Izaberite najbolju meksičku hranu kako biste održali svoj plan jela na pravom putu
Ako mislite da je ručak u meksičkom restoranu ograničen kada pratite The South Beach Diet , grešite. Ima puno zdrave meksičke hrane koju možete uživati dok pratite program za mršavljenje. I oni su sjajan izbor za druge dijetetre i zdrave jedare. Koristite ovaj vodič kako biste bili sigurni da jedete dobro i još uvek gubite težinu kada jedete meksički.
Zdrava meksička restorana Savjeti za South Beach Dieters
Kao i kod kineske hrane, glavni problem mnogih meksičkih restorana je da je hrana "amerikanizovana". Tradicionalna meksička vožnja je zdrava, ali američka kuhinja Tex-Mex je često puna loših masti i opterećena kalorijama.
Da biste se držali Diet za South Beach u meksičkom restoranu, potrebno je sortirati kroz meni i naći hranu punom svežeg povrća i vitke proteine. Možda ćete naći i neke zdrave masti - poput avokada - na meniju. Ukoliko jedete u umerenosti, možete zadržati svoj plan za ishranu u Južnom plažu na pravom putu i još uvek uživati u zdravom meksičkom obroku.
South Beach-Friendly Mexican izbor menija
Ako ste na Diet za South Beach, možete jesti najviše omiljenih meksičkih jela. Samo treba da ih naručite neobradenim . To znači da tražite svoje omiljene meso i povrće (one koje obično dobijate u fajitas i tacos) bez hrustljavih ili mekanih taco granata.
Dijetetici faze 2 ili 3 mogu da zatraže tortilje sa celim pšeničkim sokom.
Takođe možete naručiti jelo piletine ili ribe na žaru - bez sira za tov. Ako posudje uključuje začinjeni sos, poput soma od krtica, obično je prihvatljivo. Takođe možete tražiti i druga jela koja uključuju hranu kao što su škampi ili govedina.
Nemojte se bojati tražiti od vašeg servera da izvrši prilagođavanje vašeg obroka kako biste se držali svoje dijete.
Dakle, šta je sa blagim sudovima? Bilo koji South Beach dieter može naručiti salatu od povrća i preliti ga salsom kao oblačenje. Crni pasulj je prihvatljiva strana faze 2 ili faze 3 Diet Južne plaže . A mala porcija gvakamola je takođe prihvatljiva jer se avokado smatra dobrom masnoćom .
Manje zdrave meksičke hrane
Dakle, koji je najmanji dio vašeg meksičkog iskustva u ishrani? Ta neverovatna korpa tortilja čipova. Dakle, prvi korak u ishrani meksičkog obroka u South Beachu jeste da zamolite svog servera da preskoči čipove. Ako ste gladni, naručite ploču sirovog neškrobnog povrća i umesto njih sipajte u salsu.
Ostala hrana koja se izbegava u meksičkom restoranu uključuju:
- Tortilja čips u vašem obroku. Hranljiv, ukusan duboko prženi kukuruz. Ova hrana nije odobrila Dr. Agatston!
- Pavlaka . Ovaj kremasti mlečni proizvod sa visokim sadržajem masti često se koristi kao garnitura ili preliv.
- Refried bean . Pasulj je dobar izvor proteina, ali pasulj u restoranu Tex-Mex stil se obično priprema sa životinjskim mastima i prelazi s punim masnim siram. Ako ste na dijeti sa South Beach-a, ovo bočno jelo nije u redu.
- Taco salate školjke . Salata zvuči zdravo, ali nije okružena velikom duboko prženom tortiljom. Preskočite je da ostanete na planu zdravog ishrane.
Zapamtite, Diet za South Beach je način života, a ne plan privremenog ishrane za težinu. Dakle, ako volite da jedete u meksičkim restoranima , nastavite to da radite. Jednostavno naučite kako napraviti dijete za izbore kada idete da zadržite svoj plan za ishranu u South Beachu.
* Ovaj članak je uredio Malia Frey, stručnjak za gubitak težine