za vino i brojati ga kao jednu uslugu.
Na veb stranici Atkins se spominje da su duhovi kao što su džin, vodka raž i škotac takodje prihvatljivi kada ste u fazi 2. Oni preporučuju, međutim, da ste pažljivi kako pomešate alkohol.
Popularni mikseri poput tonične vode i voćnog soka su visoki u ugljenim hidratima. Ali su dozvoljeni seltzer, dijetni tonik i dijetalna soda. Počev od 2. faze, prihvatljiv je i paradajz sok (četiri unce), limunov sok (dve supene kašike) i sok od krečnjaka (dve supene kašike).
Reč od
Održavanje ishrane Atkins zahteva snažnu posvećenost veoma specifičnom načinu ishrane i pijenja . Nije bitno samo ono što jeste, ali ono što pijete takođe čini veliku razliku. Ako želite da izgubite težinu brže, možda ćete želeti da izbegnete alkohol u potpunosti dok se smanjite na Atkins ili bilo koji plan dijete.
Prema internet stranici Atkinsa, "telo gori alkohol za gorivo kada je alkohol dostupan, pa kad spaljuje alkohol, vaše telo neće sagorevati masnoće, što ne sprečava gubitak težine, već ga jednostavno odlaže." Dakle, za većinu dijetetičara na Atkinsu, pića su bolja kada su bez alkohola.
Izvor:
Atkins, Robert C., MD. Atkinsova revolucija nove dijete . New York: Avon Health, 2002.